Общая тема бб/пл Т4

хар логинься на основу

Я думаю что все таки воспринимать спортзал как медиум достижения красоты некорректно, потому что на самом деле чтобы быть красивым спорт менее необходим чем более. А вот если иметь понимае насколько здоровую физически и ментально жизнь он обеспечит на долгие годы вперед, начинаешь ходить туда на автомате, как зубы почистить, естественно много людей глупых которые ориентиром выставляют достижения аля павлин, получил травму но зато присел 400кг !!)))

Седня впервые 40кг гантели юзал в своей жизни 

3 сета rdl с ними ебанул. Причем на всех сетах приходилось дропать за 2-3 репа до желаемого из-за того что гантели выскальзывали из рук.

Кокаинума в качалке нету, по ходу придется Straps скоро покупать.

Силу хвата офк стараюсь качать как могу (Farmer's Walks и подобное), но обычная сила пока-что прогрессирует намного быстрее чем сила хвата (ШОК).

Изменено 21 декабря 2017 пользователем suez

А почему не просто с грифом и блинами? С ними же удобнее

 

Раньше юзал страпс но я думаю это дурная привычка, для маленьких весов лучше уделять время запястью, а вот в сквоше меня вообще хуйня с перемотанным запястьем подкосила, снимаю и играть не могу ахах

Правое запястье болит уже несколько дней, больно держать штангу, а вот с гантелями проблем нет.

Плюс с гантелями банально проще, особенно если много людей рядом тренится, не всегда есть возможность разложить штангу с блинами и ебашить. А большие гантели почти всегда свободны, выкатил в свободное место и хуяришь сколько захочешь сетов с любым временем отдыха.

это типа такая фишка писать вместо фермерской прогулки - farmer s walk? +1 к брутальности что ли бля )

Я не дружу с русскими названиями упражнений, а гуглить или писать прямые версии перевода мне лень.

Ну и банально множество упражнений по-русски звучит крайне странно. Недавно вот например узнал что Push Press называется ШВУНГ ЖИМОВОЙ

ШВУНГ, БЛЯДЬ, ЖИМОВОЙ

да названия ебанутые

 

но я вот кстати не могу по английски говорить гриф

 

Но говорить жим вместо bench press это невероятные усилия

Правое запястье болит уже несколько дней, больно держать штангу, а вот с гантелями проблем нет.

Плюс с гантелями банально проще, особенно если много людей рядом тренится, не всегда есть возможность разложить штангу с блинами и ебашить. А большие гантели почти всегда свободны, выкатил в свободное место и хуяришь сколько захочешь сетов с любым временем отдыха.

Для укрепления хвата добавь в свою программу Kroc rows помимо прогулок фермера. Усиливает предплечье адово. Вкратце, это тяга ТЯЖЕЛОЙ гантели в наклоне, но не к тазу, а к нижней части грудной клетки, к рёбрам. Ещё отлично укрепляет мускулатуру верхней часи спины.

Рабочие подходы выполнять нужно в формате вроде 2х8-10 + 1хMAX(15-20 етц).

 

Правое запястье болит уже несколько дней, больно держать штангу, а вот с гантелями проблем нет.

Плюс с гантелями банально проще, особенно если много людей рядом тренится, не всегда есть возможность разложить штангу с блинами и ебашить. А большие гантели почти всегда свободны, выкатил в свободное место и хуяришь сколько захочешь сетов с любым временем отдыха.

Для укрепления хвата добавь в свою программу Kroc rows помимо прогулок фермера. Усиливает предплечье адово. Вкратце, это тяга ТЯЖЕЛОЙ гантели в наклоне, но не к тазу, а к нижней части грудной клетки, к рёбрам. Ещё отлично укрепляет мускулатуру верхней часи спины.

Рабочие подходы выполнять нужно в формате вроде 2х8-10 + 1хMAX(15-20 етц).

 

А я после этого членобабой стать не захочу? 

(Если вдруг не поймешь, то этот самый Kroc сменил пол N лет назад и выглядит сейчас как перекаченная трансуха. А упражнение видел на канале бодибилдинга, где он ебашил 120кг гантели      )

Фу, бле, не слыхал о таком повороте от Мэтта. Вот уж дела, действительно, многие мегазапаренные по качалке чуваки - не совсем просты и однозначны в своей личной жизни. :)

 

Но упражнение действительно стоящее! Я до 120 кг не дошёл, но работа даже с 55-60 кг дала мне нихеровый буст в силе хвата и вообще мышечной массе спины.

вы все тут как мэтт

Скинь фотку клевер ))) Ты так много выебываешься и тем более так хотел моих фоток что явно стоит на тебя посмотреть

Ну че гайз привет, как успехи? Че давайте бицухами померяемся, че скок см у каво?

Секрет, а у тебя скок?)))

зачем вы ему что-то отписываете?
просто кормите дауна залетного и он возвращается постоянно 

Изменено 22 декабря 2017 пользователем xnesquikx

Скинь фотку клевер ))) Ты так много выебываешься и тем более так хотел моих фоток что явно стоит на тебя посмотреть

я уже не занимаюсь так фанатично как раньше, так что мне нечем тебя удивить, я щас пляжник, примерно такой же как ильянапляже, но все что щас ты проходишь. я уже прошел в прошлом, поэтому тебе кажется что я выебываюсь, на самом деле делюсь опытом

Изменено 22 декабря 2017 пользователем Cleverness

Секрет, а у тебя скок?)))

у меня 32 см

че так мало? ты бы в качалку записался 

так блять я хочу записаться спрашиваю советы а вы рофлите блять, офк желание после такого отпадает