Общая тема бб/пл Т4

всем привет! Я тут поглядел на мужиков наших, так вот, они приседают довольно неплохо, я мол спрашиваю, а че какие методики юзаешь или кушаешь много(ну там 5разовое питание и всякое такое), а они ответили, мол я просто приседаю по нехитрой проге(ну там в один день присед, в другой становая, ну вы понели) и кушаю когда приходится(а пролетарию "приходится" раза три в день от силы, и то далеко не куриные грудки и прочую качковскую нямку)

 

вывод - они много приседают(и жмут), при этом не вникают ни в какие хитрости. Так может мы слишком мудрим, делая из этого спорта науку?

Так твои примеры выдрачивают, ты можешь адекватные цифры приводить? Присед 160 рабочий, на 8х4, свой вес 80 кг стаж занятий год. Присед 200 на раз, свой вес 90 кг стаж занятий 3 года.

Вот цифры и адекватные примеры.

А твои "довольно неплохо" "много приседают и жмут" хуета полнейшая

ему 13

успокойся никитка

мотрос педик

' timestamp='1381507489' post='11923536']

Вообщем на грудь делаю жим лежа 4х8

жим на наклонной скамье 3х8

и разводку на блоке так же 3х8

но грудные мышцы как то не очень интенсивно растут..когда только начал качатся они были больше всех раскачанны

щас плечи просто ахуеть как вырвались в перед

делаю всего то за голову жим

жим в тренажере перед собой

и тяну штангу к подбородку

кароче как заставить грудь расти интенсивнее? какие упражнения вставить/заменить мб?

советы тока бывалых плз,а не лошков которые первый горд тренятся

Если растет все, кроме груди, попробуй манипулировать кол-вом повторений и подходов. Также можешь попробовать менять время отдыха и сами упражнения, но упор всё же надо оставлять на базу

От себя могу посоветовать - попробуй в качестве первого тяжелого упражнения сделать жим штанги вниз головой 4-5 сетов по 6-8 повторений. Затем жим гантелей на наклонной вверх головой 4х10-12 и последнее изолирующее - бабочка или кроссовер 3х15. В первом жиме отдых 2 минуты, во втором 1 минута и в изолирующем тоже 1.

' timestamp='1381507489' post='11923536']

Вообщем на грудь делаю жим лежа 4х8

жим на наклонной скамье 3х8

и разводку на блоке так же 3х8

но грудные мышцы как то не очень интенсивно растут..когда только начал качатся они были больше всех раскачанны

щас плечи просто ахуеть как вырвались в перед

делаю всего то за голову жим

жим в тренажере перед собой

и тяну штангу к подбородку

кароче как заставить грудь расти интенсивнее? какие упражнения вставить/заменить мб?

советы тока бывалых плз,а не лошков которые первый горд тренятся

Если растет все, кроме груди, попробуй манипулировать кол-вом повторений и подходов. Также можешь попробовать менять время отдыха и сами упражнения, но упор всё же надо оставлять на базу

 

От себя могу посоветовать - попробуй в качестве первого тяжелого упражнения сделать жим штанги вниз головой 4-5 сетов по 6-8 повторений. Затем жим гантелей на наклонной вверх головой 4х10-12 и последнее изолирующее - бабочка или кроссовер 3х15. В первом жиме отдых 2 минуты, во втором 1 минута и в изолирующем тоже 1.

да я думал заменить разводку на блоке жимом гантелей или чем нибудь схожим

Ну Урс, он отчасти прав. Супер подсчёты каллорий, там нагрузки всякие хитрые, микропериодизации и прочая поебень придуманы для проф билдеров, чтобы стать лучшим среди лучших. А обычному человеку, занимающемуся в зале, главное соблюдать базовые истины типа много жрать и ебашить в зале по хардкору. А то из непроф бодибилдинга сделали науку "если не будешь закидывать бсаа и гипер мощный NanoAminoPower228 от Dymatize через 15.47 минут после тренировки, то нихуя не вырастит".

Если это помогает одним людям, то почему это не поможет другим? Эти проф билдеры с другой планеты что ли?

Все химики с другой планеты

Не вижу причин не использовать то, что может улучшать результат при этом не отнимая у тебя ничего кроме денег, которые экономить на себе я не собираюсь. Это я не про фарму если кто не понял)

Я имел ввиду то, что многие занимающиеся даже уже не первый год свято верят в то, что если не выпьешь казеин(или творог) на ночь, то ОТКАТИШЬ К В ПИЗДУ ВСЁ НАХУЙ НА МЕСЯЦ НАЗАД! и прочую поебень. А всего то нужно нормально жрать, хардкорно заниматься, много спать, остальное за тебя делают анаболические гормоны(твои собственные или полученные извне дополнительно).

У Тихомирова видео хорошее есть на эту тему [media=]http://www.youtube.com/watch?v=rry0ClC8oIE[/media]

видел сегодня Кодзоева, ебать он огромен, поговорил немного с ним, сказал что на следующий сезон будет уже в ПРО

есть в инете вебинары от линдовера слитые ?

врятли

мне просто кто-то говорил, что находил их, но я точно не помню

погуглил немного но толку 0 пока

Если нет на ютубе, то нет в помине :trollface:

Я имел ввиду то, что многие занимающиеся даже уже не первый год свято верят в то, что если не выпьешь казеин(или творог) на ночь, то ОТКАТИШЬ К В ПИЗДУ ВСЁ НАХУЙ НА МЕСЯЦ НАЗАД! и прочую поебень. А всего то нужно нормально жрать, хардкорно заниматься, много спать, остальное за тебя делают анаболические гормоны(твои собственные или полученные извне дополнительно).

У Тихомирова видео хорошее есть на эту тему [media=]http://www.youtube.com/watch?v=rry0ClC8oIE[/media]

Да нахуй, надо хардкорно тренить до блевоты и жрать.

говноньюс всегда говорит про блевоту и рыгания, а на авке у него всегда гавно

я сделал вывод что он сам гавно

молодец

Я имел ввиду то, что многие занимающиеся даже уже не первый год свято верят в то, что если не выпьешь казеин(или творог) на ночь, то ОТКАТИШЬ К В ПИЗДУ ВСЁ НАХУЙ НА МЕСЯЦ НАЗАД! и прочую поебень. А всего то нужно нормально жрать, хардкорно заниматься, много спать, остальное за тебя делают анаболические гормоны(твои собственные или полученные извне дополнительно).

кул, только как правило если я хоть 1 день хуево пожру буду наказан откатом в силовых (ну не большим, но прогрессировать тяжело пиздец)

Ну ты и лах)))))))))))000000 А я вот 2 месяца не занимаюсь, жру что-попало, скидываю кило 3-4. Возобновляю тренировки набираю их обратно за 3 недели

Мне Говноньюс со своим "тренить до блевоты и жрать" напоминает олежку с дочи. Тот же самый подход