Общая тема бб/пл Т4

не болит грудь после тренировки

тренер говорил, что жим делаю правильно

втф? делаю на предельном весе, 3 месяца как занимаюсь

мб жим уже брать?

Мышцы не у всех болят после треньки

Зависит от организма и от способности к регенирации

Так что или ты росомаха или нагрузка маленькая для твоего организма и он к этой привык

поменяй интенсивность. Поработай в другом диапазоне весов. Супер сеты.

Много есть способов сделать себе больно

не болит грудь после тренировки

тренер говорил, что жим делаю правильно

втф? делаю на предельном весе, 3 месяца как занимаюсь

мб жим уже брать?

Мышцы не у всех болят после треньки

Зависит от организма и от способности к регенирации

Так что или ты росомаха или нагрузка маленькая для твоего организма и он к этой привык

нагрузка максимальная (делаю 4х10)

мб измениить повторения?

Ну Ща эксперты придут насоветуют

Что еще на грудь делаешь?

поменяй интенсивность. Поработай в другом диапазоне весов. Супер сеты.

Много есть способов сделать себе больно

я все 3 месяца делал одно и тоже

как часто менять надо упражнения?

пс, боли нет и на следующий день после трени

раз уж на то пошло, то ее вобще ниразу небыло в груди

Ну Ща эксперты придут насоветуют

Что еще на грудь делаешь?

разводка, жим, и одно смежное с трицепсом (как на брусьях, но только сидя)

у меня всегда всё болит. У всех моих знакомых тоже.

Надо найти свою оптимальную программу

просто вы неженки, а он с челябинска походу и крепатуры у тамошних пацанов не бывает

у меня всегда всё болит. У всех моих знакомых тоже.

Надо найти свою оптимальную программу

У меня также (кроме пресса и плеч сука )

Но реально от организма зависит, у многих не болит, они быстро восстанавливаются

То что не болит не значит что не растет

У меня болит только первую неделю после длительного перерыва

Хз как грудак может не болеть, ОФК индивидуально все но у меня постоянно тока он и болит сильней всего ну и ноги, руки и плечи неочень, а спина ваще редко сука ебаная заебала уже.

У него че два упражнения разводка и жим? Ну ето мало вато чета почему)) да и жать он может хуй пойми как спинкой там помогать, да и жим штанги на скока я понял и разводка гантелей чет так че для грудака хз.

вчера после перерыва тренил

пизда ща болит уже почти всё

завтра ваще хуева будет

а так когда тренил, то чаще всего ноги и спина болели

у меня тож грудак не болит и спина кроме поясницы ничего не болит

Перешёл на 4 дневный сплит. И повторность сменил с 6х4 на 15-12х3, количество упражнений от 4 до 5 на мышечную группу. Надоело тренить с малым количеством повторений

Велосипед кручу пол часа. Жму тяну поиседаю с соточкой. Красота. Хардкор для качков-дурачков

Вот и я про то же самое

Киря дурашка

Велосипед кручу пол часа. Жму тяну поиседаю с соточкой. Красота. Хардкор для качков-дурачков

жим 100 ) ) ) ) ))

пфф, я разминаюсь твоей фантазией

Скок силовые? Скок сам весишь?

Вы че, братья близнецы гиены? Я сначала подумал, как он строчит 3 поста подряд...