Фотки наших атлетов Т4

45 минут без разминки офк.

эктоморфам нужны 3-4 упражнения на одну-две группы мышц, но с макс весами чтобы рвать мышцы.

гейнер это для отбитых людей, кто не в состоянии почитать даже что такое и чем его можно заменить.

прот - да, гейнер - для лохов, кто смотрит рекламу и первый канал

вы как то ставите экто в отдельную категорию

по вашему эндо и мезо могут на похуй 3 часа подряд тренироваться?

45 минут без разминки офк.

эктоморфам нужны 3-4 упражнения на одну-две группы мышц, но с макс весами чтобы рвать мышцы.

гейнер это для отбитых людей, кто не в состоянии почитать даже что такое и чем его можно заменить.

прот - да, гейнер - для лохов, кто смотрит рекламу и первый канал

Если есть бабки, гейнер не самая хуевая добавка из спортпита.

но не самая пиздатая.

лучше за эти деньги купить креатин а бсаашки и бананов гору

вы как то ставите экто в отдельную категорию

 

по вашему эндо и мезо могут на похуй 3 часа подряд тренироваться?

я только про экто читаю, ибо сам дрищ

Вообще тоже не особо считаю гейнер норм продуктом. Один из тех как раз, который распиарили, типа на массу. Ну и для ленивых конечно. Вообще что из спортпита полезным считаю - протеин, креатин, бцаа, ну и там отдельные аминокислотки некоторые, совсем немного, типа глютамина и л-карнитина. А вообещ хороший видос про это у близнецов, я его кинул в тему спортпита.

Сдерживайте свои рвотные позывы

Он почему-то напоминает мне Венцеслава из дома-2

есть что-то общее

У меня для вас плохие новости.

поведай их

Бейл :pray:

Как вы надоели с много/мало времени идет тренировка, поймите что важна интенсивность самой тренировки и количество тренировок в неделю. Выше интенсивность - короче треня, короткая треня с невысокой интенсивностью-больше тренировок в неделю. И т.д.

опять же все индивидуально... если у меня дружбан пашет в зале по полтора часа, нормально растет и чувствует себя прекрасно, то я теряю вес при таком ритме и для меня 45мин-1 час самое то

я 183 эктоморф. около 66 вес на фотке

вроде не анорексик

выглядишьно норм.

НО.. 66 кг.. при таком росте..

не пиздишь ли ты часом?)

зубдаюблябуду, щас апнулся до 70

иной раз завидую эктоморфам, и их быстрому обмену в-в (метаболизму) :)

у меня то епта, способность к наращиванию мышц от эктоморфа,

а способность к откладке жира от эндоморфа.

Дайте линк на аккаунт джеди на доче.

зачем тебе.

Я там почти щас не общаюсь.

http://do4a.com/members/jedi.12506/

я 183 эктоморф. около 66 вес на фотке

вроде не анорексик

выглядишьно норм.

 

НО.. 66 кг.. при таком росте..

 

не пиздишь ли ты часом?)

шо то тоже нереально он выглядит при таких пропорциях.

для сравнения рост 186 вес 73