Общая тема бб/пл Т4

 

С орехов еще хуже 

Съел 4 печеньки кстати 2 часа назад, 5 минут назад желудок уже начал выебываться. Но так как порция была мелкой, то через час уже все будет ок. Но все равно раздражает такая херня 

Батончики от Biotech - Zero bar. Нуль глютена, нуль лактозы, нуль сахара.

 

Хм, интересно, надо будет чекнуть. Почти все фитнес баточники что я пробовал, буквально взрывали мой желудок через 10-20 минут. Но сейчас посравнивал ингридиенты, zero bar выглядит интересным. Осталось только его найти в магазинах.

раздели порцию на 2 части
скушай половину после тренировки и вторую половину когда прижмет голод

Что тебе мешает есть а. фрукты б. овощи c. начни сам делать типо чипсы из сладкого картофеля (буквально жаришь) 

Если бы у меня была ситуашка как у тебя я бы и не пытался извращаться с покупкой очередной еды произведенной на фабрике и мучать себя 

А тут ты не прав, если у человека аллергия ему и одной печеньки хватит чтобы откинуться 

 

Пусть кушает орехи 

Да причём тут аллергия, челик сушиться (нахуя вообще сушиться, если ты не выступающий))))))) с января, тут сразу детект

Типо если он пошел по легкому пути набирать с большим + калорий то закономерно быстро набирается и жир 

А потом ты такой берешь кушаешь 1600-2000 и скидываешь

Что тебе мешает есть а. фрукты б. овощи c. начни сам делать типо чипсы из сладкого картофеля (буквально жаришь) 

 

Если бы у меня была ситуашка как у тебя я бы и не пытался извращаться с покупкой очередной еды произведенной на фабрике и мучать себя 

Мне проще перечислить еду от которой у меня нет проблем, чем говорить с чем я не дружу.

Я весь январь потратил на смену диеты и проверки того на что реагирует желудок или нет. Сейчас добился того, что как минимум 5 дней в неделю 90% времени я не испытываю никаких проблем с пищеварением. Для меня это чудесный результат, ибо я 15+ лет уже живу с гастритным желудком, и в течении этого времени я почти каждый день имел какие-нибудь проблемы (а когда у тебя такая херня имеется годами, то банально привыкаешь, особенно если сидеть за компутером и играть в эти ваши игры 10+ лет, как я и делал до переезда).

Сейчас ем:

мясо, рыбу, рис, картошку (включая сладкую), овощи (брокколи, огурцы, помидоры, всякую там зелень), овсянку, соевое молоко. Ну и что-то еще забыл наверное. Но рацион крайне скромный. Со всего что связано с хлебом/макаронами/фруктами/орехами/сильно _переработанной_пищей/молочкой/и_еще_дохуя_чем меня знатно так пидорасит. С некоторой хавки пробирает через 10-30 минут (аля лактоза, фитнес батончики), а некоторая хавка работает как взрывчатка с таймером. Сожрал макароны на обед, а желудок начал страдать только через 2-3 приема пищи. Плюс многое зависит от размеров порций, их тоже приходится лимитировать. Сожрал более 150-200грамм курицы за 1 присест (что является вполне себе обычной порцией во многих местах для хорошего обеда) и получил несварение.

 

А тут ты не прав, если у человека аллергия ему и одной печеньки хватит чтобы откинуться 

 

Пусть кушает орехи 

Да причём тут аллергия, челик сушиться (нахуя вообще сушиться, если ты не выступающий))))))) с января, тут сразу детект

 

Какая нахуй разница в какое время я это делаю лол.

Причем под сушкой я подразумеваю банально питание в дефиците калорий. И делаю я это по рекомендации врача, ибо помимо полной смены рациона питания моему желудку требовалась разгрузка. У меня ноябрь и декабрь прошли под эгидой воспаления гастрита, причем проблема по сути дела ухудшалась по спирали.

Икру минтая включайте в рацион, очень дешёвая, а бжу самое то.

