Пресс

Если ты жирный, то нету.

У меня жира меньше чем у тебя)

Не видел, не знаю.

Кубики получить изи, а вот поддерживать гемор.

Изменено 12 февраля 2016 пользователем Powered By Redemption

Имхо, для обычного физкультурника достаточно, чтобы живот плоский был. Видно чётки кубики - хорошо, не видно - тоже нормально.

Тут вообще есть люди с пиздатыми кубиками?

Как накачали поделитесь, чет моя методика так се работает

У меня пиздатые кубики

 

 

Качал приседом и тягой.

как в анекдоте. Вот это пресс

а у тебя с животом что то

:fffuuu: :fffuuu: :fffuuu:

:fffuuu:

:fffuuu:

 

 

чет зашел на бб.ком

 

ну там старперчики по кд чятятся.

 

так крч они так все как один говорят, что кардио вообще не нужно.

они там все до 8% сала сушатся онли на диете, калорийки считают :fffuuu: :fffuuu: :fffuuu:

 

 

крч урезал рацион

убрал кардио.

 

жду профіта) )) ) ) ) ))) )) ) ) :petro: :petro:

:fffuuu: :fffuuu: :fffuuu:

:fffuuu:

:fffuuu:

 

 

чет зашел на бб.ком

 

ну там старперчики по кд чятятся.

 

так крч они так все как один говорят, что кардио вообще не нужно.

они там все до 8% сала сушатся онли на диете, калорийки считают :fffuuu: :fffuuu: :fffuuu:

 

 

крч урезал рацион

убрал кардио.

 

жду профіта) )) ) ) ) ))) )) ) ) :petro: :petro:

Ну как бы тут комфорт, кому то легче урезать рацион и сидеть без кардио, кому-то лучше сожрать чуть больше и сидеть на кардио. Выбирай комфортное состояние себе вот и всё

офк 1й варик. я прост думал, что кардио - оно как для разгонки метаболизма крч типо прост общее состояние крч улучшить

 

дропнул все кардио.

вместо этого делаю дома мобилити/растяжки/кор

Лучше подкачайся, пресс для гейчиков

Так я качаюсь

Тоже захотел кубики хоть раз в жизни увидеть

Держу диетку уже 3 недели

Бегаю по 4-5 раз в неделю

Начинал с 50мин бега, вчера уже дошел до 77мин.

Бегаю дома на дорожке, збс вообще в труселях под музыку

Правда жир хуево горит, видимо еще рацион урезать придется.

 

Талия правда ушла на пару см, сейчас 82см

в зал не ходишь?

Кардио же и для сердца, не только ради кубиков епт. Даже в большей степени для сердца, кровушку разогнать.

Хожу, но редко и с неохотой

 

Выше двухзначных весов не поднимаюсь

лал штале? приседай хотябы нормально

:fffuuu: :fffuuu: :fffuuu:

:fffuuu:

:fffuuu:

 

 

чет зашел на бб.ком

 

ну там старперчики по кд чятятся.

 

так крч они так все как один говорят, что кардио вообще не нужно.

они там все до 8% сала сушатся онли на диете, калорийки считают :fffuuu: :fffuuu: :fffuuu:

 

 

крч урезал рацион

убрал кардио.

 

жду профіта) )) ) ) ) ))) )) ) ) :petro: :petro:

хз, в Самаре один челик выступает уже лет 15 в бб.

До сечки на жопе без кардио сушиться.

Жа все. Дропнул этот миф для лалок вроде. +у меня работа ступеньки, беготня по 12ч в день

 

Салко тож уходит норм. Я онли 1 неделю пока норм питаюсь