Jump to content
  • Sign Up
  • Recently Browsing   Total Users: 0   (0 members, 0 Guests)

Sign in to follow this  
xek

Пресс

Recommended Posts

Моё имхо. Пресс одно из самых красивых мест тела, даже самое то место что кидается сразу в глаза, в инете много всяких видиосов как правильно качать, но чтобы норм катать, нужно не только качественно и правильно это делать, но ещё и питаться правильно, 80% в основном зависит от питания, а ост 20% от упражнений, жрать можно почти всё кроме картошки, оч много зависит ещё нету ли у вас под кожаного Аносова, сам делаю в течение 4 лёт по 1-2к за треню а раньще и 3к делал за один подход, но в чём собственно суть сабжа, правильно катать Пресс это и есть скручивание без всяких лишних толчков, в моё случае Пресс у меня не очень, но всем нравится, мне естественно нет, потому что оч много времени ему уделяю, и видны так сказать плохо, я катаю с изгибами до конца, то есть подымаю всю спину и подбородок аж за колени с прямыми локтями за спину, рли я чувствую что меня колбасит уже после первой сотки, а сколько я смотрел видиосов в основном все говорят что спину до конца не надо загибать, ну типа поясницу не надо отрывать от пола, с этим я и согл, как по мне самые жёсткие упражнения для пресса это склёпка, качественная склёпка, ещё помню когда на пояс сдавал, надо было 75 раз сделать и не загибать ноги, ну есть много способов, оч такой считается на турнике с подымание таза, в гладиаторском стиле, ещё когда висишь на турнике вниз головой, наверное самое тяжёлое из всех...

И так, что я хотел спросить или узнать?

Как вы выполняете данное упражнение? На полу, турнике или в базовых, и самый гл вопрос, поднимаете ли вы спину, ну сильно ли поднимаетесь? я когда делаю как нужно, ну не подымая поясницы, я ни чувствую ни какую напрягу на пресс, а когда спину подымаю до конца, ну аж подбородок за колени идёт, то уже всё, я чувствую что напрягаю Пресс из свей мочи, видите ли, у меня не качалка, блинов нету чтобы положить на грудь в качестве утяжелителя, и хз что можно положить на грудь что то тяжёлое, когда ходил на АРБ, там ещё был турник, сейчас же занимаюсь смеш единоборствами, там нету даже турника, и катаю в основном всегда в зале..

 

Мои треугольники

5c73696b845d.jpg

 

Share this post


Link to post

:avtorklif:

похудей жиробас

будет пресс

ты чё мудак? какой я тебе жиробас?

Share this post


Link to post

никто из фитнесс моделей и проф бб с утяжелением пресс не качает, ибо это поебота. а так нахуй эта тема вообще с прессом и так все ясно


Edited by SinteZ

 

 

nIRs3KI.gif

 

 

 

hmqmuI6.gif

 

Share this post


Link to post

:avtorklif:

похудей жиробас

будет пресс

тему можно закрывать.

Share this post


Link to post

ох уж эти бежиннеры


сосать хуй для пидоров
футболл для пидаров
планшеты для пидоров

8mFJc.png

Share this post


Link to post

Кстати, насчет питания, там не только картошка, вообще там на гликемический индекс продуктов упор делается (чем выше ГИ, тем хуже). Я долго билась с нижним прессом, пока не села на норм диету (низкоуглеводную, но при этом без дефицита белка) и не купила себе обруч =)


5043990.png

Share this post


Link to post

Кстати, насчет питания, там не только картошка, вообще там на гликемический индекс продуктов упор делается (чем выше ГИ, тем хуже). Я долго билась с нижним прессом, пока не села на норм диету (низкоуглеводную, но при этом без дефицита белка) и не купила себе обруч =)

ГИ тока у хлеба и картошки больше 70, а ост мона хавать)

а что там с обручём? типа помогёт?

 

Присед, становая

збс на пресс

потом в лет 40-50 збс спине будет

Share this post


Link to post

бодики по любэ шта та жрут для Пресса, они не бегают не катаю Пресс, они вообще нихира не делают для Пресса, кроме как Диета и в базовых

Share this post


Link to post

бодики по любэ шта та жрут для Пресса, они не бегают не катаю Пресс, они вообще нихира не делают для Пресса, кроме как Диета и в базовых

))))))))))))


b8nByBqTT0AB.gif

Share this post


Link to post

Что за безграмотный идиот, неужели так сложно нагуглить таблицу ГИ в интернете и посмотреть что там есть кроме картошки?


:hmm:

Share this post


Link to post

Каждое утро делаю 1000 кранчей, но это так для разминки. От кубиков уже тошнит

 

Share this post


Link to post

^ солидарен с этим атлетом :trollface:


if life is theater - i want to be а script writer

Share this post


Link to post

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Restore formatting

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Loading...
Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...