Jump to content
  • Sign Up
  • Recently Browsing   Total Users: 0   (0 members, 0 Guests)

URSA

Общая тема бб/пл Т4

Recommended Posts

Ну хз, а вдрук гиена хоть чуть-чуть поумнел и уже не поведется на эти дешевые провокации.... Глядишь, я и в рай попаду, за то что помог ему стать лучше  :xd:

Share this post


Link to post

Не пизди на гиеныча, а то придётся тебя щелкнуть


GO FOLLOW, BRATVA!!! https://www.instagram.com/powerstasik/

да ты чо сука не понимаешь, мне похуй чо там шкурам надо, я качаюсь и мне збсь, нахуй ничего не надо больше.

Share this post


Link to post

Ну хз, а вдрук гиена хоть чуть-чуть поумнел и уже не поведется на эти дешевые провокации.... Глядишь, я и в рай попаду, за то что помог ему стать лучты пидор

ты пидор

Share this post


Link to post

ты пидор

 

 

 

Это ты мне или тебе так Мавроди тогда сказал? А что он еще рассказывал, может куда бабло спрятал, а то ведь помер не так давно, а ну как где-то еще что-то припасено на "черный" день было.

И вообще, легко тебе далась тогда идея в очко лупиться за стакан протеина? Я думал ты оч тупой, но нет, беру свои слова обратно - это была гениальная идея.

Share this post


Link to post

вы чё ебанутые больше 3 раз в 10 дней тренить,чёт нихуя не пойму как при текущем графике работы возможно без перетрена ебурить каждый день.офк вся база на максимальных весах каждую тренировку.по другому дрочиловка.

Share this post


Link to post

больше 3 раз в 10 дней перетрен

а на максимальных весах не перетрен

pepethink

Share this post


Link to post

Рофлер, в самом щадяшем варианте группа мыщц успевает отдохнуть и восстановится за 48 часов, и то что ты ее не тренируешь является упущенным прогрессом в долгосроке

 

То есть вообще никакой причины нет на то чтобы из 10(!) дней отдыхать 7 :lol: Просто пока ты сделаешь 3, другой чел спрогрессирует в 2 раза больше


Edited by SoEmpty

Сердце можно лечить только сердцем.

 

Share this post


Link to post

Вы че дебики? Это же все индивидуально, кому-то больше времени на восстановление нужно, кому-то меньше. Правда хз, какие-то +/- общие интервалы для всех челиков есть. Но отдых для какой-то опредеоенной группы мышц 7 дней это норм.

Share this post


Link to post

48 часов для подавляющего большенства населения и не прям новичков новичков это оптимально (многие рисерчи двигают этот тезис), по другим 2-3 дня, но никак не большие сроки

 

Вот допустим если как я делать грудь\спина\плечи\ноги , то проходит ровно 3 дня перед тем как начинается новый цикл,да и то я хожу всего 5 дней в неделю, или 7 из 10 в среднем


Edited by SoEmpty

Сердце можно лечить только сердцем.

 

Share this post


Link to post

Так тут же еще все зависит от того, курсишь или нет. офк с химией восстановление идет гораздо быстрее. Но про 48 часов что за нах, ты хочишь сказати чито приседать через 2 суток нормич???? по-оему это регресс и катафалк  :nate:

Share this post


Link to post

Если курсишь вообще похуй же

 

Это норм, почти все индивиды успеют восстановится. Вся наука сходится на одном что между воркаутом 2-3 это макс, и при том в этом вопросе даже каких то мнений нет отличных кроме бро саенса.

 

 

 

 Rhea (2003) concluded that for untrained individuals and trained individuals a frequency of 3 and 2 days, respectively, per week per muscle group is optimal, which translates to 1-2 days rest between sessions.

 

Ну если ты совсем уж новичек можешь себе позволить отдыхать 3 даже четыре дня в неделю и прогресс энивей будет


Edited by SoEmpty

Сердце можно лечить только сердцем.

 

Share this post


Link to post

Да ты шо рофлишь ? Я читал такой рисерч где челиков посадили на курс они вообще не занимались сидели в офис и набрали мышечную массу :lol:


Сердце можно лечить только сердцем.

 

Share this post


Link to post

 

 

обосрал лунатика

 

Тренироваться можно хоть 5 раз в день
 

 

Да я бы и в ебало ещё насрал (нет, я приличный)

 

Ещё и ты вылез, дебик, оправдывающийся тем, у тебя не должно быть хорошей формы, ведь ты тренер Omegalul


 

 

То есть вообще никакой причины нет на то чтобы из 10(!) дней отдыхать 7 :lol: Просто пока ты сделаешь 3, другой чел спрогрессирует в 2 раза больше

 

И почему ты со своими тренировками каждый день не прогрессируешь, клоун? :lol:


 

 

я хожу всего 5 дней в неделю, или 7 из 10 в среднем
 

 

:lolpray:

Share this post


Link to post

Ты че дебил или как? Я типо 100кг на 5 жму потому что я на месте стою или что? Кто тебе блять сказал про не прогрессирую


Сердце можно лечить только сердцем.

 

Share this post


Link to post

Бля, просто скройся :lol:

 

 

че парни как преодолеть ступор в росте весов, сейчас то они от силы средние.

Мб теперь с этой линейной прогрессии пора переходить в полноценный 5/3/1  или просто увеличить объем тренировок (хотя на грудь и плечи я так и так делаю миллион подходов)? 

 

я сначала делаю на грудь допустим 5 подходов с тяжелым весом а потом 5 с легким

 

я делаю на брусьях 3х10, разминаюсь потом жим 5х5 + жим 5х10 и наклонных 3х5 а потом 3х10

 

помню когда я дрочил бицуху кучу подходов х10

А вот и твой братик-долбоёб там же :lol:

 

 

я делаю 100 приседаний
 
Edited by LightSight

Share this post


Link to post

Ну и бля ? Я просто как и все хочу чтобы сразу 200кг жать а не стараться 7 лет ради этого

 

Я так как в тренировках нихуя не понимаю (оч мало) постоянно задаю какие то вопросы


Сердце можно лечить только сердцем.

 

Share this post


Link to post

:lol:

 

 

моя типичная тренировка груди это жим 5х5 тяжёлый вес потом 5х10 легкий, потом жим с наклоном по такой же схеме и 6х10 брусья

Хуй знает

 

Грудь отстает, а я вроде не особо устаю! 

 

 

:lolpray:


 

 

Я так как в тренировках нихуя не понимаю (оч мало) постоянно задаю какие то вопросы

 

Так и какого хера ты свои даунские советы раздаёшь? 


Edited by LightSight

Share this post


Link to post

У меня генетика груди крайне дурацкая, ну нет объема

 

У меня есть два друга они братья, один в зале раньше занимался имеет огромную грудь полную (а других мыщц вообще нет), а другой вообще спортом не занимается жирненький но энивей форма груди неплохая в майке


Сердце можно лечить только сердцем.

 

Share this post


Link to post

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Restore formatting

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...

×
×
  • Create New...