Общая тема бб/пл Т4

дурашка что ли? между нами 250км, а до казахстана...

Я с Караганды, так что еще +250км накинь

Я из раздельчика лично с Кирюней виделся, и с Гришкой странгеликусом он же клабер сейчас.

Так то Урса если дома будет тоже близко от меня мб даже ближе Ноздри

А я тебя видел на соревнованиях в Тольятти по жиму лежа

Так то я в Тольятти живу, 90км до Самары

Я с Караганды, так что еще +250км накинь

да так мне до ДЛ питерского ближе

Ебать, тут пол топана с поволжья шоли, я с ульяновска, будите мутить шашлыки где-то тут могу тоже появиться

Ебать, тут пол топана с поволжья шоли, я с ульяновска, будите мутить шашлыки где-то тут могу тоже появиться

Сейчас в http://rexgym.ru/

А если весишь 50 и приседаешь не 150, а 140 это новичек? Хз, вообще надо от собственного веса исходить. Силовые около 2 своих весов имеешь? Уже отлично.

 

А то любят ровнять парня весом в 60 кг жмущего рабочим те же 80 кг и мужика весом в сотку с такими же силовыми.

Поэтому для справедливости и ввели разные весовые категории.

Кстати, по мне самый идеал:

Жим = 1,5 * СВ

Присед = 2 * СВ

Становая = 2 * СВ

3 км = 12 мин

Подтягивания = 25 за подход

Где СВ - Собственный Вес.

Например, ты 80 кг. Твой жим 120 кг, присед/становая 160 кг. При этом ты в состоянии будешь пробежать 3 км в норматив и подтянуться достаточное количество раз.

По итогу, ты сильный, выносливый, ловкий, умелый, джунгли зовут!

проснулся от боли в животике, не слезал с толкана последние пол часа, чот накрылась сегодня треня

проснулся от боли в животике, не слезал с толкана последние пол часа, чот накрылась сегодня треня

Сижу на белом троне, давлю личинку и тут твое сообщение))

А если весишь 50 и приседаешь не 150, а 140 это новичек? Хз, вообще надо от собственного веса исходить. Силовые около 2 своих весов имеешь? Уже отлично.

 

А то любят ровнять парня весом в 60 кг жмущего рабочим те же 80 кг и мужика весом в сотку с такими же силовыми.

Поэтому для справедливости и ввели разные весовые категории.

Кстати, по мне самый идеал:

Жим = 1,5 * СВ

Присед = 2 * СВ

Становая = 2 * СВ

3 км = 12 мин

Подтягивания = 25 за подход

Где СВ - Собственный Вес.

Например, ты 80 кг. Твой жим 120 кг, присед/становая 160 кг. При этом ты в состоянии будешь пробежать 3 км в норматив и подтянуться достаточное количество раз.

По итогу, ты сильный, выносливый, ловкий, умелый, джунгли зовут!

это типа на раз? жим присед и становая?

на раз не делал ничего, даже на малоповторку не делаю. Минимум 5.

[hide='']

А если весишь 50 и приседаешь не 150, а 140 это новичек? Хз, вообще надо от собственного веса исходить. Силовые около 2 своих весов имеешь? Уже отлично.

 

А то любят ровнять парня весом в 60 кг жмущего рабочим те же 80 кг и мужика весом в сотку с такими же силовыми.

Поэтому для справедливости и ввели разные весовые категории.

Кстати, по мне самый идеал:

Жим = 1,5 * СВ

Присед = 2 * СВ

Становая = 2 * СВ

3 км = 12 мин

Подтягивания = 25 за подход

Где СВ - Собственный Вес.

Например, ты 80 кг. Твой жим 120 кг, присед/становая 160 кг. При этом ты в состоянии будешь пробежать 3 км в норматив и подтянуться достаточное количество раз.

По итогу, ты сильный, выносливый, ловкий, умелый, джунгли зовут!

это типа на раз? жим присед и становая?

на раз не делал ничего, даже на малоповторку не делаю. Минимум 5.

Хм, когда писал думал о разовом повторе, но ты наверно прав и надо 3-5 раз.

ну вот. Так-то это нехуёвая разница, либо на раз, либо на 4 раза. Можно сказать - полгода тренинга наверное, если не больше

Полгода между жимом 1.5СВ на 1 повтор и жимом на 5 повторов? Вот ты осенью жмёшь 120 кг при весе 80 на 1 раз, а весной твой ПМ1 с такой логикой должен быть уже около 140 кг. Не дохуя ли?

вот вот, именно

кароче опытным путем ( 2 раза пожрал за сегодня) понял, что меня прорывает с макарошек, ну я не самый умный, но всё сходится

заебали со своим пл. Пл- это бб для ленивых. Лучше бы обсуждали как жрать по 8 раз в день и что б не надоедало

Каждые 2 катки в доту и жрать, изи ( troll face )

заебали со своим пл. Пл- это бб для ленивых. Лучше бы обсуждали как жрать по 8 раз в день и что б не надоедало

Зачем жрать по 8 раз в день?

Больше 5-6 не Реал, если есть чаще то имхо будет во вред, ну это учитывая мой образ жизни, если начинать жрать как открыл глаза то мб и получится

6 раз уже хардово, 5 оптимально