Общая тема бб/пл Т4

бля как же классно ходить в зал и после треньки чувствовать эту приятную усталость бодрит и хочется ходить снова и снова

уже 11 раз отходил через день и результаты постепенно приходят

уже получается 60 от груди жимануть 

50 армейским стоя, но сук кисти болят от нагрузки надо чи перчатки купить с фиксированием запястья, а то травма

бицуху изогнутой штангой 40кг уже тяну нормально так

попробовал чисто с грифом присесть пока что тяжело но уже хотя бы приседаю, правая коленная чашечка хрустит как сука хз продолжать его нагружать или хз че делать походу на всю жизнь уже коленке пиздец пришел, она хрустеть начала когда я бегал со своим большим весом летом

но вес не уходит как был 120 так и есть +-2кг хз че он не уходит на тренировках весь в поту и выжимаю по максимуму из мышц 

я вот тебе предлагал помощь, хуй знает чё ты не захотел

Думаю ты слишком  много веса берешь

И вес тела то вопрос питания а не нагрузок бро, купи кухонные весы (копеечные), записывай что ты кушаешь, будь в калорийном дефиците каждый день 

да и без весов понятно что я жру слишком много вкусного

по типу 10 шоколадных конфет могу схавать, пару печенюшек еще ченить мучное в течении часа :D

если это все исключить вес уйдет мигом

но я сука не могу бля)

от сахара очень легко отказался наврено больше года или 2 не пью чай и кофе с ним

А печенье это не сахар ?    Ну понятно ты короче за день в + обычной еде ешь еще и 2к калорий говна 

хотя я ниразу не жру в маках и прочих забегаловках

чисто вот печенюхи лишние и сладкое

я хз как отказаться от них

Лучше есть в маке чем печенья 

хотя я ниразу не жру в маках и прочих забегаловках

чисто вот печенюхи лишние и сладкое

я хз как отказаться от них

юзай сладости с сахарозаменителями )) 

Да ему надо кушать еду которая делает его сытым а не с запредельными гликимическими индексами

Кашу гречневой побольше,  мяса , на худой конец научится не есть сладкое посредством бургеров а потом бургеры будет легче убрать

Но на деле сахарная игла за неделю почти полностью пропадает 

Вот кстати мне уже кажется что почти на всех упражнениях если бы не развитый пресс я бы просто умер от нагрузок (тяга присед ohp)

хорошо, что у тебя пресс развитый конечно 

Жалко что под пузом

Плохо размялся делал присед 100 кг, на 3 повторение аж искры из глаз полетели чуть не умер

Думаю ты слишком  много веса берешь

не этот ли чел писал что никогда не поидет на веса потому что потому, в итоге дрочил становыйприсед 70кг, а теперь 100кг пытаеться высрать

но вес не уходит как был 120

Чувак я не против того чтобы человек в соответствии со своими возможностями лифтовал 

100 на присяде 110 на становой х5 это предел весов которые я пытаюсь использовать, а многие бегут специально увеличивать вес 1 повторения что какой то пиздец или еще лучше сливают технику чтобы выжать цифру выше 

Сливают от слова полностью, понятно что и с 40кг у меня там она не очень правильная как и у почти всех

Есть полно не правильных чуваков

Такой как ты который сжигает цнс а потом удивляется че эт я сдох

Был мужик который явно химик но почему то приседал чуть ли не 400кг и орал на весь зал как оперный певец, то есть его слышал каждый 

хотелось бы увидеть твою технику

хотелось бы увидеть твою технику

гугли "идеальная техника выполнения упражнений"

сходство 100%

видел его технику на становой, земля пухом

видел его технику на становой, земля пухом

Нихуя ты не видел

Но что она так себе это правда (больше всего хромает)

Мне вот кстати тренер лифтер наоборот начал говорить чтобы я садился в пол как делал раньше и как потом перестал

седня ноги подкачал

сделал 100кг жим ногами хз как называется упражнение где нужно подымать платформу

чувствую что легко и 120-150 подыму но колени чето хрустеть начали я боюсь ноги жалко