Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

попробовал 60кг на 4 подход 4 жим уронил перекладину теперь плечо болит

попробовал 60кг на 4 подход 4 жим уронил перекладину теперь плечо болит

попробовал 60кг на 4 подход 4 жим уронил перекладину теперь плечо болит

да бля парень страховал он м1 занимается там ебашит прям пиздец вообще там 1-2-3места,я короче делаю уже зелёный нахуй, ОН ГОВОРИТ ГО ЕЩЁ РАЗОК НАААААА НАХУЙ И НЕ ДЕРЖИТ

Может он просто в майке такой был?

Может он просто в майке такой был?

не не майка обычная, рили знакомый чел занимается м1 инфа соточка он к нам заходит иногда типо потренировать дрыщей

Не перекладина, а штанга.

Я кстати, сначала подумал, что он с турника упал.

Не перекладина, а штанга.

Я кстати, сначала подумал, что он с турника упал.

кароч в пизду не растет нихуя

весил около 83 же

поболел недельку-пришел в качалку уже 79 :avtorklif:

силовые в гавне блять

сразу как выздоровел началась слабость в ногах при ходьбе ,точнее в правой мышце от кости голени(если смотреть на свои ноги)

попробовал поприсидать,разминочку без веса и ахуел,10 раз еле присел АХХАХААХХА :avtorklif: :avtorklif:

на утро каменные ноги бля,забились так что я ахуел,такой формы я у себя еще не видел в итоге хожу еле еле,думаю все из-за курева,эта хуйня же способствует забиванию сосудов в ногах

уже почти добил банку сюнты...ем вроде нормально

утром овсяночку(из магаза в упаковке) на молоке+ сгущенка(без нее не лезет),хаваю в универе,пытаюсь дропать супы и хавать больше рыбы и мяса,прихожу домой,готовлю грудки в панировке + помидоры чери ну и всякие овощи , гарнир не ем-впадлу готовить да и думал профита будет больше если схавать больше грудки нежели мало грудки+ гарнир ну и ближе ко сну 5 яиц ем вареных,ну а уже как иду спать пью протеин...

и нихуя нету прибавки в весе

я ебал

либо я хаваю не правильно,хотя у меня корешь ест 1 раз в день и с сентября до нового года набрал 10 кг,либо тренинг хуйня...склоняюсь ко второму..

хотя и тренинг самый обычный...

понедельник-

грудь-жим 3,наклонный жим 3,скамейка наклонная гантели 3

бицепс

среда спина

подтягивания-до качалки ебошил 15 на изиче хоть и небыл турник меном,щас же 6 еле еле..там турник узкий в моем зале

тяга штанги в наклоне

тяга вертикального блока

ну и плечи армейский,разводы гантель и все такое

пятница ноги и трицпес-хотя за 2 месяца я еще не ходил по пятницам не разу

ставьте лойс если тоже не читали эту хуйню)))

ставьте лойс если тоже не читали эту хуйню)))

Прочитал половину. Короче ему там плохо все дела.

мне нужна ваша помощь посоны

смотрю на фотки качков и понимаю что я дрищ ебаный

хоть и все друзья да и не только они пиздят про подкачанную форму

Все со временем придет. Главное: есть, заниматься, отыхать.

Все со временем придет. Главное: есть, заниматься, отыхать.

это меня беспокоит!

я хочу подкачаться к весне чтобы моя кожанка смотрелась на мне как на петушках из амирканских мыльных опер

кстати по поводу востановления,все говорят про это,действительно ли так важно? вот я сплю по 9-8 часов но всеравно приходя в зал в тренеровочные дни все даеться с большым натягом

вообще у меня сомнения в выбранной программе

вот думаю от делать нехуй по этой угареть

http://www.jefit.com/routines/workout-routine-database.php?id=19140

' timestamp='1363720345' post='10249219']

Все со временем придет. Главное: есть, заниматься, отыхать.

это меня беспокоит!

я хочу подкачаться к весне чтобы моя кожанка смотрелась на мне как на петушках из амирканских мыльных опер

кстати по поводу востановления,все говорят про это,действительно ли так важно? вот я сплю по 9-8 часов но всеравно приходя в зал в тренеровочные дни все даеться с большым натягом

 

вообще у меня сомнения в выбранной программе

вот думаю от делать нехуй по этой угареть

http://www.jefit.com...se.php?id=19140

Кожанка на тебе так никогда сидеть не будет, потому что ты не американский актер, а дефолтная русня.

