Общая тема бб/пл Т4

че нафиг методики я по видосам тренькаюсь чую что мышцы задействованы на которые делаю упражнение значит делаю правильно

мне не нужен ВАУ эффект растущих мышц и всего такого

просто хоче тело в здоровой и крепкой форме держать 

но коленка чет побаливает боюсь приседания не для меня, все из за летнего бега, около месяца бегал и после чего колено болеть стало не само а мышца чуть левее кости и при нагрузках чувствуется

из целей подтянуться 10 раз и сбросить живот и 20кг

пока что вес вообще стоит на месте 120-119-120.5 как то так, но это я жру все подряд как обычно и ваще нужно думать опять про диетку без конфет и прочей хуйни вкусной

пока что 1 раз бабским хватом могу подтянуться без рывков это уже прогресс :D

за подтягивание какие мышцы отвечают чисто спина плечи и бицепс или че еще 

Тебе на диете придется полгода-год сидеть чтобы человеком стать притом почти полностью чистой 

Ох гайз я тут все никак в качалку не соберусь пойти.

Но тут сама судьба благоволит мне в этом нелегком начинании.

Поставили на работе доводчик на дверь и такой он тугой что я так прикинул когда дверь открываю прям чувствую как бицуха трицуха предплечье качаю.

Хуй знает, посоветуйте как лучше с подходами поступить, 2 раза зайти/выйти потом перерыв 5 минут и на вторую руку дверь открывать? или 1 раз левой открыть один правой? кисть ю вращать на 90 градусов мб при открытии что бы лучше мышцы предплечья развить?

за подтягивание какие мышцы отвечают чисто спина плечи и бицепс или че еще 

скачай себе книгу "анатомия силовых упражнений" автор делавье
там по каждому упражнению техника и показано какие мышцы участвуют в движении

хз гайс, если ногой дверь открывать то можно и ноги покачать теперь уже даже! кайф 

че нафиг методики я по видосам тренькаюсь чую что мышцы задействованы на которые делаю упражнение значит делаю правильно

мне не нужен ВАУ эффект растущих мышц и всего такого

просто хоче тело в здоровой и крепкой форме держать 

но коленка чет побаливает боюсь приседания не для меня, все из за летнего бега, около месяца бегал и после чего колено болеть стало не само а мышца чуть левее кости и при нагрузках чувствуется

 

из целей подтянуться 10 раз и сбросить живот и 20кг

пока что вес вообще стоит на месте 120-119-120.5 как то так, но это я жру все подряд как обычно и ваще нужно думать опять про диетку без конфет и прочей хуйни вкусной

 

пока что 1 раз бабским хватом могу подтянуться без рывков это уже прогресс :D

 

за подтягивание какие мышцы отвечают чисто спина плечи и бицепс или че еще 

кароче ебать, я за 6 недель без фармы просушился, с 102 до 84 кг, но ебашил 14 раз в неделю по 2-4 часа кардио в день выходило, чаще всего 2

Но это было пиздец сложно и я не думаю, что у тебя хватит силы воли вывозить такое

откат теперь называют просушился без фармы??  

кароче ебать, я за 6 недель без фармы просушился, с 102 до 84 кг, но ебашил 14 раз в неделю по 2-4 часа кардио в день выходило, чаще всего 2

Гена, ты тут не пизди! ебашил он 14 раз в неделю ахахвахвхавхахв, шютник блять!

челик со спортом только знакомится а тут советы по хардовому кардио, кардиохирурги доплачивают?

сегодя збс 2 неделю хожу уже

2 раз жим пошел, получилось 50кг поднять и мышцы уже не болят как первый раз пиздец неделю болело в груди, щас просто тяжесть и руки базуки растут

через скока теперь можно вес увеличивать рабочий например если раз в неделю делать то за сколько месяцев лет я дойду скажем до 80-90кг

и почему то при жиме очень шея напрягается где гортань аж до боли, не столь мышцы рук и груди устают сколько шея

откат теперь называют просушился без фармы??  

ты ебать блядина откуда вылез, фоток не видел, ебало стяни, говно немытое, греби отсюда, собака ебучая. Умник хуев блять. 

а фотки есть

да генадий фуфло толкает, пиздит как сивый мерин. 

хзхз мб он и сам не понимает этого даже, побочка от метана 

лююююююдииии! ауууу! гаис, у вас там што, шпингалеты поотлетали у всех на жиме или куда пропали?

Ебало завали, клоун.

а фотки есть

Начало сушки 

соревы 

Собалезную гиена

Собалезную гиена

почему?

волосы просушил качественно

 

Собалезную гиена

почему?

 

Скоро откаты!