Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Веду дневник. Все записываю. Ибо нехуй. Дневник неслабо мотивирует, когда ты видишь прирост силовых и то, что набираешь массу. Ну и объемы можно замерять.

Ну хуй знает. Первый месяц записывал все досконально. Что и когда ел, как тренировался, какой прирост силовых, какие изменения в весе тела и т.д. и т.п. Потом уже привык, все у меня в памяти и стало лень записывать то, что я и так помню. Забил на эту хуйню.

Записал программу в тетрадку, ибо там дохуя всего и могу не запомнить.

Вообще хорошее это дело, те кто носит тетрадку, сразу +10 к уважению, виден серьезный подход.

ебанаврот алахакбар, поясните без покупки всяких протейновшматеинов чего-то добиться не реально?

ебанаврот алахакбар, поясните без покупки всяких протейновшматеинов чего-то добиться не реально?

Реально.

Офк. Протеины это просто белок.

ебанаврот алахакбар, поясните без покупки всяких протейновшматеинов чего-то добиться не реально?

Реально.

то есть кушать побольше мяса, поменьше жира?

ебанаврот алахакбар, поясните без покупки всяких протейновшматеинов чего-то добиться не реально?

Реально.

то есть кушать побольше мяса, поменьше жира?

В первом посте написано как кушать.

ебанаврот алахакбар, поясните без покупки всяких протейновшматеинов чего-то добиться не реально?

мамка что ли не разрешает? Ну так ты ей покажи, что прот - это БЕЛОК, а не ХИМКА))) :veselimsya:

блять

в последней программе спина-трицепс

вообще какая-то адская тренировка

ебанутый супер сет, после которого хочется просто умереть

становая тяга хард идет - 50 кг сегодня делал, охуевал

просто пиздец

наверное просто трицепс в гавно отстает

короче, я охуел пару раз за сегодня

..

50кг на становой, действительно хард

ну так-то ее не в одной программе до этого не было

я начал с нуля

а хард - это твой суперсет ебанутый

я как будто в аду побывал

я приседать нормально начал совсем недавно, так как появилась страховка

ты мог все это время,пока небыло страховки,делать жим нагами,профит такойже + спина в безопасности

и да,жим больше приседа,это как-то не так)

не такой же профит от жима ногами. присед - лучшее упражнение для массы

лучшее упражнение для массы-это избыток калорий

Это не я составлял эти проги и первый пост вообще. Это другой модер, его уже нет давно тут.

я конечно хуй его знает,но после трицули делать грудь и наооборот,темболее это СПЛИТ,это как-то

Это не я составлял эти проги и первый пост вообще. Это другой модер, его уже нет давно тут.

вот пидарас :(

заменю этот суперсет на что-нибудь другое

хуясе

саунда пидорасом назвали

аео

собственно нуб в этом деле, поэтому 2 вопроса

1. только пришел в спортзал(дрищ). какую лучше всего выполнять разминку?

2. можно ли еще ходить плавать к программе упражнений 1 в первом посте? то есть 3 дня в спортзале и 3 дня в бассейне

я бы ограничился 1-2 посещениями бассейна.

ребят, всем привет, подскажите плз программу раскачки для нубасов, ну тупо какие упражнения, какие тренажеры и пр. или хотяб общую теорию какие упражнения подбирать, скролил спорт вики, прочитал около 3 часов общей абстрактной голиматьи, но конкретно из программ для новичков, был только пример программы какого-то жесткого качка, половина упражнений которого я не понимаю, да и дохуя их было

так-то с детства занимаюсь легкой атлетикой, но в последнее время появились проблемы со здоровьем в плане того, что шейные позвонки пережимают сонную артерию и после длительных нагрузок начинает болеть бошка, врач посоветовал качать спину и шею, пока молодой

может кто посоветовать щадящую программу шеи и спины, ну и все остального по минимуму