Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Причем тут я?

Есть он и есть, а приседать чтобы бицулька выросла это быть кочкой 85 уровня. Тренируй ноги для сильных ног и руки для сильных рук.

 

Причем тут я?

Есть он и есть, а приседать чтобы бицулька выросла это быть кочкой 85 уровня. Тренируй ноги для сильных ног и руки для сильных рук.

Сильные не значит большие и наоборот

 

не секрет, к чему это?

 

 

Причем тут я?

Есть он и есть, а приседать чтобы бицулька выросла это быть кочкой 85 уровня. Тренируй ноги для сильных ног и руки для сильных рук.

Сильные не значит большие и наоборот

не секрет, к чему это?

А как я буду бицушку качать?

 

 

 

Причем тут я?

Есть он и есть, а приседать чтобы бицулька выросла это быть кочкой 85 уровня. Тренируй ноги для сильных ног и руки для сильных рук.

Сильные не значит большие и наоборот

не секрет, к чему это?

Ну он говорит, что если присед делать, то будет больший выброс гормонов, так как при присяде задействуются самое большое кол-во мышц итд

 

а подумать? на больше гормонов будет больше мышц. в относительном значении условно на единицу мышечной массы будет среднестатистическое количество гормонов.

везде одни фантазеры, всё мечтают судьбу нае..ть. Выше генетики и прочих факторов, как-то возраст и прочее, влияющее на количество выделяющихся гормонов, не прыгнешь. Хочешь больше мышц- колись

Ребята набрал вес, щас сижу на диете и планирую заняться чем-то. Но пока в тренажерку не могу записаться из-за денег. Можно ли как-то в форму себя привести дома. Дома только гантели имеются по 7.5 кг. Я на работе с утра 7 до 7 без выходных, работа сидячая. + у меня протрузия. Есть ли какие-то советы. В будущем если в тренажерку где-то на 8-9 вечера записываться норма ли вообще? 

Рост - 165

Вес - 76

Возраст - 25

Кушай 1500 калорий в день, дрочи гантельки как хочешь

Мышц не наберешь вес потеряешь 

1500 мало, скорее всего через 3-7 дней сорвется, вот моя диета https://prodota.ru/forum/index.php?showtopic=212800&p=22269609, где-то 1800-2200 ккал, тебе идеально будет, килограмм 5-10 скинуть на ней изи, насчет гантель я думаю можешь не парится, в целом эффекта в любом случае не будет или он будет минимален, за пол года приведешь себя в форму и без зала, но с залом офк надежнее 

Я новичок в этом деле, и диета у меня убогая. К примеру:

Завтрак1: овсянка с яблоком или омлет

Завтрак2: творог без сахара с зел яблоком половина.

Обед: гречка/вар картошка/ +грудка. Или тефтель какой вареный

Полдник: когда как чаще всего получается завтрак2

Ужин: листья салата, огурцы помидоры, и чуток грудки, или чего нибудь вареного. Завтрак обед и ужин пью зел чай без нихуя. Говорят фетаксу или брынзу можно, буду закупаться.

Я новичок в этом деле, и диета у меня убогая. К примеру:

Завтрак1: овсянка с яблоком или омлет

Завтрак2: творог без сахара с зел яблоком половина.

Обед: гречка/вар картошка/ +грудка. Или тефтель какой вареный

Полдник: когда как чаще всего получается завтрак2

Ужин: листья салата, огурцы помидоры, и чуток грудки, или чего нибудь вареного. Завтрак обед и ужин пью зел чай без нихуя. Говорят фетаксу или брынзу можно, буду закупаться.

как ты существуешь? пздц

дома самое профитное базовое упражнение это планка

Я новичок в этом деле, и диета у меня убогая. К примеру:

Завтрак1: овсянка с яблоком или омлет

Завтрак2: творог без сахара с зел яблоком половина.

Обед: гречка/вар картошка/ +грудка. Или тефтель какой вареный

Полдник: когда как чаще всего получается завтрак2

Ужин: листья салата, огурцы помидоры, и чуток грудки, или чего нибудь вареного. Завтрак обед и ужин пью зел чай без нихуя. Говорят фетаксу или брынзу можно, буду закупаться.

ты 50 кг весишь?

Я новичок в этом деле, и диета у меня убогая. К примеру:

Завтрак1: овсянка с яблоком или омлет

Завтрак2: творог без сахара с зел яблоком половина.

Обед: гречка/вар картошка/ +грудка. Или тефтель какой вареный

Полдник: когда как чаще всего получается завтрак2

Ужин: листья салата, огурцы помидоры, и чуток грудки, или чего нибудь вареного. Завтрак обед и ужин пью зел чай без нихуя. Говорят фетаксу или брынзу можно, буду закупаться.

Ну во первых, мне особо ничего не дало твои "завтрак1", "завтрак2" и т.д., напиши по времени это сколько, но допустим

1)Овсянка  с омлетом заебись, овсянка с яблоком не заебись, обьясняю (в 1ом случае получается медленные (полезные для тебя) угли с низким ГИ + полезные белки + полезные жиры в желтках, а во 2ом случае это медленные угли + быстрые угли в виде фрукта, так что  не очень, понимаешь да?) + напиши сколько ты ешь овсянки и сколько яиц 

2)Нормально, но я не могу быть уверен, я должен знать сколько времени прошло после 1ого приема пищи + сколько творога (буду думать что дефолтная пачка 200гр) + следи за жирностью творога (2-5% нормально будет), вместо яблока можно банан 

3)Опять, нужны граммовки, гречка супер заебись, картошка - нет (высокий ГИ, крахмал, короче я бы не рекомендовал картофель), ну мясо хорошо офк + нужно добавить овощ любой 

4)см.2)

5)Ну в целом, терпимо 

Диета не идеальная, но хорошая, на ней можно похудеть без вреда для здоровья, но лучше все же напиши граммовки и время приемов пищи

хотя 2 пачки творога в день это жестко, лучше бы мою диету юзал

Фетаксу и брынзу кстати нельзя, жирность огромная => много ккал 

08:00, 11:00, 13:00, 16:00, 18:00

По граммовкам не смотрю посколько нету возможности) всегда кладу пол тарелки (гречки и т.д.)

Не понял недоумения сверху. Типа что я мало ем или дохуя?)

Бля вот когда вы задаетесь вопросом много ли я ем или мало почему вам пару дней не позаписывать всю еду

Это же так легко 

ну не вручную офк, в my fitnesspal или аналог офк можно записать 1 день на верочку 

У меня нет граммовок я вручную делаю, на глаз. Пол стакана риса варил вот, в итоге съел треть только. Пушто почему то дохуя получилось. Стакан стандартный где то 200мл.

Не понял недоумения сверху. Типа что я мало ем или дохуя?)

ну хз как-то мало, либо у тебя порции лошадиные. ты в зале занимаешься?

Вес - 76

ты 50 кг весишь?

На таком худею обычно, когда надо похудеть 

3 раза в неделю зал без кардио

Силовые не страдают

Объем не страдает

Вес 105кг на данный момент, рост 189см. Планирую до конца февраля скинуть до 98кг.