Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Ребята, посоветуйте какой-нибудь сайт или ютуб канал, где есть хорошие упражнения в зале ( для похудания ). Или лучше бассейн?

 

Как вы заебали блядь. Какие нахуй упражнения для похудания. Пиздец. Диета. Кардио-хуярдио. Таблеточки.

Люто плюсую, люди думают что бабы просто так на диетах сидят.

Спроси блять у бабы своей, у мамки, у подруги в учебном заведении\работе.

Погугли диеты хуеты кардио.

хуй знает чего вы агритесь на пацана

сказали бы что бассейн лучше и всё

Тем более что он в правильную тему зашёл

хуй знает чего вы агритесь на пацана

сказали бы что бассейн лучше и всё

 

Тем более что он в правильную тему зашёл

Ему 16 лет, он спрашивает как похудеть.

Мой дружище весил около 95 кг в классе 6-7.

Сейчас я слышал жмёт уже 120 и выступает на соревнованиях на изичах.

Я не пойму что можно сбрасывать в 16 лет если ты не наглухо заплывший уебок сидящий перед компом и жрущий чипсы и колу.

Ребята, посоветуйте какой-нибудь сайт или ютуб канал, где есть хорошие упражнения в зале ( для похудания ). Или лучше бассейн?

 

Как вы заебали блядь. Какие нахуй упражнения для похудания. Пиздец. Диета. Кардио-хуярдио. Таблеточки.

Ну мне есть что сбрасывать. Диета есть. L-карнитин принимаю. Ну ладно. Сорри за тупой вопрос тогда.

я просто охуеваю иногда с этих вопросов

л-карнитин принимает а упражнений не знает

другой блядь самых простых основ питания не знает и спрашивает какой предтренник купить

так посоны, сходил на бесплатный тренинг (по абонименту 1 раз) мне тренер показал базовые упражнение: гиперстензия, жим лежа, турники, брусья, пресс на мячике: по 3 подхода по 10 раз

я нубас и дрищ, мне только эти упражнения выполнять или чередовать с какими-то, ну типо в понедельник эти, в среду другие

и еще, от брата достался бочонок гейнера, есть ли смысл его пить сейчас, на тренировки только неделю хожу?

так посоны, сходил на бесплатный тренинг (по абонименту 1 раз) мне тренер показал базовые упражнение: гиперстензия, жим лежа, турники, брусья, пресс на мячике: по 3 подхода по 10 раз

я нубас и дрищ, мне только эти упражнения выполнять или чередовать с какими-то, ну типо в понедельник эти, в среду другие

и еще, от брата достался бочонок гейнера, есть ли смысл его пить сейчас, на тренировки только неделю хожу?

Вот збс программа для начинающих на набирание массы.

Присед 3х8-10

Жим 3х8-10

Тяга верхнего блока 3х8-10(можно турник, но очень широким хватом-1,5-2 ширины плеч)

Гиперэкстензия с блином 3 подхода на максимум

Пресс обычные скручивания на наклонной скамье 3 подхода на максимум.

Выполнять это 3 раза в неделю. Через месяц можно становую добавить. Перерывы по 1,5-2 минуты. Уложить треню за 45 минут надо.

Пей гейнер сразу после трени. Остальные 6 приемов пищи из нормальной еды.

так посоны, сходил на бесплатный тренинг (по абонименту 1 раз) мне тренер показал базовые упражнение: гиперстензия, жим лежа, турники, брусья, пресс на мячике: по 3 подхода по 10 раз

я нубас и дрищ, мне только эти упражнения выполнять или чередовать с какими-то, ну типо в понедельник эти, в среду другие

и еще, от брата достался бочонок гейнера, есть ли смысл его пить сейчас, на тренировки только неделю хожу?

Вот збс программа для начинающих на набирание массы.

