Общая тема бб/пл Т4

А тренер уважаемый?

Делай регулярно замеры пуза и бицухи, груди мб еще.

Мб если ты норм себя буш чувствовать + замеры ок будут - можно грузиться? Если увидишь, что прост свином становишься - кик загрузку?

Думаю, что не нужно загрузку, но я в этом не шарю :((

У Меня стейбл 160 прота в день, 270углей и 48 жир.

Сам 78 вешу

съедаю 2 кг помидоров и 3 кг огурцов в день

:palevo: :palevo: :palevo: :palevo:

А тренер уважаемый?

 

Делай регулярно замеры пуза и бицухи, груди мб еще.

 

Мб если ты норм себя буш чувствовать + замеры ок будут - можно грузиться? Если увидишь, что прост свином становишься - кик загрузку?

 

 

Думаю, что не нужно загрузку, но я в этом не шарю :((

 

У Меня стейбл 160 прота в день, 270углей и 48 жир.

Сам 78 вешу

хз я через месяц в отпуск на месяц и потом на другую работу пойду

как там со временем будет хз еще

так что 2 месяца еще просижу на той же диете

съедаю 2 кг помидоров и 3 кг огурцов в день

:palevo: :palevo: :palevo: :palevo:

ну это норм вроде

чтоб проблем с пищеварение небыло при 5 днях без углей

1 контейнер с собой на работе чтоб курицу захавать-без овощей вообще не идет

а после 6 я наночь ем только творог, а пузо с 6 до 10 забиваю салатом+100 курицы

Ку качки, кароч трабл такого плана, надеюсь хелпанете:

Год назад был 73 кг при 176 росте, постоянно сидел на спортпите и за год понднялся с 62 до 73 ну и в принципе собирался и дальше набирать. Жира было минимально офк, спс гинетике ( как я думал). Из спортпита тогда был вейдоровский прот.+ бцца + креатином курсил 3 раза за год.

Так вот, все шло хорошо сука, но потом понял, что мне что-то хочется больше бабла и я устроился на вторую работу. Да, по баблу это конечно мне прибавило нормально, но пришлось отказаться полностью от тренировок, по скольку 2ая работа офк была в вечернее время (как правило с 18-00 до 22-00). Домой приезжал в 11 часов и уже было не до тренингов, т.к. вставать надо было в 5.30, поскольку работал в Минске, а жил в пригороде.

И вот проживая свою жизнь уже целый год в таком темпе я ахуел с себя. Деньги конечно появились, но за этот год я остался все те же 73 кг, но при этом тонус мышц по моим ощущениям снизился на %15 + появился минимальный, конечно, но живот, пресс офк пропал нахуй. (Да, идя на вторую работу, я коенчно же понимал, что так оно и будет).

Так вот, в чем сабж, через месяц переезжаю в Минск, и у меня офк появится время на все тренировочные процессы+ время для сна уже будет. Закидываться буду опять же протом+бцца+креатин, как раньше. Но не знаю почему, у меня появилось резкое желание начать бегать, ну в плане что бы вот чисто для здоровья, что бы не умирать через 1 км, просто для себя, но и с пользой.

Да, я скорее всего далбаеб, т.к. наверное было уже 100500 постов на тему бега+занятий в зале для набора массы. Но как-то не охота все листать, поэтому может кто-то из элитного топана и ответит.

Поэтому вопрос: Можно ли бег с залом совмещать, но что бы при этом нихуя массы мышечной не терялось там. Потому что сейчас уйду на массу - живот то сам собой не уберется, хоть он и минимальный, а до сушки мне еще год заниматься надо будет - с животом не ок как-то.

В инете ниче не читаю, потому что там вообще хуй пойми где правда, где ложь.

Может кто советом помочь, можно ли это совмещать? Если да, то как? Надо ли добавлять что-то в пищу(спортпит) в таком случае. В общем надеюсь на ваш хелп.

Проблем в принципе не вижу, если что буду тупо в зале ебошить. Но вот чета дикое желание еще и побегать периодически.

Сэнк

Ку качки, кароч трабл такого плана, надеюсь хелпанете:

Год назад был 73 кг при 176 росте, постоянно сидел на спортпите и за год понднялся с 62 до 73 ну и в принципе собирался и дальше набирать. Жира было минимально офк, спс гинетике ( как я думал). Из спортпита тогда был вейдоровский прот.+ бцца + креатином курсил 3 раза за год.

Так вот, все шло хорошо сука, но потом понял, что мне что-то хочется больше бабла и я устроился на вторую работу. Да, по баблу это конечно мне прибавило нормально, но пришлось отказаться полностью от тренировок, по скольку 2ая работа офк была в вечернее время (как правило с 18-00 до 22-00). Домой приезжал в 11 часов и уже было не до тренингов, т.к. вставать надо было в 5.30, поскольку работал в Минске, а жил в пригороде.

