Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Ну ситизен или пруф пусть кидает, или официально сказочник. Что за детский сад на уровне кто круче Терминатор или Рэмбо?

ахахахха

да блядь

а все остальные футболисты на ноги нихуя не делают блядь

просто у сеедорфа хобби такое

 

 

найдешь слабые ноги у проф футболиста, скинь ссылку

а лучше блядь заканчивать этот цирк)))

ты хочешь сказать что это накаченные ноги ?

АХХАХФАХАХФЫфы

ты явно припиздок какой то

аршавин блядь 168см при 68 кг

иди при 70кг сделай себе такие попробуй

клоун))))

Прям вижу как Месси, Хави и Иньеста присели по 200 кг на разок и соревнуются кто возьмет 205.

у меня знакомый теннисист

сколько он на трапеции берет тебе лучше не знать

и ноги там пиздец

а у меня есть знакомы гей

сколько он на рот берет тебе лучше не знать

и ягодичные мышцы там пиздец.

Если чесно ты несешь бред, причем что самое глупое, ты никого из опонентов не слышишь.

Ты на черное орешь - "БЕЛОЕ!", а на подсказки окружающих не обращаешь внимание и все равно орешь "БЕЛОЕ"

Элмандер кроме 2 фотки из 50х, когда в порно снимались с мохнатой пиздой, там у всех ноги сильные

Можешь зайти в гугл картинки , писать фамилии и рассматривать . Если блядь лень включить голову и понять, что на такой уровень в футболе без ног вообще не выходят . Люди с 5 лет получают на них стрессовые нагрузки, мышцы развиваются, работа постоянная . Нельзя быть настолько тупым

Гомосек все правильно написал там выше. Упертый баран и сказочник.

Насчет приседа никто и не спорит

Но вот пожать 180 боюсь он не сможет

я спорю

200 он не присядет, 150 не пожмет

А Брюс Ли отпиздит терминатора.

Любой нормальный, умный человек, тем более в тех темах где не является единоличным носителем истины пишет:

" Я думаю", "Я предполагаю", "Скорее всего", или хотя бы - "Это так, потому что ....(факты) .....".

И только этот "личный тренер Роналдо по физ подготовке", с пеной у рта доказывает свое мнение так категорически

ебать

я ахуел просто

рыгалда жмет 180 приседает 200, тянет 300, я сам видел

ебать

я ахуел просто

рыгалда жмет 180 приседает 200, тянет 300, я сам видел

Перед матчем базовыми разминается

3 последние страницы такие занимательные.Парень по ходу личный тренер Кристины

Кстати, чем отличается сгибание рук на бицуху с w образной штангой и обычной?

Гомосек-то присядет лет на пять спокойно.

пригорел с пикчи и инфы о программе Роналдо

[17:35:19] quapak: в каком то штате насильникам всю жизнь стероиды колют, чтобы потенции не было

[17:35:22] quapak: норм да?

[17:35:48] quapak: выебал ребенка = бесплатная еда в тюрьме + стероиды

Я тут за эти фапаньем на роналду потерял суть, но где от там человек пиздел, про исключительность икр и предплечей. Типа они не такие как все и ебашь их по 1к повторения еври дей - они и так постоянно под стрессом, им похуй.

Почитай все современные исследования, они эту фигню опровергают. Обычные мышцы, никакого там преобладания медленных волокон и прочей ереси. Качай как все, можно в сплит добавить икры с ногами там, а предплечья со спиной. Короче вот.

Подведем итоги:

Ахахах, сука сижу реально в голос смеюсь с издевательств над этим пареньком, впервые в ББ разделе;)

Да дружище, я согласен, Роналдо очень сильный человек, можешь называть его лучшим в футболе.

Но блять, нужно равняться на людей, а не боготворить их, он обычный человек который упорно и долго занимался, зачем ты с пеной из за рта доказываешь нам что он блять чуть ли не бог во всех видах спорта.

Чувак тут у многих совершенно другие персоны для мотивации, и форма кристинки людям из этого разделе почти не интересна.

Помогите составить программу питания для набора веса, сколько раз есть и чего, чтобы продукты были доступные и профитные

и по поводу зала, начну ходить, наверное, недели через две, как часто стоит ходить в зал, чтобы не было во вред ?

То что тебе выше скинули это конечно уж очень через чур для новичка, можешь ограничиться 5 приемами пищи в день.

Главное усвой основное, гарнир + мясо, минимум 3 раза в день. Утром овсянку + яйца + молоко к примеру. Перед сном всегда творог. Спортпит не покупай.

Иди в зал уже, не откладывай. И не стоит стеснятся того что ты худой, просто забей хуй и ходи. Тебе должно быть похуй на остальных, ты пришел в зал поправить свою форму и стать охуенным, так вот просто бери и делай.

Вчера похавал 5 раз:

~8:30 - тарелка овсянки + стакан молока + одно варёное яйцо (съел бы два, но торопился на эликтричку в инст лол)

~12:00 - гречка с какой-то подливой + филе куриное под майонезом, всё это заел салатом из капусты

~16:00 - съел три банана

~20:00 - рис с тушёнкой и соевым соусом

~23:00 - творог( не могу сказать сколько в граммах, примерно 10 полных столовых ложен ) + стакан кефира

сегодня поел 6 раз:

~7:00 - тарелка овсянки + 2 яйца + стакан молока

~12:00 - гречка с подливой + шницель куриный, заел салатом из морковки

~16:00 - зашёл в мак, съел воппер + большая фри

~18:00 - съел 3 банана

~21:00 - рис с тушенкой

~23:00 - столько же творого + кефир

собственно хочется узнать мнение, всё норм или я что-то сделал не так ? Что-то убрать, что-то добавить ?

Планирую до конца недели придерживаться подобного меню.

Что насчёт кол-ва воды, сколько надо выпивать в день ? Я заметил, если я жру дохуя, то почти не пью, меньше литра в день наверное.

Ничего страшного в том, что разброс по времени между приёмами пищи разный ? Иногда возможности нету через равные промежутки времени есть.

Я так понимаю, что мои 3 банана являются перекусом, нужно ли делать подобный перекус перед обедом ?

в зал пойду в апреле, в первых числах, а пока довольствуюсь бассейном 2 раза в неделю, плаваю по 1.5 км брассом.

Ах да, ещё хотел спросить:

тушенку с гарниром можно прировнять к гариру с мясом?

и что насчёт пельменей ? это гарнир или это мясо, или всё вместе лол

хуясе, блять я так за свои 16 лет не научился плавать брасом.

Хотя вроде крылья есть или как они там называются, всё равно после 4-5 гребков просто не хватает энерции сделать следуйшие:(