Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

бодибилдинг форева

Отлично, спасибо. Тогда сделаю акцент на силу и связки. Когда буду взбираться по канату с +50 кг, пойду искать стол для практики арма. Может позаписываю видосики на +20/+30/+40/+50 кг, чтобы оживить раздел.

 

 

 

 

армспортсмен в треде, задавайте ваши вопросы

я серьёзно

Бро, расскажи с чего ты начинал. Особенно интересуют спартанские условия подготовки связок. У сожалению, в моём зале нету ничего похожего на оборудование для арма. Вот что я придумал для тренировок:

1. Подъём по канату, без ног (пока без веса, но думаю через месяцок придется навешивать)

2. Накаты гирей

3. Обратные подъёмы гирей

4. Подъёмы гири нейтральным хватом

5. Пронатор/супинатор гирей (переворачиваю на горизонтали)

 

Данную закачку практикую 1-2 раза в неделю после основной тренировки. Дома, раз в неделю добавил статику, по типу гимнастики Засса.

Какие ещё можно добавить упражнения, какие заменить, как лучше восстанавливать связки, подводные камни?

С гирей упраднения вообще почти не делал. Не скажу что это что-то плохое, просто зал позволяет делать все другое. Канат - это охуенно. Просто имба. Кроме этого я бы посоветовал почаще бороться на технику. Тупо по очереди с партнером руку набиваете на движение. Без каких-то там силовых спаррингов. Силовые советую проводить не чаще раза в неделю. Бля тут главное иметь бошку на плечах, чтобы вовремя останавливаться и не бороться со всеми полряд. Вот от таких ебанутых нагрузок неправильных впоследствии и ломают руки. Нужно уметь бороться технично и тогда риск травмы к сведется к минимуму.

Делай акцент на пальцах. В инете много видосов как тренить пальцы. Ну канат топчик для этого.

 

Ну короче ты меня понял. Главный подводный камень - режим тренировок и отдыха. Никогда не нарушай его. Будешь цел и здоров. Занимаюсь 3 года, ниче не ломал. Результаты есть. Хочешь подкормить связки и сухожилия - ебаш комплексы типа терафлекса, энималфлекса, хотябы раз в год. На постоянку можешь хондроитин, глюкозамин пить. Потому что эффект от их приема ты увидишь ток через полгода. Хрящевая ткань восстанавливается годами. Чето конкретное хочешь - пиши в личку

Блять, армреслинг пиздец же идиотский спорт, даже керлинг круче

Либо у тебя в зале нет армстола и ты ни разу не боролся и не чувствовал этот азарт и желание стать сильнее, чтобы побеждать всех, либо ты просто дурак. Потому что никто, без исключения никто, не отзывается об этом спорте плохо, после того, как поборется за армстолом. Это пиздато, особенно когда у тебя все получается.

 

 

 

Отлично, спасибо. Тогда сделаю акцент на силу и связки. Когда буду взбираться по канату с +50 кг, пойду искать стол для практики арма. Может позаписываю видосики на +20/+30/+40/+50 кг, чтобы оживить раздел.

бля если у тебя нет стола - эффективность ваще стремится к нулю. 90% арма - борьба. Есть парни в республике, которые борются на нормальном уровне, притом, что вообще не работают с весами. Чисто делают базу и стоят за армстолом. От него весь профит

бля пацаны, короче за полгода нажрал на казенных харчах 10кг(на работе фулл питание), теперь половина моих штанов больше походят на лосины

чо делать гайз

новые штаны покупать не предлагайте

меньше жрать?

кэп на линии

если ты хочешь уменьшить процент жира и набрать мяса - сразу говори.

ну типо того

тогда иди в зал и делай присед и становую тягу

от приседа ноги еще больше станут.

