Общая тема бб/пл Т4

Бодибилдинга без фармподдержки нет

аж душа заболела

Вообщем-то сходи нафиг плз.

Бодибилдинга без фармподдержки нет

аж душа заболела

ебать я сдох

Че за ебала блять, я блять го дне занимался при том что проебашил только 1 курс метана соло и после него еще тренил достаточно долго и когда пошел 2 месяца назад восстанавливаться офк это было как начинать с нуля. И блять похуй химозный ты или нет,не занимаешься долго - откатываешь почти в нулину. Да офк восстанавливаться это не 1 раз в зал идти, прогрессирую пиздец быстро, что хочу уже к осени обогнать прежнюю форму, но это уже другой разговор

Вчера 80 на 9 раз пожал не в максимум

думаю соточку раза на 3 пожму даже сейчас

если я возьму кмс, мне дадут гантельки под авкой?

если я возьму кмс, мне дадут гантельки под авкой?

нет, только за мс

почему у меня нет гантелей тогда?

и у меня они должны быть тогда

у тебя поддельный мс

Нет у тебя

Сколько я должен сбрасывать веса за неделю тренировок? Жру мало, 3 раза силовая (много повторений малый вес + 15 минут бега почти спринта) 1 кардио 45 минут бега + 10-15 отжимаюсь прыгаю приседаю без остановок, 2 раза фитнес по полтора часа. Кофе в конских дозах пью. Вообще складывается ощущение что моему телу просто похуй на все эти ухищрения и что я сижу на кровати что занимаюсь одно и тоже.

1.5 кг

бтв думаешь жрать мало - вин?

1.5-2кг

в идеале без удара по цнс по пол кило

суда по твоему посту ты как раз дал по щам своему цнс, а он тебя послал нахуй и компенсирует траты энергии не за счет сжигания жирка , а за счет вялости, постояной усталости и тд

Жру мало в том смысле что у меня энерго дефицит. Мало углей мало жира. Но я себе позволяю сожрать больше жирного больше углей раз в неделю, офк качественных продуктов.

Чувствую дикую усталость как прихожу домой, то есть часок я в ауте, но потом все заебись как ни в чем не бывало.

Просто неделю назад я встал на весы 74,9 сегодня 75,1, что меня чутка расстроило. Но с другой стороны скажем недель 5-6 назад мой вес был ~78 но я тогда уже начал как бы готовиться к сушке и есть поменьше и заниматься интенсивнее чтобы я не сдох нахуй.

Жру мало в том смысле что у меня энерго дефицит. Мало углей мало жира. Но я себя позволяю сожрать больше жирного больше углей раз в неделю, офк качественных продуктов.

 

Чувствую дикую усталость как прихожу домой, то есть часок я в ауте, но потом все заебись как ни в чем не бывало.

 

Просто неделю назад я встал на весы 74,9 сегодня 75,1, что меня чутка расстроило.

наверно ты ешь 3 раза в день но огромными порциями? когда ты ешь каждые 2-3 часа у тебя обмен веществ разгоняется,а когда твой обмен веществ разгоняется у тебя сжигаются каллории от того что ты ешь каждые 2-3 часа

Жру мало в том смысле что у меня энерго дефицит. Мало углей мало жира. Но я себя позволяю сожрать больше жирного больше углей раз в неделю, офк качественных продуктов.

 

Чувствую дикую усталость как прихожу домой, то есть часок я в ауте, но потом все заебись как ни в чем не бывало.

 

Просто неделю назад я встал на весы 74,9 сегодня 75,1, что меня чутка расстроило.

наверно ты ешь 3 раза в день но огромными порциями? когда ты ешь каждые 2-3 часа у тебя обмен веществ разгоняется,а когда твой обмен веществ разгоняется у тебя сжигаются каллории от того что ты ешь каждые 2-3 часа

Три недели ем по режиму

1. шейк с утра

2. 3 яйца кашу

3. курица/рыба +рис каша

4. курица/рыба чутка овощей

5. курица/рыба яблоко/апельсин

6. шейк

каждые два часа кушаю, замеряю по минуте. Ем еще 15г арахисового масла в день (правда закончилось уже), когда припирает.

На 3 неделе теперь место риса каши заняли яблоко/апельсин и их нету в 5 приеме пищи.

пробуй интервальное кардио типо 2 минуты бежишь на максимум,2-3 медленно ходишь,если делать равномерное кардио,то организм развивает выносливость и жиросжигания не происходит

и лучше съесть гречку чем фрукты в них сахар,если у тебя цель скинуть