Спортивное питание Т4

витаболик самое ебучее) и стоит не дорого

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfl1/v/t34.0-12/14138327_10155099188087656_1017989471_n.jpg?oh=b09120a76574f73554a57e44ce9e0ac3&oe=57C75597&__gda__=1472682291_0ab50bd0690432046c32f822aa28406a

нешарю зачем Скуби постоянно сывороточный протык хавает. Но в плане тайминга приемов еды попытаюсь так хавать.

заметьте 1я половина дня - больше углей

6 приемов пищи + 2приема = протык онли(как проснулся и перед сном)

у меня уже калькулятор головного мозга с этими ккаллориями.

по кд на майфитнесспале сижу.

но салко начало уходить, так что хилимся) ) )) ) ) ))

жена агрітся, что я овню кухню, но я на это забил и пакую свои контейнеры и угораю по кухонным весам.

держу вас в курсе )) )) )) ) )) )

жена агрітся, что я овню кухню,

такая же хуйня

типо я за неделю съедаю больше чем она за месяц

ну щас еще пару недель и она успокоится т.к. мои кубики пресса ее саму интересуют ) ) ) ) ) ) )

Доброго времени суток, господа спортсмены :D

Решил накатать, уверен, далеко не первую и не последнюю никому на хрен не нужную небольшую стену по поводу "набора массы"

Поскольку акцент буду делать на питание - пишу здесь

Начну с предыстории:

Был я обычным эктоморфом дрищеватым 65-кг челиком, который просто занимался упражнениями на перекладине для поддержания здоровья в нормальном состоянии

Но со третьего курса универа накатила учеба и меньше, чем за полгода (середина января-середина июня) я скинул с 65 до 54 кг

Талия стала, без пиздежа, 60 см в обхвате

Две сессии, недосып, дорога по 6 часов из универа и обратно вымотали и без того нихуя не имеющий в запасе организм до предела и выглядеть я стал еще страшнее, чем раньше

В связи с чем было принято решение, что нужно каким-то образом набирать массу любой ценой

Имеем студента в которого никак не лезет еда (ну прям вообще пиздец не лезет, парни, я хз что за особенность такая сложилась) с запасом денег на месяц ПьюрПротеинового гейнера и банку креатина

Вопреки мнению некоторых знакомых - днище с пьюрпроетина мне не сорвало даже разводя гейнер с жирным молоком, что дало мне ~1200 калорий в сутки

Спустя 20 дней я неадекватным образом прибавил в весе до 59 кг, талия прибавила 16-17 см, а ребра скрылись под тонкой жировой прослойкой

Сейчас занимаюсь со своими весами по дефолтным интернетным программам на отжимания, подтягивания и прочее

Планирую брать гантели\штангу и ебашить заниматься дома

Жру ~3800 калорий в сутки

Так вот, хуле я вообще пишу-то

За 3-3.5к в месяц лучше пьюпротеина гейнера я ведь вряд ли найду или стоит обратить на что-то внимание?

Ну и если у кого-то была похожая ситуация или просто можете сказать что-то дельное - буду рад увидеть :3

пиздишь про 3800 кал

тренируйся лучше и будет тебе аппетит

myprotein лучше

пиздишь про 3800 кал

Я жру хлебобулочное, макароны, жирную свинину

В общем, любую грязь с калориями

Мб, конечно, преувеличиваю, спорить не буду

myprotein лучше

Глянул, вроде по калориям почти то же самое, что пьюпротеин

По качеству лучше выходит?

Только чёт доставка в 25 евро не очень радует .__.

А тупо считать каллораж не думал?

так то это важно

ты можешь думать что жрешь 4к, а на деле хз, 2 например

хз я при весе 70 жрал 2800-3к и всё нормально набиралось

было офк много дрочи то что записывал всё

А тупо считать каллораж не думал?

так то это важно

ты можешь думать что жрешь 4к, а на деле хз, 2 например

хз я при весе 70 жрал 2800-3к и всё нормально набиралось

было офк много дрочи то что записывал всё

Да, юзаю приложение Lifesum

Достаточно удобная херня, умеет по штрихкоду на упаковках находить эту еду и остается только выбрать сколько грамм ты сожрал

В приложении 3700-3800 с хуем набирается, вот и спизданул такую цифру

Мб на самом деле меньше с учетом всех погрешностей

3800 вполне, если жирного много ешь. Я когда-то тестил и 6500 ккал жрал, но там были орехи, шоколадные десерты, свинина, сливки, макароны и тд. Нихрена полезного в общем.

Наберешь дохуя жира и потом будешь ещё кучу времени сгонять его и фиксить здоровье. Оно тебе надо?

Для твоего веса 2000-2500 ккал будет выше крыши - яйца, овощи, овсянка/гречка/рис, птица/рыба, творог/молоко. Пул твоих продуктов на ближайшие полгода точно.

Плюс программа толковая.

Удачи.

3800 вполне, если жирного много ешь. Я когда-то тестил и 6500 ккал жрал, но там были орехи, шоколадные десерты, свинина, сливки, макароны и тд. Нихрена полезного в общем.

Наберешь дохуя жира и потом будешь ещё кучу времени сгонять его и фиксить здоровье. Оно тебе надо?

Для твоего веса 2000-2500 ккал будет выше крыши - яйца, овощи, овсянка/гречка/рис, птица/рыба, творог/молоко. Пул твоих продуктов на ближайшие полгода точно.

Плюс программа толковая.

Удачи.

Метаболизм разный у всех

Да, широкая кость много потребляет

При чем тут кость?

3800 вполне, если жирного много ешь. Я когда-то тестил и 6500 ккал жрал, но там были орехи, шоколадные десерты, свинина, сливки, макароны и тд. Нихрена полезного в общем.

Наберешь дохуя жира и потом будешь ещё кучу времени сгонять его и фиксить здоровье. Оно тебе надо?

Для твоего веса 2000-2500 ккал будет выше крыши - яйца, овощи, овсянка/гречка/рис, птица/рыба, творог/молоко. Пул твоих продуктов на ближайшие полгода точно.

Плюс программа толковая.

Удачи.

Спасибо за инфу

Постараюсь именно этим и загружаться, но я реально дрищ-эктоморф

Всё, что ни жру - как в печь на хуй

Поэтому и решил грузить себя вообще любой грязью

Ибо когда замерял "жировую прослойку" в критический момент своей массы - можно было схватить чисто кожу с мясом и всё

Там даже адекватно подсчитать не получалось (процентов 7-8% жира было)

Тебе сколько лет, дрищ-эктоморф?

Грязью грузиться глупо, наберёшь и на норм продуктах. Только спать и воду пить не забывай.

Тебе сколько лет, дрищ-эктоморф?

Грязью грузиться глупо, наберёшь и на норм продуктах. Только спать и воду пить не забывай.

21 годик

Стараюсь спать по 8+ часов, но это жопа с универом, ибо сейчас придется вставать в 4:15-4:25, чтобы успеть на первую пару

Пить стараюсь по 2+ литра, но чую, что как-то мало, ибо с началом приема креатина явно захотелось пить больше (что, в целом, не удивительно)

Ну и не парься, наберёшь ещё свои килограммы.

 

Ну и не парься, наберёшь ещё свои килограммы.

Разумеется, не всё сразу

Просто нужно реально выдирать себя из критического состояния, да и здоровое тело не помешает явно, а не вешалка для пиджака, коей я сейчас являюсь

Я вообще охуел, когда понял что произошло с организмом

Здоровое тело != огромная туша