нет

 

 

 

 

 

армспортсмен в треде, задавайте ваши вопросы

я серьёзно

Бро, расскажи с чего ты начинал. Особенно интересуют спартанские условия подготовки связок. У сожалению, в моём зале нету ничего похожего на оборудование для арма. Вот что я придумал для тренировок:

1. Подъём по канату, без ног (пока без веса, но думаю через месяцок придется навешивать)

2. Накаты гирей

3. Обратные подъёмы гирей

4. Подъёмы гири нейтральным хватом

5. Пронатор/супинатор гирей (переворачиваю на горизонтали)

 

Данную закачку практикую 1-2 раза в неделю после основной тренировки. Дома, раз в неделю добавил статику, по типу гимнастики Засса.

Какие ещё можно добавить упражнения, какие заменить, как лучше восстанавливать связки, подводные камни?

С гирей упраднения вообще почти не делал. Не скажу что это что-то плохое, просто зал позволяет делать все другое. Канат - это охуенно. Просто имба. Кроме этого я бы посоветовал почаще бороться на технику. Тупо по очереди с партнером руку набиваете на движение. Без каких-то там силовых спаррингов. Силовые советую проводить не чаще раза в неделю. Бля тут главное иметь бошку на плечах, чтобы вовремя останавливаться и не бороться со всеми полряд. Вот от таких ебанутых нагрузок неправильных впоследствии и ломают руки. Нужно уметь бороться технично и тогда риск травмы к сведется к минимуму.

Делай акцент на пальцах. В инете много видосов как тренить пальцы. Ну канат топчик для этого.

 

Ну короче ты меня понял. Главный подводный камень - режим тренировок и отдыха. Никогда не нарушай его. Будешь цел и здоров. Занимаюсь 3 года, ниче не ломал. Результаты есть. Хочешь подкормить связки и сухожилия - ебаш комплексы типа терафлекса, энималфлекса, хотябы раз в год. На постоянку можешь хондроитин, глюкозамин пить. Потому что эффект от их приема ты увидишь ток через полгода. Хрящевая ткань восстанавливается годами. Чето конкретное хочешь - пиши в личку

Блять, армреслинг пиздец же идиотский спорт, даже керлинг круче

Либо у тебя в зале нет армстола и ты ни разу не боролся и не чувствовал этот азарт и желание стать сильнее, чтобы побеждать всех, либо ты просто дурак. Потому что никто, без исключения никто, не отзывается об этом спорте плохо, после того, как поборется за армстолом. Это пиздато, особенно когда у тебя все получается.

 

 

 

Отлично, спасибо. Тогда сделаю акцент на силу и связки. Когда буду взбираться по канату с +50 кг, пойду искать стол для практики арма. Может позаписываю видосики на +20/+30/+40/+50 кг, чтобы оживить раздел.

бля если у тебя нет стола - эффективность ваще стремится к нулю. 90% арма - борьба. Есть парни в республике, которые борются на нормальном уровне, притом, что вообще не работают с весами. Чисто делают базу и стоят за армстолом. От него весь профит

 

Я понимаю, но ни стола, ни спарринг партнера сейчас нет. Изначально я хотел укрепить своё предплечье и связки. Когда стал копать инфу, то наткнулся на армспорт и решил заниматься (частично), по их программе подготовки. Когда борьба с одной лишь гравитацией мне надоест, по попробую найти секцию или зал со столом и парой борцух.

Кстати, ты когда-нибудь выступал на соревнованиях по армлифтингу? Спорт где надо хватом поднимать разные большие веса. По идее, побочкой от армспорта хват у тебя должен быть железный, а соответственно и отличные результаты в армлифтинге.

Ну он нормально ту хуйню поднимает с жирной ручкой, я поменьше раза в 3

 

 

 

 

 

 

армспортсмен в треде, задавайте ваши вопросы

я серьёзно

Бро, расскажи с чего ты начинал. Особенно интересуют спартанские условия подготовки связок. У сожалению, в моём зале нету ничего похожего на оборудование для арма. Вот что я придумал для тренировок:

1. Подъём по канату, без ног (пока без веса, но думаю через месяцок придется навешивать)

2. Накаты гирей

3. Обратные подъёмы гирей

4. Подъёмы гири нейтральным хватом

5. Пронатор/супинатор гирей (переворачиваю на горизонтали)

 

Данную закачку практикую 1-2 раза в неделю после основной тренировки. Дома, раз в неделю добавил статику, по типу гимнастики Засса.