фу бля

С орехов еще хуже 

Съел 4 печеньки кстати 2 часа назад, 5 минут назад желудок уже начал выебываться. Но так как порция была мелкой, то через час уже все будет ок. Но все равно раздражает такая херня 

купи себе пробиотиков 

jarrow formulas на iherb

живот пасиба скажет

а вот и консультант айхерба подъехал  

Я тут впервые за всю свою жизнь занялся улучшением своего режима сна и прочего. За 2 недели стал просыпаться в районе 8.30-9 утра вместо 10.20-11 (естественно по чуть-чуть сдвигал время). Со вчерашнего дня начал тренироваться после завтрака, в качалку прихожу около 10.30. Сразу после тренировки я съедаю весьма неплохой обед (хорошая такая порция рыбы с пюре и брокколи), после чего ухожу домой сытым около 12.30. И вот после того как я вылезаю из душа дома, проходит 10-20 минут (то есть час после окончания обеда) и у меня начинается дикий голод, который длится наверное около часа. Втф? Я на 100% уверен что порцию в обед повышать нет смысла, ибо от этого будет только страдать мой слабый желудок. Я эту порцию ем уже год наверное, это наверное самая стабильная еда в моей жизни. В любое другое время дня когда я тренировался, у меня никогда не было такого чувства голода, следовавшего за приемом пищи после тренировки. Каковы шансы что ситуация улучшится сама по себе в течении нескольких недель если я буду придерживаться такого режима?

сразу после треньки выпей прот + бананчик, а после душа дома плотно пообедай  =)

Зачем пить сразу после треньки, если желудок неспособен переварить это сразу? Ты же тяжелые нагрузки на тело испытывал, пища не усвоится даже наполовину, а просто выйдет с мочой или калом.

Изи усвоится, че вы бред несёте?

А тут просто приехали опять из деревни в которой верят поминутное принятие пиши, грам белка раз в 10 минут, как раз за день успеешь!

Какая нахуй разница в какое время я это делаю лол.

Причем под сушкой я подразумеваю банально питание в дефиците калорий. И делаю я это по рекомендации врача, ибо помимо полной смены рациона питания моему желудку требовалась разгрузка. У меня ноябрь и декабрь прошли под эгидой воспаления гастрита, причем проблема по сути дела ухудшалась по спирали.

Ну если по здоровью то перетерпишь, потому что это твоя жизнь (если ты не долбоёб)

У меня была хуйня, тоже приходилось сезон жрать половинные порции 6 раз в день, чтобы переделать баланс

Вроде всё заебись было, но как только куда ехал - сразу жрать хотелось, как тебе

Но я не обременён работой был, так что особо не трахало это

Если не работаешь - переживёшь, если работаешь - хуй знает как там у вас на этих працах вне обеда питание, вози с собой микроволновку и поджирай

Главное не жрать после полноценного приёма пища около 2-х часов (ну а там и так таймер как бы на некст приём   )

Земля одуванчиками, короче

а вот и консультант айхерба подъехал  

к вашим услугам)))

Зачем пить сразу после треньки, если желудок неспособен переварить это сразу? Ты же тяжелые нагрузки на тело испытывал, пища не усвоится даже наполовину, а просто выйдет с мочой или калом.

Че парни как преодолеть ступор в росте весов, сейчас то они от силы средние.

На данный момент жим 80кг 110кг тяга 100кг присед и 50кг подъем штанги делаю чисто х5, но если добавлять ебать начинается ад, техника летит к хуям. Мб теперь с этой линейной прогрессии пора переходить в полноценный 5/3/1  или просто увеличить объем тренировок (хотя на грудь и плечи я так и так делаю миллион подходов)? 

иди нахуй еблан 
2 месяца назад тbl орал что тебе веса нахуй не нужнbl
теперь у тебя ступор 
просто уебище завались нахуй\

Какие вес

я делаю миллион подходов

Бля, хули веса не растут