Общая тема бб/пл Т4

в нем уже фармbl до конца жизни хватит 

хера ты негром стал после сушки

а так прикольно конечно 

почему без ножа?

всем привет

скажите пожалуйста когда в зал начинаешь ходить только имея 0 знаний, обычно тренера делают на ~месяц, а потом самим уже можно? учитывая, что мне не лень будет погуглить немного и почитать и учитывая, что в моих целях нет стать супер огромным

у меня примерно такое телосложение сейчас, более худой, что-то типа такого как у него меня устроит 100%

мне кажется это несложно достичь, учитывая, что я рядом с этим без тренировок 

утром зарядку делай и немного больше еды в тарелочку если сейчас худее

будешь как на фото

хера ты негром стал после сушки

а так прикольно конечно

За 6 недель всего

утром зарядку делай и немного больше еды в тарелочку если сейчас худее

 

будешь как на фото

вообще мне друг тоже говорил, что забей хуй и занимайся дома

 не было бы лень заниматься больше чем 30 минут

попробую короче поискать че дома можно поделать имея турник и 2 гантельки (10 или 15 кг не помню), попробую месяц, мб втянусь

спасибо за ответ

 

утром зарядку делай и немного больше еды в тарелочку если сейчас худее

 

будешь как на фото

 

вообще мне друг тоже говорил, что забей хуй и занимайся дома

 не было бы лень заниматься больше чем 30 минут

 

попробую короче поискать че дома можно поделать имея турник и 2 гантельки (10 или 15 кг не помню), попробую месяц, мб втянусь

спасибо за ответ

 

Прочти книгу "Контрология" Джозефа Пилатеса, там всего 34 страницы или около того. Ну и питайся нормально - будешь в такой форме, как на фото выше, даже получше.

 

 

утром зарядку делай и немного больше еды в тарелочку если сейчас худее

 

будешь как на фото

 

вообще мне друг тоже говорил, что забей хуй и занимайся дома

 не было бы лень заниматься больше чем 30 минут

 

попробую короче поискать че дома можно поделать имея турник и 2 гантельки (10 или 15 кг не помню), попробую месяц, мб втянусь

спасибо за ответ

 

Прочти книгу "Контрология" Джозефа Пилатеса, там всего 34 страницы или около того. Ну и питайся нормально - будешь в такой форме, как на фото выше, даже получше.

 

не нашел книгу, даже в их паблике вк

ну завтра еще поищу

34 страницы правда чето дохуя учитывая, что, не буду скрывать, мне не особо интересно шарить в этом

Да там короткое вступление и 30 страниц картинок с упражнениями и описанием, как их правильно выполнять с правильным дыханием. По странице на упражнение. На английском книг навалом в гугле.

 

утром зарядку делай и немного больше еды в тарелочку если сейчас худее

 

будешь как на фото

вообще мне друг тоже говорил, что забей хуй и занимайся дома

не было бы лень заниматься больше чем 30 минут

 

попробую короче поискать че дома можно поделать имея турник и 2 гантельки (10 или 15 кг не помню), попробую месяц, мб втянусь

спасибо за ответ

Тебе по факту нихуя больше и не нужно

Сделай себе скаймейку,загугли упражнения с гантелями,турник вообще самый лучший тренажёр

 

 

утром зарядку делай и немного больше еды в тарелочку если сейчас худее

 

будешь как на фото

вообще мне друг тоже говорил, что забей хуй и занимайся дома

не было бы лень заниматься больше чем 30 минут

 

попробую короче поискать че дома можно поделать имея турник и 2 гантельки (10 или 15 кг не помню), попробую месяц, мб втянусь

спасибо за ответ

имея турник и две гантельки(даже 10кг)вполне достаточно для результата как на фото

Тебе по факту нихуя больше и не нужно

Сделай себе скаймейку,загугли упражнения с гантелями,турник вообще самый лучший тренажёр

 

а просто ходя на турник 2 раза в день делая по допустим 5 подходов по максимуму (в данный момент до 8-12 раз) можно? еще интересует укрепление спины таким образом

гантели не очень хочу задействовать пока, потому что у меня проблемы с руками (кистями наверное) были из-за них, ну я мб не так занимался ими просто

я конечно гуглю какие-то схемы, но чето лень разбираться жопа  я же ищу прямо схемы для ленивых где пишут

пн  - то то то 

вт - то то то

среда то то то

?

пиздец наверное у кого-то может трегериться от этих постов

как у меня когда кто-то заходит в топик английского и такой "ой подскажите книжку, завтра начну заниматься" 

так ладно забейте хуй, сам разберусь, это мне надо

что в моих целях нет стать супер огромным

Ну офк и на турнике можно если ещё добавить отжимания

Правда результат медленее будет

Гантели это самый сок,с ними по факту можно все упражнения на торс делать

Побольше бы таких людей в разделе и вообще.

Ну типо пока ты не дошел до скажем 10 повторений на турнике брусьях можно сказать что это эффективные упражнения для строения мыщц 

Но потом уже надо будет добавлять вес аля толстеть или белты всякие

как вообще блять научиться нормально подтягиваться, хотябы раз 15, ну просто не получается

в лучшее время, т.е. в армухе я подтягивался 12 раз и был рад, ща раз 10 будет суперкруто, а норматив стоял 15 на отлично.

я хз, мб какие то методики есть или че, ну ваще не идет

хотелось бы, чтобы 15 раз за первый подход мог сдлеать

мб кто может годную статью кинуть или сам расписать, кому не лень

вроде тело норм( удинственное что напрягает, это растущая жопа в первую очередь), ем по 4 раза в день, люди когда видят мое тело, удивляются, что я не могу много подтянуться , хожу на турнички раза 2 в неделю минимум( делаю где то 5 подходов на турник по 5-6 повторений+ брусья 5 подходов по 10 и отжимаюсь 5*15 перед этим побегав минут 10 в лайтовом темпе на все это уходит минут 50, могу перед сном раза 2 в неделю сделать планку по 5 минут , плюс каждое утро бегаю по 30 минут километров 5-6.

думаю 2 тренировки в неделю мало
я бы занимался через день
если уже можешь подтягиваться, и тем более если уже раньше показывал нормальные результаты, то просто берешь и подтягиваешься на максимум
хз что тут еще придумать
 

бля хз, мне на фоне ребят с моей роты как-то было всегда стыдно подтягиваться даже 12 раз и это за первый подход, потому что все стабильно 20 делали, я хз как, даже блять толстоватые