И вот проживая свою жизнь уже целый год в таком темпе я ахуел с себя. Деньги конечно появились, но за этот год я остался все те же 73 кг, но при этом тонус мышц по моим ощущениям снизился на %15 + появился минимальный, конечно, но живот, пресс офк пропал нахуй. (Да, идя на вторую работу, я коенчно же понимал, что так оно и будет).

Так вот, в чем сабж, через месяц переезжаю в Минск, и у меня офк появится время на все тренировочные процессы+ время для сна уже будет. Закидываться буду опять же протом+бцца+креатин, как раньше. Но не знаю почему, у меня появилось резкое желание начать бегать, ну в плане что бы вот чисто для здоровья, что бы не умирать через 1 км, просто для себя, но и с пользой.

Да, я скорее всего далбаеб, т.к. наверное было уже 100500 постов на тему бега+занятий в зале для набора массы. Но как-то не охота все листать, поэтому может кто-то из элитного топана и ответит.

Поэтому вопрос: Можно ли бег с залом совмещать, но что бы при этом нихуя массы мышечной не терялось там. Потому что сейчас уйду на массу - живот то сам собой не уберется, хоть он и минимальный, а до сушки мне еще год заниматься надо будет - с животом не ок как-то.

В инете ниче не читаю, потому что там вообще хуй пойми где правда, где ложь.

Может кто советом помочь, можно ли это совмещать? Если да, то как? Надо ли добавлять что-то в пищу(спортпит) в таком случае. В общем надеюсь на ваш хелп.

Проблем в принципе не вижу, если что буду тупо в зале ебошить. Но вот чета дикое желание еще и побегать периодически.

Сэнк

можно

пришёл в залик, побегал минут 10-15 (разминка), сделал железные дела, а потом опять бег на минуток 30.

дел

сами дрочите как хотите

Прежде чем бегать, пульс чекни

Если там через минуту бега 180 пульс, то тебе надо СС укреплять )

А так офк можно, две тренировки по 40 минут кардио в неделю - нормально, я лично быстрее восстанавливаюсь с ними

дел

сами дрочите как хотите

нет уж, взялся мне дрочить - продолжай

У Меня стейбл 160 прота в день, 270углей и 48 жир.

Сам 78 вешу

Жира чёт мало ппц.

Может кто советом помочь, можно ли это совмещать? Если да, то как? Надо ли добавлять что-то в пищу(спортпит) в таком случае. В общем надеюсь на ваш хелп.

Проблем в принципе не вижу, если что буду тупо в зале ебошить. Но вот чета дикое желание еще и побегать периодически.

Сэнк

Конечно, надо бегать. Сердце и лёгкие тренируются, плюс восстановление эффективнее проходит. Или ты хочешь быть быком, который сдохнет после 400 метров бега и 5 минут секса?))00)

Зачем держаться в сексе больше 5 минут если кончаешь за 2

T1 20% ккал с жира. Разве это мало? У тебя сколько?

По поводу челика, который обновременно хочет стать и Рэмбо и Шварцом и Френком Зейном -

Дело не в том, что советуют. Тести для себя. 2 раза в неделю бег не спалит твою супермассу) ) )) ))

Я поддерживаю мнение Дениса Семенихина, что оптимально потреблять 1 гр жиров на 1 кг тела, но не менее 50-60 граммов ежедневно. Сам где-то так и ем - 90-100 гр, иногда бывает чуть больше, когда захочется что-то вкусное сожрать вроде шоколадки етц.

По поводу супермассы также высказался Ли Прист в одном из своих видео. Что-то вроде:"Не ссы ты потерять свои драгоценные килограммы, от пары-тройки кардио в неделю никто не помирал. Только здоровее и ещё больше становились."

Я такой диетой делал 4 кубика пресса. Мог 6 доделать, ток чет слился. Так что буду диетиться как и раньше

живееееем 11.7 bodyfat

:fffuuu: :fffuuu: :trollface: :opasnoste:

до ноября бы 11.0 сделать?? :tusila:

На 8 мб остановлюсь? там дальше нет смысла/профіта? сушиться??

Но мб и 10 буду поддерживать. Пока сала много. Ненравится.

в чем прикол сушиться к зиме?

на море слетать

К маю потом еще раз посушиться можно

живееееем 11.7 bodyfat

 

:fffuuu: :fffuuu: :trollface: :opasnoste:

 

 

до ноября бы 11.0 сделать?? :tusila:

 

На 8 мб остановлюсь? там дальше нет смысла/профіта? сушиться??

Но мб и 10 буду поддерживать. Пока сала много. Ненравится.

А как ты определяешь? % жира

8 держать по кд сложно, 10 самое то мне кажется.

Так я к лету как раз 8 проц и сделаю ) ) ) )) )

)))0)))00)