Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Чтобы вырабатывался тест, нужна охуенная нагрузка на весь организм, а этого без больших весов не сделать.

просвет

хоть одно нормальное умозаключение от фаната фелпса

 

а че ты хочешь то? Нужно учитывать все факторы, как тебе можно однозначно ответить на вопрос, сколько нужно повторений в приседе ? Вот если бы я тебе такой вопрос задал, ты бы не зная всех нюансов моей жизни, смог бы конкретно что то посоветовать?

и не надо меня сравнивать с емпти или ставить в одну линию, я вам че зашкварник что ли из свинарника какого то или че

если хочешь добавься ко мне в скайп и задавай мне конкретные вопросы, я же не буду тебе тут стены текста хуярить на разные темы

Хотел узнать, если цель - похудеть, то как лучше делать присед. 

я довольно подробно всю хурму расписал. рост - 182, вес - 80, 5 дней в неделю ебашу аэробный комплекс, 3 раза - силовые. режим блюду, бжу 40-30-30 блюду, каллораж соответственно.

хочу одновременно убирать лишний жир, плюс прокачивать верх туловища (руки + плечи).

стены не ждал, но что-то вроде "ну кароч присяд лучше делать с макс весом и минимум повторов, т.к. тут много повторов с маленьким весом не даст ничего. а так забустишь рост всего тела, а за счет своей аэробной хуйни будешь топить лишний жир".

 

Ну или наоборот "лучше делай небольшой вес + много повторов, за счет этого ноги придут в тонус + лишний вес на них подтопится, но не будут расти, если этого не желаешь. а тест для верхней части туловища и в таком формате будет вырабатываться".

 

го скайп, какие проблемы. 

 

 

ну если ты хочешь что то вроде того, что ты описал то ок, лучше делать многоповторку, не потому что это как то пиздато на мышцы влияет, а потому что больше кол-во повторений увеличивает твой пульс, а пульс это очень важная тема, я уже где то писал, что нужно соблюдать определенные интервалы пульса, в зависимости от того, какие цели преследуешь. Если все таки хочешь сушиться, хочешь рельефа( хотя я уверен сушить там нечего ) то твоя тренировка должна проходить на очень быстрых темпах и примерно 60-65% от максимального пульса, это примерно 130-140 чсс, поэтому и советуют делать упражнения на сушке в 60-70% от возможного и на 15-20 упражнений, от сюда вывод, делать приседания лучше со средним весом(у тебя он и так 50кг, хуй знает зачем я это ваще пишу все) и на 20 повторений, потом маленький отдых 30-40 сек и снова так же, но все равно, эта стенка текста условная и очень посредственная, я все равно уверен, что тебе не стоит заниматься этим, потому что это все пустая трата времени, я тоже раньше когда нубом был, думал типа щас излишок жира есть. я его скину, а потом наберу качественной и в итоге все накладывалось и накладывалось и я долгое время не мог прийти к какому то конкретному результату

Че это ты ему всего то 60-65 процентов пульса советуешь? Клевер которого я знаю говорит что нехуй заниматься физкультурой и надо ебашить на максимуме, аля 200 пульса.

А может ли выпрямитель позвонка например при становой тяге прокачиваться не равномерно ? Просто мне кажется мб, но когда после того как сделал тягу и щупаю эту область то такое чувство что одна сторона нихуево отстает от другой.

это актуальная проблема у многих, одно сторона разгибателей прокачивается лучше, когда ты делаешь становую разнохватом, у меня такая же хуйня, когда наклоняюсь. например делать тягу в наклоне. видно что правая сторона намного сильнее, чем левая и визуально это пиздец как видно, так что улучшай свой хват и ебашь становую прямым хватом, пока ситуация не запустилась

я к сожалею это поздно заметил, но как то похуй на самом деле, когда сидишь стоишь не очень отчетливо видно, видно только когда наклоняешься, плюс проблема фиксится гиперэкстензией и становой с нормальным хватом

это актуальная проблема у многих, одно сторона разгибателей прокачивается лучше, когда ты делаешь становую разнохватом, у меня такая же хуйня, когда наклоняюсь. например делать тягу в наклоне. видно что правая сторона намного сильнее, чем левая и визуально это пиздец как видно, так что улучшай свой хват и ебашь становую прямым хватом, пока ситуация не запустилась

я к сожалею это поздно заметил, но как то похуй на самом деле, когда сидишь стоишь не очень отчетливо видно, видно только когда наклоняешься, плюс проблема фиксится гиперэкстензией и становой с нормальным хватом

Я в принципе и делаю прямым, просто чето обалдел от того что одна сторона перекачаней другой, мб наоборот стоит сделать разнохват что-бы слабая сторона лучше прокачивалась ?

