Дрыщеблог

В любом случае начинать со сплита это рак.

У тебя и от одного обычного жима лежа будет нормально расти грудь, нахуя так грузить 4 упражнениями если ты толком не занимался нихуя

зачем набирать летом? одно и тоже что есть мороженное когда болеешь

Про что несёшь?

меня больше интересует нахуя беговая дорожка в начале эктоморфу

чтобы проебать калорий на 2 дня вперед на ней?

За 5-7 минут много не потратишь.

у дрыщеморфа каждое лишнее движение это минус калории, эта 7минутная беговая дорожка абсолютный юзлесс который нахуй не нужен и не дает эктомофру вообще ничего, кроме проебаных зря калорий

у дрыщеморфа каждое лишнее движение это минус калории, эта 7минутная беговая дорожка абсолютный юзлесс который нахуй не нужен и не дает эктомофру вообще ничего, кроме проебаных зря калорий

ну типа разминочка

7 минут это рли хуйня, на дорожке пишет что я проебал аж 35 калорий

вы еще скажите, что от бега силовые падают

Разминку делаю как обычно на физ-ре.

За 4-5 минут всё успеваешь размять.

Ты же эктоморф, нельзя долгие тренировки делать.

А вместе с беговой придётся и разминку делать, ты ведь плечи нихуя не разомнёшь на беговой

Через год судешься.

Мб девственность потерять успеешь, но это макс.

56 вот это хуйлышка лол , бзв 182 - 83

Я вот был жирный весил 78 кг в 14 лет, хз рост и не вспомню, потом тупо само сабой вырос тоже гдето 186 и вес 69 кг. Все называют дрищём, но мне както вообще похуй.

Я вот был жирный весил 78 кг в 14 лет, хз рост и не вспомню, потом тупо само сабой вырос тоже гдето 186 и вес 69 кг. Все называют дрищём, но мне както вообще похуй.

дрыщ хуже пидораса

выебывающиеся качки в 100 раз хуже

ЛОЛ какие еще беговые дорожки 5-7 минут? Любые кардио нагрузки НАХУЙ БЛЯТЬ НЕ НУЖНЫ если ты не занимаешься каким-нибудь видом спорта помимо спортзала (ну футбол, теннис и тд) или не пытаешься сбросить жир.

^еще один далбаеб

ну а по существу кто-то что-то скажет?

кроме мазика никто по программе не отписал особо

Кардио после трени пойдет на пользу не только сердцу, но и набору массы. В качестве разминки немного кардио, по-моему, тоже норм. А то, что вы за 7 минут спокойного темпа собрались сжигать трехдневную калорийность - мои вам соболезнования, скоро вы умрете от недоедания.

Кардио после трени пойдет на пользу набору массы.

Еще набору массы идут на пользу танцы с бубном вокруг костра.

ребятушки жироморфы никак не поймут, что кардио даже в минимальных количествах - это последнее, что нужно эктоморфу на наборе массы

Просто идите нахуй