Присед 3х8-10

Жим 3х8-10

Тяга верхнего блока 3х8-10(можно турник, но очень широким хватом-1,5-2 ширины плеч)

Гиперэкстензия с блином 3 подхода на максимум

Пресс обычные скручивания на наклонной скамье 3 подхода на максимум.

Выполнять это 3 раза в неделю. Через месяц можно становую добавить. Перерывы по 1,5-2 минуты. Уложить треню за 45 минут надо.

Пей гейнер сразу после трени. Остальные 6 приемов пищи из нормальной еды.

а приияд это со штангой садиться? мне просто тренер сказал забить пока на это, так ни техники, ни сил пока особо нет

а так спасибо за ответы, но чтоб уложить по времени это определенная проблема, так-как после жима - подтягивания даже на тренажере с противовесом уже тяжелы и отдыхаю больше чем обычно, на брусьях с противовесом тоже уже нереально практически 3 подхода сделать

Ну так учись приседать, техника сама по себе не появится.

новичкам больше 45 минут заниматься противопоказано. Присед самое профитное упражнение из всех в ББ

новичкам больше 45 минут заниматься противопоказано. Присед самое профитное упражнение из всех в ББ

ясно

Мне со штангой приседать вообще хуёво было, я лежа вес поднимал.

Со штангой я не мог удержать равновесие с большим весом.

ничего страшного, я помню когда первый раз пытался присед сделать, чуть не наебнулся сразу. Пятки главное научиться не отрывать.

Мне со штангой приседать вообще хуёво было, я лежа вес поднимал.

Со штангой я не мог удержать равновесие с большим весом.

Смит?

ничего страшного, я помню когда первый раз пытался присед сделать, чуть не наебнулся сразу. Пятки главное научиться не отрывать.

Бля бля жизненна вообще

Учился приседать где-то месяца 2 назад

Взял пустую штангу (25 кг) мне она показалась настолько тяжёлой что после 10 раза я уже ахуевал что люди могут присесть 100 и больше.

Пятки быстро привыкли, сейчас даже обычные приседания на разминке в том же колледже сажусь глубоко и не отрывая пяток, как царь вообще.

Есть такая мысль, что тело привыкает к упражнению где-то за 1000 повторений (хз почему 1к, но эта цифра во многих источниках фигурирует).

Нарабатывается моторика, нервная система приспосабливается и тд.

а приияд это со штангой садиться? мне просто тренер сказал забить пока на это, так ни техники, ни сил пока особо нет

А тренеру просто очково, он боится, что не уследит за тобой и ты накосячишь - спину сорвешь или просто наебнешься.

И вообще технику можно нарабатывать и с пустым грифом и вообще без всего, я собстна так первый месяц и делал

Мне со штангой приседать вообще хуёво было, я лежа вес поднимал.

Со штангой я не мог удержать равновесие с большим весом.

Смит?

 

ничего страшного, я помню когда первый раз пытался присед сделать, чуть не наебнулся сразу. Пятки главное научиться не отрывать.

Бля бля жизненна вообще

Учился приседать где-то месяца 2 назад

Взял пустую штангу (25 кг) мне она показалась настолько тяжёлой что после 10 раза я уже ахуевал что люди могут присесть 100 и больше.

Пятки быстро привыкли, сейчас даже обычные приседания на разминке в том же колледже сажусь глубоко и не отрывая пяток, как царь вообще.

что ето значит?

новичкам больше 45 минут заниматься противопоказано. Присед самое профитное упражнение из всех в ББ

ясно

что не так? Попробуешь оспорить профитность приседа? или расскажешь мне что 45-60 минут бред?

Да хуйня это про 45 минут. Ебашь час-полтора.

Бля тут тоже посты пропадают

У всех выносливость разная. Ебашь, пока не будешь доволен собой.

Да хуйня это про 45 минут. Ебашь час-полтора.

 

Бля тут тоже посты пропадают

т.е. на кортизол нам похуй? Если ебошить в билдерском интенсивном стиле, то кортизол сожрёт нахуй