 

а че ты хочешь то? Нужно учитывать все факторы, как тебе можно однозначно ответить на вопрос, сколько нужно повторений в приседе ? Вот если бы я тебе такой вопрос задал, ты бы не зная всех нюансов моей жизни, смог бы конкретно что то посоветовать?

 

и не надо меня сравнивать с емпти или ставить в одну линию, я вам че зашкварник что ли из свинарника какого то или че

 

если хочешь добавься ко мне в скайп и задавай мне конкретные вопросы, я же не буду тебе тут стены текста хуярить на разные темы

рост - 182, вес - 80,

 

это актуальная проблема у многих, одно сторона разгибателей прокачивается лучше, когда ты делаешь становую разнохватом, у меня такая же хуйня, когда наклоняюсь. например делать тягу в наклоне. видно что правая сторона намного сильнее, чем левая и визуально это пиздец как видно, так что улучшай свой хват и ебашь становую прямым хватом, пока ситуация не запустилась

я к сожалею это поздно заметил, но как то похуй на самом деле, когда сидишь стоишь не очень отчетливо видно, видно только когда наклоняешься, плюс проблема фиксится гиперэкстензией и становой с нормальным хватом

Я в принципе и делаю прямым, просто чето обалдел от того что одна сторона перекачаней другой, мб наоборот стоит сделать разнохват что-бы слабая сторона лучше прокачивалась ?

 

ну если тебя такая проблема сильно беспокоит, то попробуй делать разнохватом, или попробуй сменить стиль тяги, если делаешь в классике, пробуй в сумо (что я собственно и сделал ) и делай гиперэкстензию с весом, думаю проблема со временем уйдет и мышцы станут равноценными, меня просто такая проблема как то не парит, потому что знаю, что тело и так по дефолту косое, какие то мышцы работают больше других и полной симметрии хуй добьешься и еще учитывая что разгибатель спины не очень то и заметная мышца

 

 

а че ты хочешь то? Нужно учитывать все факторы, как тебе можно однозначно ответить на вопрос, сколько нужно повторений в приседе ? Вот если бы я тебе такой вопрос задал, ты бы не зная всех нюансов моей жизни, смог бы конкретно что то посоветовать?

 

и не надо меня сравнивать с емпти или ставить в одну линию, я вам че зашкварник что ли из свинарника какого то или че

 

если хочешь добавься ко мне в скайп и задавай мне конкретные вопросы, я же не буду тебе тут стены текста хуярить на разные темы

рост - 182, вес - 80,

еще 1 человек тратит время на сушки- наборы циклы вместо того, чтоб просто %жира в организме снижать при стабильном собственном весе

 

плюсую, нахуя ваще заморачиваться, если можно просто по кайфу двигаться, ни в чем себе не отказывать, заниматься в кайф. чем ограничивать себя в чем то ? конечный результат явно не от съеденной шоколадки или кол-ва повторений присяда зависит, так нахуй заморачиваться я ваще не понимаю

Ну вот у меня левая сторона > правой стороны. Большие пальцы в какую сторону должны смотреть что-бы я правую больше нагружал ?

я попутал кстати, у меня левая сторона тоже больше развита чем правая

короче, я делал разнохватом, большие пальцы у меня были направлены направо, тебе тут самому понять надо. когда ты поднимаешь вес, на какую сторону у тебя идет нагрузка, попробуй сделать разнохватом больших пальцев влево, а потом направо, оценишь, сравнишь, в какой вариации нагрузка идет больше на разгибатель

Кстати это возможно и не от хвата зависит, может у тебя техника карявая и тебя несет в одной сторону больше чем в другую, это кстати тоже проблема очень распространенная

ты в классике тянешь или нет ?

 

 

а че ты хочешь то? Нужно учитывать все факторы, как тебе можно однозначно ответить на вопрос, сколько нужно повторений в приседе ? Вот если бы я тебе такой вопрос задал, ты бы не зная всех нюансов моей жизни, смог бы конкретно что то посоветовать?

