Новички сюда! (Вопрос - Ответ) T2.

Стоит ли в бассейн ходить параллельно ?

А какое упражнение, чтоб ягодицы накачать?

Чисто на форму жопы

Есть два очень сильных упражнения от которых всегда она горит пламенем (естественно становится упрогой)

Это хожденее по залу на выпадах с гантелями (за 1 подход считается пройти туда-сюда шагов 10-15, 3 подхода на первый раз хватит, чтобы ты дня 3 на толчок не садился нормально) . По технике выпады делай правильно, в колленом суставе 90 градусов, колено вперёд не уводишь . Я хожу по залу с 12.5 кг в каждой руке к примеру .

А еще есть бабский тренажер, где они ногу назад талкают

Я на него просто 140 кг загружаю и 5пx10 каждой ногой

баба ебаная

хожу в тренажерный зал уже месяц, набрал 3 кг. Как чередовать кардио с набором массы, делать в нетренировочные дни? или чередовать сезоны, кароче я нуб в этой сфере, смог бы ктонить все объяснить. Если надо то есть возможность плавать.

кароч..... как можно эффективней заниматься в график 3-3( то есть 3 дня заниматься 3 дня отдохнуть) я так понимаю начинать 1 день с лёгкого и к 3-му дню увеличивать нагрузкаи

программу подбери на 3 дня и занимайся.

не правильно понимаешь

ета программа с 1 страницы подходит? или там только 1через1

не могу подтягиваться вообще

руки просто не держат я хз что это такое

шраги тоже не могу шштанга выскальзывает и гантели тоже

просто кисти разжимаються и все

' timestamp='1365001167' post='10365122']

не могу подтягиваться вообще

руки просто не держат я хз что это такое

шраги тоже не могу шштанга выскальзывает и гантели тоже

просто кисти разжимаються и все

Лямки используй

' timestamp='1365001167' post='10365122']

не могу подтягиваться вообще

руки просто не держат я хз что это такое

шраги тоже не могу шштанга выскальзывает и гантели тоже

просто кисти разжимаються и все

это слабый хват называется

' timestamp='1365001167' post='10365122']

не могу подтягиваться вообще

руки просто не держат я хз что это такое

шраги тоже не могу шштанга выскальзывает и гантели тоже

просто кисти разжимаються и все

Лямки используй

ебашил раз 8 и мог висеть достаточно

но тут вообще никак(

Гантеличи какого веса считались бы более менее кул для меня, если я вешу 80+ и рост 182?

Ну всмысле типа уровень скилла, сам то я и так знаю офк что мне нормич.

Люблю ебашить по всякому во все стороны с разогнутыми руками, бесит хуйня что типа на определенные упражнения больше вес надо, а на тяжелые всякие меньше...

ахуенный вопрос

Гантеличи какого веса считались бы более менее кул для меня, если я вешу 80+ и рост 182?

Ну всмысле типа уровень скилла, сам то я и так знаю офк что мне нормич.

Люблю ебашить по всякому во все стороны с разогнутыми руками, бесит хуйня что типа на определенные упражнения больше вес надо, а на тяжелые всякие меньше...

 

 

ты чего поехавший?

' timestamp='1365001652' post='10365189']

' timestamp='1365001167' post='10365122']

не могу подтягиваться вообще

руки просто не держат я хз что это такое

шраги тоже не могу шштанга выскальзывает и гантели тоже

просто кисти разжимаються и все

Лямки используй

меня больше беспокоит то что 2 недели назад все было нормально

ебашил раз 8 и мог висеть достаточно

но тут вообще никак(

в понедельник делаю грудь + бицепс

в среду спину-плечи

хожу в тренажерный зал уже месяц, набрал 3 кг. Как чередовать кардио с набором массы, делать в нетренировочные дни? или чередовать сезоны, кароче я нуб в этой сфере, смог бы ктонить все объяснить. Если надо то есть возможность плавать.

хожу в тренажерный зал уже месяц, набрал 3 кг. Как чередовать кардио с набором массы, делать в нетренировочные дни? или чередовать сезоны, кароче я нуб в этой сфере, смог бы ктонить все объяснить. Если надо то есть возможность плавать.

хожу в тренажерный зал уже месяц, набрал 3 кг. Как чередовать кардио с набором массы, делать в нетренировочные дни? или чередовать сезоны, кароче я нуб в этой сфере, смог бы ктонить все объяснить. Если надо то есть возможность плавать.

отвечаю на твой вопрос

значит так,кушаешь хорошо

на тренировках делаешь кардио

что получается ?

ты вес набираешь

кардио выполняешь

всё чередуется

инфа соточка

подожди это не всё

если че дам инфу, как чередовать сон с тренажерным залом

тренажерный зал с работой или учебой

тренажерный зал с девушкой

как чередовать занятия на грудь и на спину

и еще очень много полезного расскажу

спрашивай

' timestamp='1365001167' post='10365122']

не могу подтягиваться вообще

руки просто не держат я хз что это такое

шраги тоже не могу шштанга выскальзывает и гантели тоже

просто кисти разжимаються и все

это слабый хват называется

это называется руки как у паёбанной кошки

хожу в тренажерный зал уже месяц, набрал 3 кг. Как чередовать кардио с набором массы, делать в нетренировочные дни? или чередовать сезоны, кароче я нуб в этой сфере, смог бы ктонить все объяснить. Если надо то есть возможность плавать.

какая у тебя цель вообще?