Общая тема бб/пл Т4

А подтягиваться не судьба?

турника нет

это же карпортивная качалка-3 кардио зато

меняй работу

Поставь турник туда

Соси хуй

т-гриф

штанга с упором в угол 

 

А подтягиваться не судьба?

турника нет

это же карпортивная качалка-3 кардио зато

 

а что тебе мешает делать тягу вертикального блока?

Экспрес вопрос парни

Я тип на массе, хочу делать ноги, НО я не хочу набирать массу на ногах потому что я думаю что они имеют идеальное кол во мышц для меня         Что мне делать? Делать хай повторы чтобы не было роста, или энивей пытаться нормально заниматься потому что на сушке много погорит пока я дойду до около 10 процентов жира?

А нахуй ты ноги вообще хочешь делать если не хочешь там мышечную массу увеличивать?

Качки вообще в логику умеют?

Я подумал что типо у меня же перевес по калориям, поэтому как то не хочется набирать лишний жир в области ног когда можно более сбалансированно. Во вторых мне тупо нравится присяд, но я решил почему бы тогда многоповторку не захуярить или функционалку чтобы энергия шла в прогресс но не в массу.

Велосипед

велосипед квадрицепс неплохо так качает

ёба вот это вопросец блять

Что делать если чувствуешь что не успеваешь восстанавливаться если ходишь через день?

Варианты ответов

1)ничего

2)увеличить перерыв

3) разбить тренировки не на 3 дня, а скажем на 4 и также ходить через день, т.е. фулл бади это понедельник среда пятница воскресенье, затем 2 дня отдых и дальше 4 треньки также начиная со среды

4) вколоть стероидов в член свой вариант

5) задоджить спортзал на недельку.

пробовал, через недели 3 опять такая же хуйня начинается

А смысл ходить если ты не восстановился ? Это же грубая ошибка 

3х дневный сплит самая дефолтная система в натураху

Но я по ощущениям при нем не успеваю восстановиться

Блять, спрашиваю как пофиксить получаю ответ что выше, логика зашкаливает

Ебанутые качки какие то

Кстати, есть какой то профит стараться сделать КМС по жиму кроме как выебываться на форуме?

свой вариант - пить больше бца 

Почитать Ментцера? ) ) ) ) ))

3х дневный сплит самая дефолтная система в натураху

Но я по ощущениям при нем не успеваю восстановиться

Блять, спрашиваю как пофиксить получаю ответ что выше, логика зашкаливает

Ебанутые качки какие то

 

Кстати, есть какой то профит стараться сделать КМС по жиму кроме как выебываться на форуме?

Подходишь такой к телочке:

Ты- "Я КМС по жиму".

Она- "Ой, а в какой федерации? В какой весовой? А, не важно. Возьми меня всю, прямо здесь."

Профит.