Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Агрессивность без причины поведение слабака и быдла

Хз как можно в 20+ лет не научится контролировать себя и свои эмоции хотя бы незначительно, а не ходить как даун с стеклянными глазами

Вот я самый спокойный человек в мире допустим

блин чет хожу в зал уже 6 занятие а вес ваще не то что не падает а вырос на 1-2кг пиздос 

Мышца прёт!

(Вода)

Увидел в зале чела у которого верх тела намного развитие моего но рофл в том что ноги прутики, это вообще втф когда нога=рука

блин чет хожу в зал уже 6 занятие а вес ваще не то что не падает а вырос на 1-2кг пиздос

Надо идти к атлетическим показателям - тогда будет и эстетика, и килограммы.

Ноги можно под штанами спрятать, зимой с подштанниками так ваще здоровыми кажутся. А для тела, если надеть 3 свитера, то жарко будет.

блин чет хожу в зал уже 6 занятие а вес ваще не то что не падает а вырос на 1-2кг пиздос

Сорян, пока ккаллории нормально не посчитаешь - не придешь никуда в плане зала вообще

 

блин чет хожу в зал уже 6 занятие а вес ваще не то что не падает а вырос на 1-2кг пиздос

Сорян, пока ккаллории нормально не посчитаешь - не придешь никуда в плане зала вообще

 

эт все хуйня я скидывал 18кг ниче не считая

просто простенькая диетка и то диетой с трудом это назвать можно, в ней просто исключено все что более менее сьедобно

кроме ебаной отварной куриной грудки ебаной тушеной капусты и венегретов :D

Если бы ты нормально следил за питанием то ситуации с 6 тренировками просто не было бы. Время теряешь просто. Я понимаю, что тебя гдето там когдато проперло и получилось.

Тут на верочку бы было все

Парни а вот может вообще быть генетически так, что грудь не прорезается(низ)? И вообще че думаете про тренировки дома, есть 2 гантели по 9 кг ток (цель крч ну турникменское такое телосложение поджарое), я вот полтора годика просто в зал проходил, но крч пришлось бросить из-за долгов по учебе. Мне каж если за питанием усраться конкретно, то можно чето и получить вон мб кто войтенко знает, примерно такое

Ну типо низ груди у много кого в говне

У того же лунатика на фотке его нет. Просто надо много объема на него делать и будет толк

Чтобы был низ грудных, должны быть в принципе большие и объёмные грудные. Будешь жать 1,5-2 своих веса - будет чёткий низ грудных, изи.

Мужички, в первом посте тяга штанги к поясу, что из себя представляет? Ссылка не работает 

Я так понимаю загугли barbell rows 

ниже колен~, ведешь по ногам с микрозадержкой на пике

Есть у кого 3 прога из первого поста? а то картинки не отображаются и ссылка битая

надо дальше курс молодого качка по версии пд проходить

решил начать тренироваться и набирать массу

тело не сильно дрищевское, но охота накачаться нормально

реально ли за пару месяцев набрать ~10кг по программе из первого поста?

щас рост 172(да я карлан), вес 64, но охота больше 

а при чем тут программа тренировок к набору жира и воды?)

чистых мышц ты наберешь максимум 1 кг