Что значит "дается с натягом"? Тяжело делать упражнение или быстро устаешь? Если первое, то дело идет о ментальной связи мозг-мышцы. Ты должен прочувствовать, а лучше - представить, как работает твоя мышца. А если второе, то дело просто в том, что тебе не хватает энергии, что бы закончить тренировку. Надо больше углей. Жри там, туда-сюда. Ну или сахара в бутылку с водой сыпь, что б хотя бы как повышать свой уровень работоспособности.

' timestamp='1363720345' post='10249219']

Все со временем придет. Главное: есть, заниматься, отыхать.

это меня беспокоит!

я хочу подкачаться к весне чтобы моя кожанка смотрелась на мне как на петушках из амирканских мыльных опер

кстати по поводу востановления,все говорят про это,действительно ли так важно? вот я сплю по 9-8 часов но всеравно приходя в зал в тренеровочные дни все даеться с большым натягом

 

вообще у меня сомнения в выбранной программе

вот думаю от делать нехуй по этой угареть

http://www.jefit.com...se.php?id=19140

 

Кожанка на тебе так никогда сидеть не будет, потому что ты не американский актер, а дефолтная русня.

Как и я. :(

 

Что значит "дается с натягом"? Тяжело делать упражнение или быстро устаешь? Если первое, то дело идет о ментальной связи мозг-мышцы. Ты должен прочувствовать, а лучше - представить, как работает твоя мышца. А если второе, то дело просто в том, что тебе не хватает энергии, что бы закончить тренировку. Надо больше углей. Жри там, туда-сюда. Ну или сахара в бутылку с водой сыпь, что б хотя бы как повышать свой уровень работоспособности.

спасибо за советы буду пробовать

' timestamp='1363716992' post='10248817']

кароч в пизду не растет нихуя

весил около 83 же

поболел недельку-пришел в качалку уже 79 :avtorklif:

силовые в гавне блять

сразу как выздоровел началась слабость в ногах при ходьбе ,точнее в правой мышце от кости голени(если смотреть на свои ноги)

попробовал поприсидать,разминочку без веса и ахуел,10 раз еле присел АХХАХААХХА :avtorklif: :avtorklif:

на утро каменные ноги бля,забились так что я ахуел,такой формы я у себя еще не видел в итоге хожу еле еле,думаю все из-за курева,эта хуйня же способствует забиванию сосудов в ногах

уже почти добил банку сюнты...ем вроде нормально

утром овсяночку(из магаза в упаковке) на молоке+ сгущенка(без нее не лезет),хаваю в универе,пытаюсь дропать супы и хавать больше рыбы и мяса,прихожу домой,готовлю грудки в панировке + помидоры чери ну и всякие овощи , гарнир не ем-впадлу готовить да и думал профита будет больше если схавать больше грудки нежели мало грудки+ гарнир ну и ближе ко сну 5 яиц ем вареных,ну а уже как иду спать пью протеин...

и нихуя нету прибавки в весе

я ебал

либо я хаваю не правильно,хотя у меня корешь ест 1 раз в день и с сентября до нового года набрал 10 кг,либо тренинг хуйня...склоняюсь ко второму..

хотя и тренинг самый обычный...

понедельник-

грудь-жим 3,наклонный жим 3,скамейка наклонная гантели 3

бицепс

среда спина

подтягивания-до качалки ебошил 15 на изиче хоть и небыл турник меном,щас же 6 еле еле..там турник узкий в моем зале

тяга штанги в наклоне

тяга вертикального блока

ну и плечи армейский,разводы гантель и все такое

пятница ноги и трицпес-хотя за 2 месяца я еще не ходил по пятницам не разу

во-первых, ты мог заболеть, сходи сдай анализы

во-вторых, после перерыва надо начинать цикл, то есть сбрасывать веса и прочее, делать легко, почитай про циклирование

ешь больше гарнира

гарнира больше, углей не хватает, инфа соточка

не жрать гарнир, успех просто будет....колосальным..

Не будет перегруза калориями-не будет роста