Общая тема бб/пл Т4

не переживал на сесии

всегда можно пересдать в сентябре

а потом еще раз можно пересдать в ноябре

и в декабре

по крайней мер на гумманитарных специальностях

но тратить нервы на сессию - это уж пиздец

ну это при условии что тройка збс

меня только перед госами потряхивало ))

Первая же тренировка ног расставила все по своим местам. Какое нахер кардио после тренировки, я хожу то с трудом бля.

Походу я снова на массе

приседания сами по себе неплохое кардио

но ахуенное кардио

заебал жир на желудке-хочу чтобы кубики было видно

как подсушиться кароче?

Кардио хуярдио. Главное диета. Я короче ебашил силовые тренировки и не бегал ВООБЩЕ. Диетой тоже не сильно заморачивался. Просто не ел сладкого, мучного, жирного и вместо всех напитков вода и зеленый чай. Талию уменьшил на 3см за месяц. Не так уж и много, но мне норм. В силовых не потерял.

Жир на желудке это ж пиздец

так сразу и не уберешь

ну бегать полюбому буду т.к. вистибуляр вооьще в гавне

после гиперекстензии в более мение быстром темпе в конце трени хуево стало(

Ебать в разделе хаос творится.

такое дело

всё время раньше да и сейчас часто за компом сижу, скрюченый был, на пузе такая складка неплохая именно где пуп вот эта линия, верхний прес вроде как есть

, ниже него какаято вмятина или хз как это описать и ниже жирок.

как блядь сделать чтобы был или полностью пузо в жирке, или уже в пресе, или сука что-то чтобы эту вмятину убрать или хуй его что это такое

когда пресс напрягаю это особенно заметно

Один вариант, худей

Ребята, я вот так рассуждаю. Вроде почти пол года занимаюсь. А жим на 20кг вырос всего. Присед на 30кг. Становую не делал. Вроде и мышечная появилась. Это вот норм? Я просто раньше вообще ничем не занимался, только жир отращивал. Сейчас на диете + кардио - через недели 2-3 узнаю.

И да. И какую диету посоветуете? Ну какую-нибудь действующую, чтобы мышцы не пропали.

предзащита завтра, норм

хуёво, удачки тебе

Ебать в разделе хаос творится.

оживился раздел )

предзащита завтра, норм

 

желаю обосраться, ты - злой

защита в субботу

Защиитил вчера )