Фотки наших атлетов Т5

Без палева показал, что ебешься... Хитро.

Где пресссс

я в душе не ебу как на глаз это определить знаю только что сухость это когда около 8, мб в зале анализ врет чтобы все могли ощутить свою пиздатость

я по генетике пухлый не очень ожидаю пресса

Вот 11, почувствуй разницу,

http://savepic.net/4006476.jpg

так у тебя там масса явно около 80кг я то дрищ

так у тебя там масса явно около 80кг я то дрищ

но разница чувствуется за счет мышц как бы

тем более я уверен что я через полгодика буду получше, очень много всяких физ упражнений плюс довольно чистая диета

Да при чем тут мышцы? У меня в зале ходит парень дрыщь дрыщем, у него на 9%, плечи секутся и биц размером с грецкий орех на 2 части делится. А у вас на 11% даже пресс не собирается проглядывать. Я ж не говорю что это плохо, я за адекватное восприятие реальности.

Сейчас сам около 16 имею, ваще пох.

я воспринимаю то что вижу но за процент вообще не шарю ( я так и сказал) я только мерил на его на той машине летом но как я и сказал они ее возможно подкручивают чтобы посетители видели результат

я кстати сейчас в душе не ебу в каком направлении идти

меньше 65 кг я быть вообще не хочу, но и толстеть за счет 400 грамм углеводов в день тоже не горю желанием чтобы потом опять офать -10кг

плюс я практически через день бегаю или там в сквош играю (остальные дни силовые) + скакалка по утрам и от этого я не хочу отказываться так как мне нравиться больше всего

Калораж повышается не только за счет углеводов. Найди баланс в бжу. Да набирай себе спокойно.

Зим, привет, на фото смотрю, у тебя что, гино полезло?

Жирный жирный, рыхленькмй такой весь))

Жирный, никаких 11, все 14, а у финта тож около 14/15%.

во мне воды много

креатин.

не знаю как надо кушать чтобы не быть жирным )) вот у меня сегодня такой день

9:00 4 яичных белка 2 томата

11 кусок ржаного хлеба с каплей меда

13 куча овощей (бобовые + зеленые + морковь) чутка трески (надеюсь хоть 100 грамм было)

15 макароны +курица+креветки

17 куча овощей небольшой кусок лосося

на вечер есть прот + греческий йогурт ноль жира 4г углей

пью онли воду+кофе (без молока сахара)+чай зеленый/черный

и так я питаюсь наверное ласт 5 месяцев но только было больше белковой пищи меньше овощей+каши 4 из них и на закусон позволяю себе орешки иногда

вес бахнул вниз на 11-12кг все силовые тоже бахнули вниз а формы никакой ХД

ну так эксперементируй, 5 месяцев это мало для понимания нужд организма

Процентов 20 лол

Ну с жиром мышцы быстрее растут и показатели также, я это беру за факт, проверенно на мне.

Да и сушка сама по себе для меня не проблема, по природе быстрый метаболизм, это я сейчас ем больше своей нормы, да и пробежать 10 км для меня не проблема

Зимой в сушке вообще смысла не вижу также просто

кажись ты перепутал мышцы и жир ) с жиром быстрей растет жир :) не надо тут фактами кидать когда ты не особо понимаешь биологических процессов в организме, по твоей форме не возникает ощущений что у тебя быстрые метаболизм. Жира у тебя процентов за 18 точно

как скажешь

жиробас лол)00))

все дело в выбросе инсулина при приеме пищи, Взаимосвязь такая: съел больше - выделилось инсулина больше - мышц больше прилипло + жирчик.

Само по себе количество жирчик на набор массы не влияет никак, лол)))))

Имхо набирать с жирчиком думаю вариант для химиков ток, ибо вместе с жирчиком сгорят и набранные мышцы. Лучше кушать правильно и максимально близко к дневным затратам или чуть больше

ну смысл или питаться максимум сбалансированно или тупо много чтобы строительных материалов хватало точно

На балансе я замарачиваться не собираюсь.

Ну и блин сделаю анализ докажу что во мне больше 15% нет

Хотя вот, фоточ вчера сделал перед тренькой анфас как коворили, по ней не жиробас

Качество отстой, ибо батарейка садилась и фотик работал на минималках, 1 фотку сделал и телефон офнулся

Ненавижу такие шкафы, и какаят сука всегда придёт и разденется в нижний, и канешна придёт в раздевалку вместе со мной сучара блять

Ненавижу такие шкафы, и какаят сука всегда придёт и разденется в нижний, и канешна придёт в раздевалку вместе со мной сучара блять

На ресепшене дают ключи, сами не выбираем

Раньше там телочка работала с которой оч хорошо общался, она мне всегда давала верхний шкафчик отдельно, рядом с которым никого нет, а ща ее повысили типо и мне какую то хуйню начали давать