Какие ещё можно добавить упражнения, какие заменить, как лучше восстанавливать связки, подводные камни?

С гирей упраднения вообще почти не делал. Не скажу что это что-то плохое, просто зал позволяет делать все другое. Канат - это охуенно. Просто имба. Кроме этого я бы посоветовал почаще бороться на технику. Тупо по очереди с партнером руку набиваете на движение. Без каких-то там силовых спаррингов. Силовые советую проводить не чаще раза в неделю. Бля тут главное иметь бошку на плечах, чтобы вовремя останавливаться и не бороться со всеми полряд. Вот от таких ебанутых нагрузок неправильных впоследствии и ломают руки. Нужно уметь бороться технично и тогда риск травмы к сведется к минимуму.

Делай акцент на пальцах. В инете много видосов как тренить пальцы. Ну канат топчик для этого.

 

Ну короче ты меня понял. Главный подводный камень - режим тренировок и отдыха. Никогда не нарушай его. Будешь цел и здоров. Занимаюсь 3 года, ниче не ломал. Результаты есть. Хочешь подкормить связки и сухожилия - ебаш комплексы типа терафлекса, энималфлекса, хотябы раз в год. На постоянку можешь хондроитин, глюкозамин пить. Потому что эффект от их приема ты увидишь ток через полгода. Хрящевая ткань восстанавливается годами. Чето конкретное хочешь - пиши в личку

Блять, армреслинг пиздец же идиотский спорт, даже керлинг круче

Либо у тебя в зале нет армстола и ты ни разу не боролся и не чувствовал этот азарт и желание стать сильнее, чтобы побеждать всех, либо ты просто дурак. Потому что никто, без исключения никто, не отзывается об этом спорте плохо, после того, как поборется за армстолом. Это пиздато, особенно когда у тебя все получается.

 

 

 

Отлично, спасибо. Тогда сделаю акцент на силу и связки. Когда буду взбираться по канату с +50 кг, пойду искать стол для практики арма. Может позаписываю видосики на +20/+30/+40/+50 кг, чтобы оживить раздел.

бля если у тебя нет стола - эффективность ваще стремится к нулю. 90% арма - борьба. Есть парни в республике, которые борются на нормальном уровне, притом, что вообще не работают с весами. Чисто делают базу и стоят за армстолом. От него весь профит

 

Я понимаю, но ни стола, ни спарринг партнера сейчас нет. Изначально я хотел укрепить своё предплечье и связки. Когда стал копать инфу, то наткнулся на армспорт и решил заниматься (частично), по их программе подготовки. Когда борьба с одной лишь гравитацией мне надоест, по попробую найти секцию или зал со столом и парой борцух.

Кстати, ты когда-нибудь выступал на соревнованиях по армлифтингу? Спорт где надо хватом поднимать разные большие веса. По идее, побочкой от армспорта хват у тебя должен быть железный, а соответственно и отличные результаты в армлифтинге.

 

С этой ручкой жирной 70 только поднимал, побочно эффект есть, но в зале задроты именно армлифтинговские и на двацарик больше брали

Че за хуйня с жирной ручкой? Я тоже хочу поучаствовать.

http://www.rubber4power.com/assets/images/xgrip_body_5.JPG

Вот типа такой хуйни на гриф и поднимаешь становую, ну или одной рукой, гугли армлифтинг

убогие блины на фотке свыше.
У нас такие в зале.
Вообще не очень.
Терпеть их не могу.
Всё.

Ребята помогите как стать красавчиком за полгода ребят

Ребята помогите как стать красавчиком за полгода ребят

начать зарабатывать на бинарных опционах

нельзя есть творог на сушке(похудении) -линдовер20165

???????????????

нужно мнение доктора из ирландии

Ребята помогите как стать красавчиком за полгода ребят

турнички,брусья каждый день

Не возражаю против творога на сушке