Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Ну давай давай выбирай САМЫЕ жирные продукты 

Сейчас бы привести в пример диету в который ты искусственно исключаешь жир вообще (что тяжело сделать на практике) а потом заявлять что да я оказывается стал здоровее

Диета и так должна быть сбалансированной, но в долгосрочном периоде неограниченно потреблять насыщенные жиры ведет вообще ко всевозможным проблемам со здоровьем, как и куча рекомендаций предписывает не более 10% их в диете (ну хоть на википедию зайди). 

Дедлифт - это и есть становая тяга епт.

дедлифт - это т.н. тяга на прямых ногах. Это как частный случай становой.

То, что ты делаешь с упоров вообще мало чего общего имеет плвской классиком или суммо тягой. Я именно их имел в виду.

в долгосрочном периоде неограниченно потреблять насыщенные жиры ведет вообще ко всевозможным проблемам со здоровьем

Я тебя, наверное, удивлю, но НЕОГРАНИЧЕННОЕ потребление любого продукта ведет к пиздецу.

Жиры охуенные. А вот токсичный белок переоценен. И по большому счету нахуй не нужен в количестве 2 и более грамм на кг тела. Если ты не химик офк. 

Я пл и их варианты выполнения упражнений вообще всерьёз не рассматриваю.

Охуенный но максимальный порог их потребления 10% 

Только ебнутые едят >2г белка на кг, типо бро саенс МОАР Ю ИТ БИГЕР Ю ГЕТ ЙОУ

По новым данным 9,584%

2 грамма белка на кг чего?

на кг жима лёжа

Не ну если я не прав про насыщенный жир подтвердите чем то то что его можно есть в больших количествах и не опасаться за сердце там тд тп 

Возьмём двух чуваков одинакового роста, оба весом в сотку, у одного 40% жира, у другого 10%, я так понимаю по вашей логике у них у обоих максимальное потребление белка будет в районе 200 грамм?

Или второй пример, берём двух людей весом в сотку, и одинаковым процентом жира, только один ростом 170, другой 210, у них тоже я так понимаю будет одинаковое максимальное потребление белка?

Я пл и их варианты выполнения упражнений вообще всерьёз не рассматриваю.

ну правильно, зачем рассматривать самую эффективную технику.

Лучше на кросфитеров даунов смотреть.

The deadlift is a weight training exercise in which a loaded barbell or bar is lifted off the ground to the hips, then lowered back to the ground.^[1] It is one of the three powerlifting exercises, along with the squat and bench press.

Годсмак специалист пиздец канешно.  

Ты при твоем весе 120-150 жать должен, а не тянуть.

тягой штанги к животу толщину ты не накачал, и не накачаешь, что видно по твоей фотке в зеркало  

Ну типо про белок отдельный разговор в котором я не шарю так как не утруждал себя каким то самообразованием кроме основных рекомендаций со всяких спортвики. Думаю любителю в любом случае все равно ест ли он белок оптимально, там условно 200 грам когда ему надо 230.

Не говоря уже о том что нижний порог потребления белка который цитируют как достаточный это вообще что то вроде 1г+ 

зачем себя ограничивать если завтра тебя собьет машина?

такая же логика

 

Я пл и их варианты выполнения упражнений вообще всерьёз не рассматриваю.

 

ну правильно, зачем рассматривать самую эффективную технику.

Лучше на кросфитеров даунов смотреть.

Это то же самое, что утверждать, дескать, болиды формулы-1 это заебись машины, а остальное - говно, - потому что болиды наиболее эффективны в гонках.

тягой штанги к животу толщину ты не накачал, и не накачаешь, что видно по твоей фотке в зеркало  

Найс, я на той фотке вешу 83 кг

У меня, к сожалению, не сохранились фотки, где я вешу 100.

Но есть фотки, где я вешу 96, после года занятий борьбой.

Подчеркну, что за этот год (что на фото), я ниразу не зашел в качлку. А становую вообще с 2011 года не делаю.

