Общая тема бб/пл Т4

бицепсу / трицепсу может 48 ч и хватит

на счет остальных мышц - в зависимости от их проработки

если средне и выше среднего - уверен, что не хватит

это имхо кста

а че в других мышцах синтез белка по другому происходит?

Конечно, такие мышцы как брюшной пресс, трицепсы и голени можно тренькать каждую тренировку!!! Так всегда было, ау 

Для них офк 48 часов за глаза, но речь же про другие группы мышц, пиздос какой-то 

как раз таки натуралам этого и хватает. поэтому лучший треннинг это фуллбади 3 дня в неделю

чёто вы какие-то имбовые натуралы если после станухи за 48 отойти на 100%.мож я совсем хуёвый

а че в других мышцах синтез белка по другому происходит?

да тут не надо быть научным сотрудником чтобы допереть что к примеру квадры будут дольше восстанавливаться чем бицулька

У меня такое ощущенние что вы тут пол топана новичков, делаете упражнения на следующий день мыщцы деревянные, все болит пиздец встать не можете

Я через два-три дня всегда бодрячком, а на следующий день ну чувствую что мыщцы работали но без дикостей

где фото с твоей сушки кста, срок уже давно подошел  gachigasm

Я был красавчиком, потом полгода не занимался и очень мало ел и стал дрищем, а потом полгода опять набирал и снова сушусь     :trollface:    Надеюсь у меня не возникнет больше таких полгода когда не до еды и но до зала вообще  

сук заметил что после 48 часов мышцы не отходят на 100%

и я не про качалку, базу..а про турник, брусья

вот к примеру если подтягивания делал 6-5-5-5, то через 1 день так и получилось

а отжимания на брусьях пошли в минус, чувствовалась усталость

было 15-15-15-16

стало 14-12-11-10

да это жестко

отдыхать 2 дня после брусьев чтоли?) или мб это было связано с тем что я поспал только часов 5.

Ещё выход на две смог сделать, переворот чёт очкую, вдруг сорвусь еще.

чередуй упражнения на другой день, делай легкую тренировку если не восстанавливаешься

 

дайте мне уже одмена, я забаню этих двух пидорасов, все поняли о ком я 

har, SoEmpty

 

 

Какого одмена, опарыш ты подзалупный! Тебе дают только грибы облизывать нон-стоп всякие вонючие бомжи. АХАХАХАХ 

Ебать, да ты наверное по утрам от поллюций просыпаешься, т.к. снится что получил одмена АХАХАХАХАх а вероятнее ты во сне обсираешься от радости даже, ебать вот это дебик, все что для счастья ему надо это одмен ахахахаха

 

когда он умрёт уже? 

Так симпати ты и от отжиманий так же себя будешь чувствовать, ты просто не спортивный пздц ахах

Вот думаю опять заниматься начать. Ну и просто так с нуля абонемент покупать не хочу. Какие с собственным весом силовые(если так назвать можно) должны быть, чтобы нагрузку начальную зала как можно быстрее перенести ? К примеру 13 подтягиваний и 50 отжиманий намальна будет? 80 кг вешу при 180 экто мезо такой типа додик

Интересно, сколько лет ещё дебик будет делать свои 10 подходов, прежде чем поймёт, что он сам себе руинит

Вчера плечи были я сделал 4 упражнения на них

Какие подходы дебик? Завтра будут ноги  в виде только приседа

Вот думаю опять заниматься начать.

Лучшее упражнение - это отжимания на бабе. Как-чего сам смекнешь, надеюсь.    

Вот думаю опять заниматься начать. Ну и просто так с нуля абонемент покупать не хочу. Какие с собственным весом силовые(если так назвать можно) должны быть, чтобы нагрузку начальную зала как можно быстрее перенести ? К примеру 13 подтягиваний и 50 отжиманий намальна будет? 80 кг вешу при 180 экто мезо такой типа додик

что мешает пойти в зал и уже там форму потихоньку набирать?

Ну у меня сейчас ремонт, тренируюсь с плиткой, толчками и прочим дерьмом из материалов и техники 

Даже думал блог по подобному тренингу вести, бодрая тема, бтв 

Тут ребята упахиваются в сопли, им и 148 часов не хватит на востановление

Пацыки, поясните за гантели, хочу себе взять. Железные что-то дорогие, может быть подойдут композитные? Я читал, что битумные - это лютая хуйня, которая ломается если падает на пол. Композит - это битум? 

мне нужны разборные гантели до 15-20 кг. разъясните, кто разбирается в этом.