Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

 

 

будет ГИ как у гречки

а ИИ ?))

Хз , я не с

знаю как меняется ИИ в зависимости от способа готовки. :(

тебе нужно знать что он изначально высокий. смотреть всегда нужно на ии а не на ги. просто люди привыкли что ги=ии. но картофель относиться к аномальным продуктам у которых эти значение сильно разнятся. в данном случае почти в два раза 

 

 

 

будет ГИ как у гречки

а ИИ ?))

Хз , я не с

знаю как меняется ИИ в зависимости от способа готовки. :(

тебе нужно знать что он изначально высокий. смотреть всегда нужно на ии а не на ги. просто люди привыкли что ги=ии. но картофель относиться к аномальным продуктам у которых эти значение сильно разнятся. в данном случае почти в два раза

Я знаю , что он изначально высок.

 

А тебе зачем ИИ? Для чего? Для каких целей?

На что надо смотреть, а на что не надо зависит от человека и его ситуации и какие задачи он хочет решить.

каждый поход в зал вначале бегаю 3 км за 15 мин, а дальше гоняю по программе, это влияет как-то на силу, выносливость во время тренировок? мб меньше бегать и будет больший эффект в наборе мышечной массы?

Конечно же влияет. Силовые надо делать сначала. ну а кардио можно под конец тренировки, но лучше сделать отдельный день посвященный кардио. Сколько по времени длится твоя тренировки, дай угадаю больше полутора часа? Это хуево, в идеале должна быть меньше по времени, но интенсивней и не слишком большие перерывы между подходами. С такой тренировкой как у тебя ты будешь жилистым и сухим как турникмен, о наборе массы можешь забыть.

То-то я смотрю пауэрлифтеры у которых тренировки по 3 часа жилистые и сухие, а кроссфитеры с их интенсивностью наоборот.

Не очень понятно зачем включать бег в программу тренировки на набор массы

Сравнивать не логично но человек действительно не хрупкий цветочек чтобы от еды умирать 

 

Организм вообще хочет есть все что есть вокруге а не ждать

Сравнивать не логично но человек действительно не хрупкий цветочек чтобы от еды умирать

 

Организм вообще хочет есть все что есть вокруге а не ждать

Ты живёшь уже лет 50-200 не так как жили наши предки. Калории стали сверх дешёвыми, что бы их добыть сейчас тебе не надо ничего... сейчас ты тратишь 30-50 рублей и можешь нажарать калорий тысячи на ТРИ-ЧЕТЫРЕ. Причем почти все угли это.

 

Раньше тратить по 4000-5000 калорий было норма. А сейчас если ты обычно офисный клерк(такой как ты например), то 2000 в день это уже хорошо.

 

В общем если ты спортсмен, шахтер, пеший курьер или грузчик работающий по 16+ часов и т.п. и тратишь по 5000 ккал в день, то жри что хочешь и когда хочешь. Как ты говоришь "есть все что есть вокруге, а не ждать"

Изменено 17 января 2019 пользователем Noise in my head...

Я сказал организм хочет но это не значит что ему нужно 

 

Я ем 1600 калорий в день )0)0)

 

Овощи курица и жиры кек ! 

Изменено 17 января 2019 пользователем SoEmpty

на кето сидишь? 

Неа 

 

Кето неоправданная диета в плане доступного распределения макро элементов 

 

Я говорил же самый современный рисерч показывает что белок нужно есть выше чем 2г на кг тела когда сбрасываешь вес

 

А то есть с учетом дефицита 500 калорий жиров и углеводов выходит по 50г

 

 

 

Изменено 17 января 2019 пользователем SoEmpty

Че за диета блять без углеводов вообще, вот не понимаю зачем такой хуйней страдать 

Я сказал организм хочет но это не значит что ему нужно

 

Я ем 1600 калорий в день )0)0)

 

Овощи курица и жиры кек !

