Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

А че тебе они должны на рентгене увидеть? Мрт делай.

А че тебе они должны на рентгене увидеть? Мрт делай.

Ну меня почему-то на рентген отправляли. Надо бы значит сходить и выбить направление. (Ближайшее МРТ за 150км).

А вообще нестабильность лечится консервативно? Кто-то в курсе?

 

А че тебе они должны на рентгене увидеть? Мрт делай.

Ну меня почему-то на рентген отправляли. Надо бы значит сходить и выбить направление. (Ближайшее МРТ за 150км).

А вообще нестабильность лечится консервативно? Кто-то в курсе?

смотря что ты под лечением подразумеваешь :) в ремиссию изи уйти, а по факту не лечится нихуя.

 

 

А че тебе они должны на рентгене увидеть? Мрт делай.

Ну меня почему-то на рентген отправляли. Надо бы значит сходить и выбить направление. (Ближайшее МРТ за 150км).

А вообще нестабильность лечится консервативно? Кто-то в курсе?

смотря что ты под лечением подразумеваешь :) в ремиссию изи уйти, а по факту не лечится нихуя.

Ну чтоб хотя-бы 80кг рабочих жать, да и в повседневке не боятся что рука улетит нахуй.

Чуть выше спрашивал про упражнения на ротаторы. Они будут давать эффект тоже? Или наоборот разбалтывают сустав?

 

 

еще мне тренер постоянно намекал шоб я у него различные пищевые добавки купил но я отказывался

  

 

 

 

А че тебе они должны на рентгене увидеть? Мрт делай.

Ну меня почему-то на рентген отправляли. Надо бы значит сходить и выбить направление. (Ближайшее МРТ за 150км).

А вообще нестабильность лечится консервативно? Кто-то в курсе?

смотря что ты под лечением подразумеваешь :) в ремиссию изи уйти, а по факту не лечится нихуя.

Ну чтоб хотя-бы 80кг рабочих жать, да и в повседневке не боятся что рука улетит нахуй.

Чуть выше спрашивал про упражнения на ротаторы. Они будут давать эффект тоже? Или наоборот разбалтывают сустав?

будут, надо правильную технику, в стабильности плечевого сустава очень большую роль играет задняя дельта, ей надо внимание уделять. Там целый комплекс короче того что надо делать. Видел где-то на ютубе чувака который более менее дельные вещи говорит про стабильность плечей, щас поищу
Изменено 16 марта 2019 пользователем LyHatuk

Буду премного благодарен. Пятерку в профиль держи :)

 

А из врачей, это к физиотерепевту в идеале надо? В моей мухосрани их ещё сложнее найти чем мрт. Обычный ортопед тоже подойдёт?

Изменено 16 марта 2019 пользователем Trylialia

Короче не могу найти конкретное видео, посмотри все видео Джеф Кавальер о плечах, у него очень правильные вещи говорятся, по крайней мере я сам к этому пришёл за время тренировок, у меня гепермобильность плечей, отрыв суставной губы плюсом, и артрит сустава. Я с этим почти 10 лет тренируюсь. Сложности начались только последний год когда неудачно упал на плечо и разбил его нахуй окончательно.

Буду премного благодарен. Пятерку в профиль держи :)

 

А из врачей, это к физиотерепевту в идеале надо? В моей мухосрани их ещё сложнее найти чем мрт. Обычный ортопед тоже подойдёт?

к хорошему травматологу, желательно спортивному. Ну если в музосранске живёшь это будет сложно конечно.
Изменено 16 марта 2019 пользователем LyHatuk

Короче не могу найти конкретное видео, посмотри все видео Джеф Кавальер о плечах, у него очень правильные вещи говорятся, по крайней мере я сам к этому пришёл за время тренировок, у меня гепермобильность плечей, отрыв суставной губы плюсом, и артрит сустава плюсом.

Это там где прижав локти и рёбра ладони к стене, поднимать вверх руки? Смотрел, пару дней начал делать. Пока резалта конечно нету. Буду ждать.

И ласт вопрос, если непосредственно во время выполнения отжиманий на брусьях, и жиме лежа - дискомфорта я не ощущаю. Их можна делать? Дискомфорт во время тяги верхнего блока и если на приседе пробую держать штангу хватом пошире - руку просто выворачивает.

И это тоже, он почти в каждом видео технические нюансы по поводу плеч рассказывает. Делать комфортные движения конечно можно и нужно. При гипермобильности основная задача максимально укрепить мышцы плечей и в движении они должны быть всегда в напряжении, без расслабления, что бы сустав не болтался. Все дельты, вращатели, трапеция. Разводки делать не стоит, блин, там целая эпопея на самом деле. Такого что поделал упражнения на вращатели и через месяц все прошло - не будет, и не надейся. Тут целый комплекс.

Изменено 16 марта 2019 пользователем LyHatuk

заметил многие делают кардио перед и после тренировки

я только перед

как правильнее?

заметил многие делают кардио перед и после тренировки

я только перед

как правильнее?

самый правильный способ это делать перед, потом в середине тренировки и в конце.

в игнор тролля

оптимальное время тренировки?

у меня потора часа гдето но между подходами отдых если сократить то меньше

заметил многие делают кардио перед и после тренировки

я только перед

как правильнее?

это смотря какие у тебя цели

1) перед занятием : 5-10 перед всегда можно делать (поднять пульс, нагнать крови в мышцы, разогреться) но, тут важно делать на скорости комфортной для себя, т.е. что бы после 5-10 минут вообще не чувствовал ни отдышки, нихуя, лично я иду без горы 6.5 км\ч, в принципе можно спокойно скипать этот этап кардио если не хочешь.

 

2) после, если у тебя цель стоит уменьшить процент подкожного, то тут после силовой трени стабильно 30-45 минут у тебя должно быть кардио, с контролем пульса в области жиросжигания 

Троль тут только ты, зенитчик. Только вот мы выкупили тебя что ты тролль. это одновременно был и троллинг и нет. Учись, дрыщ.

Пс если хочешь, я могу расписать подробно, если до тебя не доходит.

Хотя не, напишу сразу:

Это нормально для ребят, которые представляют что такое тренировки и спорт. А для таких карланов как ты это является приколом и стёбом.

Изменено 16 марта 2019 пользователем GO_STASIK

оптимальное время тренировки?

у меня потора часа гдето но между подходами отдых если сократить то меньше

нифига себе оптимальное) час - вот оптимально

Максимум час. Если тв не лифтер, делающий в подходе 1-2 раза.

вот скажем стасик придешь ты раз за советом в одну из моих вотчин - топан секса и отношений к примеру - так я там на тебе за все отыграюсь прочувствуешь на себе троллинг над новичками

 

 

 

час - вот оптимально

ок понял