Пресс

[xek]

Моё имхо. Пресс одно из самых красивых мест тела, даже самое то место что кидается сразу в глаза, в инете много всяких видиосов как правильно качать, но чтобы норм катать, нужно не только качественно и правильно это делать, но ещё и питаться правильно, 80% в основном зависит от питания, а ост 20% от упражнений, жрать можно почти всё кроме картошки, оч много зависит ещё нету ли у вас под кожаного Аносова, сам делаю в течение 4 лёт по 1-2к за треню а раньще и 3к делал за один подход, но в чём собственно суть сабжа, правильно катать Пресс это и есть скручивание без всяких лишних толчков, в моё случае Пресс у меня не очень, но всем нравится, мне естественно нет, потому что оч много времени ему уделяю, и видны так сказать плохо, я катаю с изгибами до конца, то есть подымаю всю спину и подбородок аж за колени с прямыми локтями за спину, рли я чувствую что меня колбасит уже после первой сотки, а сколько я смотрел видиосов в основном все говорят что спину до конца не надо загибать, ну типа поясницу не надо отрывать от пола, с этим я и согл, как по мне самые жёсткие упражнения для пресса это склёпка, качественная склёпка, ещё помню когда на пояс сдавал, надо было 75 раз сделать и не загибать ноги, ну есть много способов, оч такой считается на турнике с подымание таза, в гладиаторском стиле, ещё когда висишь на турнике вниз головой, наверное самое тяжёлое из всех...

И так, что я хотел спросить или узнать?

Как вы выполняете данное упражнение? На полу, турнике или в базовых, и самый гл вопрос, поднимаете ли вы спину, ну сильно ли поднимаетесь? я когда делаю как нужно, ну не подымая поясницы, я ни чувствую ни какую напрягу на пресс, а когда спину подымаю до конца, ну аж подбородок за колени идёт, то уже всё, я чувствую что напрягаю Пресс из свей мочи, видите ли, у меня не качалка, блинов нету чтобы положить на грудь в качестве утяжелителя, и хз что можно положить на грудь что то тяжёлое, когда ходил на АРБ, там ещё был турник, сейчас же занимаюсь смеш единоборствами, там нету даже турника, и катаю в основном всегда в зале..

 

Мои треугольники

 

[lampiq]

похудей жиробас

будет пресс

[xek]

похудей жиробас

будет пресс

ты чё мудак? какой я тебе жиробас?

[SinteZ]

никто из фитнесс моделей и проф бб с утяжелением пресс не качает, ибо это поебота. а так нахуй эта тема вообще с прессом и так все ясно

Изменено 4 сентября 2013 пользователем SinteZ

[Jedi]

похудей жиробас

будет пресс

тему можно закрывать.

[sssq]

ох уж эти бежиннеры

[SantaMonica]

Кстати, насчет питания, там не только картошка, вообще там на гликемический индекс продуктов упор делается (чем выше ГИ, тем хуже). Я долго билась с нижним прессом, пока не села на норм диету (низкоуглеводную, но при этом без дефицита белка) и не купила себе обруч =)

[do.KENT]

Присед, становая

збс на пресс

[xek]

Кстати, насчет питания, там не только картошка, вообще там на гликемический индекс продуктов упор делается (чем выше ГИ, тем хуже). Я долго билась с нижним прессом, пока не села на норм диету (низкоуглеводную, но при этом без дефицита белка) и не купила себе обруч =)

ГИ тока у хлеба и картошки больше 70, а ост мона хавать)

а что там с обручём? типа помогёт?

 

Присед, становая

збс на пресс

потом в лет 40-50 збс спине будет

[do.KENT]

ага

все бодибилдеры крутят обруч

[xek]

бодики по любэ шта та жрут для Пресса, они не бегают не катаю Пресс, они вообще нихира не делают для Пресса, кроме как Диета и в базовых

[do.KENT]

[Borz1k]

бодики по любэ шта та жрут для Пресса, они не бегают не катаю Пресс, они вообще нихира не делают для Пресса, кроме как Диета и в базовых

))))))))))))

[ZeeM]

что за высер

[URSA]

Что за безграмотный идиот, неужели так сложно нагуглить таблицу ГИ в интернете и посмотреть что там есть кроме картошки?

[DiMyRG]

Каждое утро делаю 1000 кранчей, но это так для разминки. От кубиков уже тошнит

 

[MaZziK]

Удаление

[Real Hero]

Я эктоморф

нихуя не делаю имею 8 кубиков

сосите жиробасы

[do.KENT]

зато ты дрыщ ебаный )))0

[LoGo]

^ солидарен с этим атлетом