Опять худеем?:D

Ну да я набрал а теперь потихоньку сбрасываю (только начал). Вообще как только становишься 78кг все тело сразу водянистое, жирное, противно бля 

 

Sleep eat repeat  

 

Углеводы не лезут лол, это еще считается небольшим дефицитом, чтобы есть много белка приходится жертвовать углями

Изменено 17 января 2019 пользователем SoEmpty

Ну да я набрал а теперь потихоньку сбрасываю (только начал). Вообще как только становишься 78кг все тело сразу водянистое, жирное, противно бля

 

Sleep eat repeat

 

Углеводы не лезут лол, это еще считается небольшим дефицитом, чтобы есть много белка приходится жертвовать углями

Может не стоило разжираться, что бы потом не худеть опять?

 

Ты UD 2.0 прочитал? рефиды раз в неделю делаешь?

 

Ну да я набрал а теперь потихоньку сбрасываю (только начал). Вообще как только становишься 78кг все тело сразу водянистое, жирное, противно бля

 

Sleep eat repeat

 

Углеводы не лезут лол, это еще считается небольшим дефицитом, чтобы есть много белка приходится жертвовать углями

Может не стоило разжираться, что бы потом не худеть опять?

 

Ты UD 2.0 прочитал? рефиды раз в неделю делаешь?

 

 

 

Вроде частично 

 

Ну кинь еще я забыл

 

Я как то натурально раз в 1-2 недели ем много углеводов и мало белков (ну типо у друзей или в ресторан хожу вместо готовки) 

 

Я не разжирался, у меня очень быстро пропадает рельеф, такой же мягкий плюс по калориям был +500 

Изменено 17 января 2019 пользователем SoEmpty

 

ну что суки, походил я в ваш зал 2 месяца, +0 кг

Кушать не тестил? Что делал в зале?

 

я жру картошку/рис/гречку/макароны + курицу 3 раза в день + еще по кд всякие булки и тп жру в течение дня

делал спину ноги и грудь (1 занятие 1 комплекс)

 

 

Ну да я набрал а теперь потихоньку сбрасываю (только начал). Вообще как только становишься 78кг все тело сразу водянистое, жирное, противно бля

 

Sleep eat repeat

 

Углеводы не лезут лол, это еще считается небольшим дефицитом, чтобы есть много белка приходится жертвовать углями

Может не стоило разжираться, что бы потом не худеть опять?

 

Ты UD 2.0 прочитал? рефиды раз в неделю делаешь?

 

Вроде частично

 

Ну кинь еще я забыл

 

Я как то натурально раз в 1-2 недели ем много углеводов и мало белков (ну типо у друзей или в ресторан хожу вместо готовки)

 

Я не разжирался, у меня очень быстро пропадает рельеф, такой же мягкий плюс по калориям был +500

Читается быстро. Лайл Макдональд. "ultimate diet 2.0"

 

Читай, применяй.

Я сейчас все ским риднул 

 

Вот честно мне противно читать про то как я должен себя хуево чувствовать постоянно, я лично понимаю что дефицит мягкий и у меня еще много сил и воли и все заебись, плавно, легко

 

Хз не думаю что в плане диеты мне  вообще хоть что то надо менять, может просто для личного спокойствия иногда съедать 2г белка на кг тела,  а эти читмилы социальные и дают мне угли 

Я сейчас все ским риднул

 

Вот честно мне противно читать про то как я должен себя хуево чувствовать постоянно, я лично понимаю что дефицит мягкий и у меня еще много сил и воли и все заебись, плавно, легко

 

Хз не думаю что в плане диеты мне вообще хоть что то надо менять, может просто для личного спокойствия иногда съедать 2г белка на кг тела, а эти читмилы социальные и дают мне угли

Ничего ты не будешь себя хуево чувствовать. На себе проверено. Ты хоть по дочитай и пробуй. Или так и будешь всю жизнь страдать хернёй, оправдывать себя и искать что по проще и повкуснее?

Тебе результат нужен или повкуснее?

Изменено 19 января 2019 пользователем Noise in my head...