Общая тема бб/пл Т4

Да мне френд загонял, что есть какой то крутой комплекс на прес из серии упражнений,ну я с ним в зал почти не попадаю и показать он не может, а видео тоже найти не может.

Долбоеб вообщем.

Кароче мне надо программу на прес.

Сори может не правильно выражаюсь я в этом не шарю.

Скручивание 20 повторений три подхода и планочку до отказа.

Да хз, всегда считал не особо нужными все эти комплексы из миллиона упражнений
По-моему, лучше скручиваний или подъема ног все равно ничего нет
Ну планка еще круто
Короче, делай как Лунатик написал
Только лишний день хз зачем для этого

Планка + вакуум самые важные упражнения на пресс 

Да мне френд загонял, что есть какой то крутой комплекс на прес из серии упражнений,ну я с ним в зал почти не попадаю и показать он не может, а видео тоже найти не может.

Долбоеб вообщем.

Кароче мне надо программу на прес.

Сори может не правильно выражаюсь я в этом не шарю.

воркаут за 8 минут в ютубе найди

там по уровням

хаммер самое топово пробивает мне прес кг 70 особенно когда ставишь

Спасибо всем

а нахуй только пресс то? Если ты жирный, то его не будет видно

А когда пресс качать кроме как на массе? Это же тоже мышцы  

Да не, я так понял он к лету хочет наебашить себе, просто если цел ьу человека квадраты на животе, то ему эта вся хуйня не поможет, если он жирный. 

а нахуй только пресс то? Если ты жирный, то его не будет видно

Вот самоирония была всегда сильной стороной Гиеныча

Ичкерия, блять, ник у пацана ичкерия. Иииичкеееерииияя, ахахахахахахах, зашел в топан раз за несколько недель и словил лолянского немаленького

как прогресс стасян? скок бахаешь бцаашек в день?

)))) козел)))

С 73 апнул до 77, без жира почти, потом с девушкой расстался, нервничал/не спал, слил обратно. Страдалец, короче.

Подъем ног самое лучшее для пресака.

Чет представил себе как планетка к лету хочу ебануть пресс, думает такой "ну щас кароче пару месяцев кранчи-хуянчи поделаю и все заебись будет". 

А потом опа, и хуй там плавал 

ктото хавал клен? расскажите че да как, думаю за месяц к лету купить, есть с него вообще профитарий?

ктото хавал клен? расскажите че да как, думаю за месяц к лету купить, есть с него вообще профитарий?

я аптечный хавал

по результату по весу не особо много уходит по формам ощутимо очень 

я месячный пробовал курс с кетотифеном но на 3 неделе дропнул когда уже на снижение шла доза 

хз сомнительные ощущения (мб потому что аптечный был) 

из побочек панические атаки(не оч сильные) давление, легкий тремор, повышение температуры

аппетит оч сильно отбивает 

седня в слингшоте попробовал пожать 
ебанумба какая это халява просто пиздец 2 подхода 120х6 ваще не ощутил выше не стал прыгать потому что опыта нет 
думаю заказать себе какую нить 

Кстати насчет пресса

Ведь он такая же мышца как и все, а соответсвенно качать пресс поднятием ног это все равно что качать грудь отжиманиями. То есть нужны упражнения с весом для оптимального прогресса.