Общая тема бб/пл Т4

[SoEmpty]

Baza_KAiF написал 15 часов назад:

The average Bench Press weight for a male lifter is 98 kg 

Так это просто цифра где вообще люди всех весов и всех степеней натренированности

 

Без веса атлета эти цифры ничего не значат 

 

[LyHatuk]

SoEmpty написал 10 часов назад:

Baza_KAiF написал 09.09.2023 в 07:22:

The average Bench Press weight for a male lifter is 98 kg 

Так это просто цифра где вообще люди всех весов и всех степеней натренированности

 

Без веса атлета эти цифры ничего не значат 

 

И с весом ничего не значат ))))

[SoEmpty]

Очевидно что если я делаю 100кг с весом 100кг я слабее чем 150кг со своим весом 100кг

 

 

[LyHatuk]

SoEmpty написал 4 часа назад:

Очевидно что если я делаю 100кг с весом 100кг я слабее чем 150кг со своим весом 100кг

 

 

Это очевидно потому что больший вес поднял. Ровно как если бы ты эти 150 кг  поднял бы при своем  весе в 120 кг.  Абсолютная сила всегда очевидна и понятна. 
 

а вот  почему считается сильнее человек поднявший 100кг при весе 95кг, чем человек поднявший 100кг при весе 100 кг это уже вопрос спорный и странный. Более того первый может быть даже в намного худшей форме чем второй, с отвратительными кондициями, и отвратительными силовыми по другим движениям.

 

Изменено 10 сентября 2023 пользователем LyHatuk

[SoEmpty]

Я просто обычно смотрю на соотношение вес тела:вес на штанге 

 

Только чем выше вес тела тем ниже соотношение на высоком уровне 

 

На том же жиме 1:1,5 на 10 повтор это много когда ты весишь 70кг, но если ты весишь 100кг соотношение ниже потому что 150х10 уже значительно больше 

[3Kbandit]

вешу 54-55кг, жму 70 на 8-10, задавайте вопросы

[LyHatuk]

3Kbandit написал 2 часа назад:

вешу 54-55кг, жму 70 на 8-10, задавайте вопросы

Если рост ~160 то никаких вопросов на будет).

[3Kbandit]

LyHatuk написал 2 часа назад:

3Kbandit написал 5 часов назад:

вешу 54-55кг, жму 70 на 8-10, задавайте вопросы

Если рост ~160 то никаких вопросов на будет).

ну тогда ладно

Изменено 10 сентября 2023 пользователем 3Kbandit

[SoEmpty]

Весил 67.0 к концу сушки спустя 15 дней сегодня 69.0 

 

Вроде не слишком быстро пока что ? 
 

Сколько мне вообще держать профицит? Думаю больше чем 0.5 кг в месяц набор веса будет излишний, так что если через 15 дней будет больше 0.25 буду резать 100 калорий. 

[Grohuf]

3Kbandit написал 22 часа назад:

вешу 54-55кг, жму 70 на 8-10, задавайте вопросы

Так мелкому проще пожать большой вес (в соотношении с его массой тела). Вон сколько муравей тащит на себе.

[SoEmpty]

Ну я в спортзале такие "жимы" вижу что я уже скептически отношусь 

 

Техника рыба, техника свободное падение штанги, техника наклон штанги на 30 градус от горизонта, техника полу жим 

Изменено 11 сентября 2023 пользователем SoEmpty

[LyHatuk]

Начал тоже жать регулярно, узким хватом правда, буду возвращать потихоньку все жимы все-таки.. 

 

Дойду до хороших весов и обычный подключу аккуратно, узкий у меня самый четкий в плане включения мышечных групп нужных

Изменено 11 сентября 2023 пользователем LyHatuk

[zarich]

Надвернул плечо.

Болит будто нерв защемило, 4 день сижу дома на чилле.

Боль только при повороте головы, при задействии шейных мышц.

Стоит к доктору идти? (Боль вроде спадает по не многу, мажу гелем)

[SoEmpty]

Я жму узким потому что это убрало проблемы с дискомфортом в плече 

 

 

[zarich]

Узким же больше идет на трицепс.

 

Я на этой повредил, по тупости хотел дожать последний подход, и машинально поднял жопу от чего получил микро травму

[LyHatuk]

zarich написал 18 часов назад:

Узким же больше идет на трицепс.

 

Я на этой повредил, по тупости хотел дожать последний подход, и машинально поднял жопу от чего получил микро травму

Ну больше и больше, тут не мистеры Олимпия обитают 😁 

 

Будешь жать за 100-120 хоть узким, хоть широким, разница будет не то что бы критическая, генетика креплений связок и мышц влияет больше. 

Изменено 13 сентября 2023 пользователем LyHatuk

[zarich]

LyHatuk написал 1 час назад:

zarich написал 19 часов назад:

Узким же больше идет на трицепс.

 

Я на этой повредил, по тупости хотел дожать последний подход, и машинально поднял жопу от чего получил микро травму

Ну больше и больше, тут не мистеры Олимпия обитают 😁 

 

Будешь жать за 100-120 хоть узким, хоть широким, разница будет не то что бы критическая, генетика креплений связок и мышц влияет больше. 

 

Дык я подснежник же.

По Югию обучался в свое время

[LyHatuk]

zarich написал 3 часа назад:

LyHatuk написал 5 часов назад:

zarich написал 23 часа назад:

Узким же больше идет на трицепс.

 

Я на этой повредил, по тупости хотел дожать последний подход, и машинально поднял жопу от чего получил микро травму

Ну больше и больше, тут не мистеры Олимпия обитают 😁 

 

Будешь жать за 100-120 хоть узким, хоть широким, разница будет не то что бы критическая, генетика креплений связок и мышц влияет больше. 

 

Дык я подснежник же.

По Югию обучался в свое время

Югий все правильно в целом говорит 👍 только его понимают извращенно в силу его специфичной личности и образа)

[HUGAN]

Ку,есть у кого опыт лечения воспаленных сухожилий?

[LyHatuk]

HUGAN написал 1 час назад:

Ку,есть у кого опыт лечения воспаленных сухожилий?

Противовоспальтельные, отдых месяц, а потом лфк с очень низких нагрузок и по возрастающей, сухожилия восстанавливаются только под нагрузкой.  Советую ударно волновую терапию курс пройти. Это топыч.