 

и не надо меня сравнивать с емпти или ставить в одну линию, я вам че зашкварник что ли из свинарника какого то или че

 

если хочешь добавься ко мне в скайп и задавай мне конкретные вопросы, я же не буду тебе тут стены текста хуярить на разные темы

рост - 182, вес - 80,

еще 1 человек тратит время на сушки- наборы циклы вместо того, чтоб просто %жира в организме снижать при стабильном собственном весе

 

Я тебе даже рисерч вкидывал который говорит о том что нереально спортивному человеку набирать мышцы и убирать жир одновременно 

можно набирать и сушиться, если хавать 500г куры в день и ложку оливыча, только есть вероятность 100% что будешь с кундой щеголять

 

 

а че ты хочешь то? Нужно учитывать все факторы, как тебе можно однозначно ответить на вопрос, сколько нужно повторений в приседе ? Вот если бы я тебе такой вопрос задал, ты бы не зная всех нюансов моей жизни, смог бы конкретно что то посоветовать?

 

и не надо меня сравнивать с емпти или ставить в одну линию, я вам че зашкварник что ли из свинарника какого то или че

 

если хочешь добавься ко мне в скайп и задавай мне конкретные вопросы, я же не буду тебе тут стены текста хуярить на разные темы

рост - 182, вес - 80,

еще 1 человек тратит время на сушки- наборы циклы вместо того, чтоб просто %жира в организме снижать при стабильном собственном весе

 

так по факту такая цель и есть - остаться в текущем весе, на убрать жир + набрать массы сверху(плечи/руки).

ВОт и пытаюсь понять, как это сделать.

плюсую, нахуя ваще заморачиваться, если можно просто по кайфу двигаться, ни в чем себе не отказывать, заниматься в кайф. чем ограничивать себя в чем то ? конечный результат явно не от съеденной шоколадки или кол-ва повторений присяда зависит, так нахуй заморачиваться я ваще не понимаю

чувак, чет ваще не понимаю тебя. то ты пишешь: "чтоб был резалт надо ебашить", то пишешь "ходи, гуляй, еби гусей, ни в чем себе не отказывай и будет збс".

Я тебе даже рисерч вкидывал который говорит о том что нереально спортивному человеку набирать мышцы и убирать жир одновременно 

 

Вот тут есть желание хотяб не терять то, что есть. мнений разных тонна, но для себя пока выбрал варик где делаю силовые по вечерам 3р неделю, а на минус вес утром каждый день.

блядь я во фразу "двигайся в кайф" вкладываю как раз таки ебашь тогда будет результат. я лично всегда тренирую мышцу до талого, пока не почувствую, что все уже пиздеЦ, не могу встать, или поднять, мне так в кайф, эта фраза была формальная, я же не думал что ты воспримешь её буквально

Регулярные тренировки до отказа слишком сильно нагружают цнс и не подходит спортсменам без фармакологической поддержки 

мне просто трудно с тобой дискутировать потому что не очень поняты твои целы и задумки, ты новичок в тренажерке, хочешь подсушиться, не имеешь мышечной массы, твой рабочий присед это 50кг, как вообще тут можно к чему то прийти то? сам попробуй обьяснить

Тренировка до отказа слишком сильно нагружает цнс и не подходит спортсменам без фармакологической поддержки  

а если я юзаю фарму цнс не так нагружается?

Может и не так я не ебу, химики на магии сидят. Но то что они восстанавливаются быстрее после любых тренировок это очевидно.

а нахуй ты ваще пиздишь тогда про цнс, про химло и про отказы, если ты не шаришь и занимаешься чистой физрой?

так если ты до отказа будешь заниматься в натураху ты всё равно за недельку-то до своего следующего дня на эти же группы мышц восстановишься

так если ты до отказа будешь заниматься в натураху ты всё равно за недельку-то до своего следующего дня на эти же группы мышц восстановишься

на абсурдность его заявлений клюю только я, я извращенец, так что ничего необычного, он просто выпиздышь

так по факту такая цель и есть - остаться в текущем весе, на убрать жир + набрать массы сверху(плечи/руки).

ВОт и пытаюсь понять, как это сделать.

своим экспериенсом, по-другому никак. тут в твоё тело никто не залезет и не скажет тебе сколько нужно повторов делать и до куда приседать

сам делаешь-сам добываешь для себя же инфу

по факту тут только личный опыт котируется, что тебе и летит в уши собсна

по факту тебе любая диета подходит. согласен с пунктом насчёт того, что резона сушиться в этом случае нет ни малейшего