Общая тема бб/пл Т4

Тренировки пауэрлифтеров доказывают обратное. Нет никаких догм для натурала. Есть базовые правила, которых стоит придерживаться, и это будет лучше самодеятельности новичка.

просто если 2 часа заниматься до отказа,то в натуралку долго и тяжко восстанавливаться,у меня ноги с жопой болят дней 5-6 + еще и суставы дрочатся

ну это я предположил

ну кароч хуй знает,сам ебашу до отказу и по 1.5 часа примерно

из химии только протеин, из астероидов только алфавит,аскорбинки и глютаминовая кислота

восстановление конечно долгое,но зато вроде масса идет

да ноздре вон похуй было, тренил по 3 часа и заебись

воды чувствую дохуя надо и полотенце захватить, завтра ебану

Надеюсь не меньше сотни жмешь

Надеюсь не меньше сотни жмешь

Ну и смысл тогда тебе на какие-то специализировынные схемы переходить?

Ебашь базу, жри, спи, получай профит.

Ну и смысл тогда тебе на какие-то специализировынные схемы переходить?

 

Ебашь базу, жри, спи, получай профит.

Хуйня затея

Хз, никогда по одному сплиту долго не занимался, трени постоянно менял. Кому как я считаю

В тренировках лифтеров нет подходов до отказа, работа идет с 70-85% весами в основном, потому и можно ебашить по несколько часов и все успевает восстанавливаться при должном отдыхе и питании.

Я если ебашу часа по 1,5-2, уже масса фигово растет.

Самый кайфовый рост был на помеси сплита и фуллбади с тренировками мин в 45-50.

Натурал офк. Отказ присутствует.

Ебанул сегодня первый день по Шейко, ваще ахуенно просто в 1 час уложился

Вот у меня все более мение пропорционально,грудак збс,дельты

но спина..вообще хейня

ну широчайшие вполне нелохи но все что в районе лопаток хуйня полная

делаю спину+плечи в один день

подтягивания,вертикальный блок,штанга к пояснице

армейский жим

супер упражнение лари какого-то с гантелями

тяга штанги к груди широким хватом вертикально

ну и шраги еще

Ебанул сегодня первый день по Шейко, ваще ахуенно просто в 1 час уложился

хадор

чёто хуй знает про его проги, как можно делать присед с 67%, а потом с 68% лол. Где блины такие взять

не ищи отмазок, были парни которые и с 67.657349% приседали

просто расставь приоритеты, нужна ли тебе сила и мм

чёто хуй знает про его проги, как можно делать присед с 67%, а потом с 68% лол. Где блины такие взять

Во вторых, не надо понимать процентовку так уж прям буквально. Всегда можно докинуть или скинуть пару кг. Ничего страшного от этого не будет.

легкая неделя онли база 5х8/10 + подсобка по желанию

вторая неделя тяжелая 5х5 онли база подсобка по желанию

поехали .