Общая тема бб/пл Т4

Бля ну ты серьезно или шутишь так ?

Насколько я понимаю такой реп ренж вообще никак не оптимален

Нет не шучу, как то похуй на оптимальность, лол.

Просто нахуя? Прекрати заниматься хуйней иди делай легкую атлетику, получишь тоже самое но лучше

Ты дохуя знаешь что мне нужно видимо?)) Ты на третьем десятке лет уже как бабка старая рассуждаешь.

Прекрати заниматься хуйней иди делай легкую атлетику, получишь тоже самое но лучше

С какой это стати я занимаюсь хуйней, ты это можешь обосновать или просто чушь какую то сказанул?

тебе уже все описывали тут миллион раз 

Что мне конкретно описывали чего я по сути не делаю? 

Сейчас пораскинув мозгами я подкорректирую программу свою

Тяга + присяд остануться на линейной 6 подходов 5 повторений высокие веса (70-80% от 1 репа)

Жим (+инклайнд пресс) + жим над головой перейдут в 6 подходов по 8-12 повторений но около 60-70% от 1

Начну делать больше спины с высокими весами, трицепс бицепс перейдут в многоповторку

Ем точно так же 150 белгка 100 жира остальное угли 2500 примерно (немного смешно про вас, в топане билдинга не молитесь на гречку и курицу, давненько я гречку не ел кстати)

Поправка номер два 5х5 никуда не уйдут просто я добавлю к груди и плечам 5х10 

Эмпти привет, а  можно увидеть фото твоей актуальной формы, чтобы иметь представление немного побольше о тебе и твоих рассуждениях?Я здесь не часто и в основном рид онли, но ты реально уже порядком подзаебал).Тебе бы кубик-рубик крутить не спеша, не в обиду братулек).

Сделаю фотку месяцев через 4 

уебашил грудь чисто отжиманиями на брусьях с отягощением, занимаюсь как хочу, занимаюсь в кайф и хуй я бил на ваши методики

понять не могу у челика выше аватарка мемная или он еблан

знач треница 5 раз в денелю хуева а хуярит 23423423 приседания нет, пнята

понять не могу у челика выше аватарка мемная или он еблан

он консультант, дальше сам понимаешь

Кто сказал что 5 раз в неделю трениться хуево? Это норм вообще, если не долбаеб и умеешь нагрузку распределять

на курсе хуярю 3 через один, чувствую себя ахуенно, не на курсе 4-5 раз в неделю

Я вообще читал как один чел двигал что 8/10 самый оптимальный вариант или около того

Я за то, чтобы тренироваться каждый день. Так и делаю, собственно, и вам советую, если время найдётся.

вернулся в зал после грыжи, год не ходил

как же блядь тяжко, но в то же время ахуенно 

держу вас в курсе офк