Так что не надо здесь рассказывать про толщину от становой, Андриер, ты хряк 110 кг и с таким же успехом можешь утверждать, что от дрочки толщина спины растет, а классика нихуя не растит кроме жопы и чуть-чуть бицепса бедра.

А ну когда я только начал заниматься, у меня еще трапеции от нее росли.

Всё.

Охуенный но максимальный порог их потребления 10% 

10% от чего?)

Откуда эта цифра вообще? Ссылки на исследование, или хотя бы маломальски авторитетный источник будут? 

Годсмак, по твоей логике, в классике работает только жопа, и чуть чуть бицепс бедра  
С учетом того что мы обсуждали тягу с плинтов, когда штанга стоит выше колена, как там бицепс бедра и жопа поднимают вообще загадка.

Связь между толщиной спины и весом вообще интересная, по такой логике чтобы спину помощнее сделать, надо просто вес набрать, чет у меня бухающие кореша не особо мощны по спине, а весят за 130
Становая как и любое базовое упражнение задействует максимальное большое количество мышечных групп.
Причем ты говоришь про борьбу, я конешно не спец, но сам механика броска схожа с механикой тяги, поправь если я не прав.  
Про пл технику, почему бы не использовать самую эффективную технику  обеспечивая себе зашиту от травм, так как работа ведется на меньших процентовках.   

Годсмак, по твоей логике, в классике работает только жопа, и чуть чуть бицепс бедра

Ну ноги в принципе задействованы. Из всех отделов бицепс бедра наиболее задействован. Ну и ягодичные, я не прав?

С учетом того что мы обсуждали тягу с плинтов

Хз, я лично про классику говорил.

по такой логике чтобы спину помощнее сделать, надо просто вес набрать

Я это и пытался сказать. Что при весе 110кг даже не у спортсменов спины толстые))

Становая как и любое базовое упражнение задействует максимальное большое количество мышечных групп.

Это правда. Но нигде нету акцента, ибо вся верхняя часть находится в статике, а нижняя работает в пол амплитуды.

механика броска схожа с механикой тяги,

Зависит от броска. Да, есть те, где механика схожа, но их очень мало, и в вольной они не так часто прокают. В греко-римской, где нельзя трогать ноги и соперника прямо с пола поднимают на прогиб - там да.

Ну и если ты заметил, я веду речь о классической становой тяге в контексте накачки мышц. Она ничего толком не качает, чтобы видеть какой-то первостепенный смысл дрочить её до весов 200+. У менять масса примеров людей, которые тянут 200, и при это дрищавее тех, что тягу не делает вообще.

В контексте развития силы - да, это упражнение номер 1. Т1 об это сказал. Для челиков, которые стремятся к визуалу, я вообще не вижу смысла дрочить её больше, чем 100-120кг рабочего веса.

Т.е. основной посыл в том, что становая тратит дохуя сил, но выхлоп в плане роста мяса от неё минимальный, то есть кпд для визуала низок.

разве становая не вызывает большой отклик на выработку теста ну как и присед, в итоге имеим анаболическую среду для  роста мышц по всему телу.

я к тому что если сделать становую вначале и потом долбить всякие тяги, но говорить что становая юзлесс хех

у меня веса растут в становой, пропорционально  веса растут в других упражнениях и очнь заметно

офк химарям думаю будет юзлесс, но чет все бати из олимпии ее делали\делают

разве становая не вызывает большой отклик на выработку теста

Тут еще кто-то верит в эти сказки?

У тебя там натуральная норма 5-7мг, даже если то, что ты пишешь, правда, то там пару лишних микрограмм погоды тебе не сделают.

На пердак какой-нить няши посмотри, такой же буст словишь 

зачем верить если я вижу это по себе  еффект самовнушения? тяж тренировки всегда приводят к стрессу , стресс=рост?

я говорю о том что становая позволяет увеличить веса во всех других тяговых и вообщем увеличивает твою силу, боьлше силы>больше веса>больше кпд визуала?

у меня в зале самый топовый пердак, ловлю буст от смаого себя    

я говорю о том что становая позволяет увеличить веса во всех других тяговых

Это в каких?)

Становая для силы нужна, тут согл. Но не переоценивайте её.