Фото т.19

да работа у меня есть вроде

(правда воротничковая, в офисе сижу)

Велик купи.

Наник, от этого ты не изменишься и худые со старостью имеют вялые мыщцы и дряблую кожу, надо тренировать сердце аэробными нагрузками и мышцы качать, чтобы они не были вялыми. Просто для пухлых правильное питание наверное и 30% успеха не составляет, ну скинешь пару кило до там 93, а дальше уже хуй или терять по 100г в месяц и то спорно.

А так углеводы точно также преобразуются в жиры и часть белков вроде бы тоже(могу ошибаться), если нихуя не делать и сидеть на попе(я предполагаю, а не утверждаю, что ты именно сидишь. Вон Визерун доигрался, но там я так понимаю еще и от алкоголизма у него сердце слабое было.)

Расслабься, пухлый. Немало девчонок которым нравятся пацаны с пузиком.

Расслабься, пухлый. Немало девчонок которым нравятся пацаны с пузиком.

ебаное сердце

да короче совмещать надо хавку и спорт полюбому и пока лето то думаю надо на велосе гонять

правда я хуй знает насколько это эффективно ибо после него не особо устаю

от бега толка больше, но я его не переношу на дух, прям тошнит нахуй(ну и еще наверн потому что у меня дышло в говне с 11 лет)

а зимой либо зал либо плавать

никогда блять не думал что вообще в голове родится мысль начать ходить в зал

02:30 утра

бег с лишним весом это дикая нагрузка))

лучше не надо

просто бегать такой дибилизм,лучше вон в настольный теннис или пляжный волейбол поиграть там столько сала сжигать будешь

листал фотос на планшете, оказывается я сохранил вброс от бубахона

ебать, эти пропорции :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

просто бегать такой дибилизм,лучше вон в настольный теннис или пляжный волейбол поиграть там столько сала сжигать будешь

Это ебаных 30 минут, можно даже минут 20 в день. В чем долбоебизм? Никто тут кроссы по 40 км думаю не говорит бегать. Врубил музыку в наушниках и побежал, не меломан или заебало слушать музыку, скачал какую-нибудь аудиокнигу и "делаешь 2 дела" одновременно, лучше конечно какую-нибудь беллетристику, чтобы уж сильно мозг не напрягался. Хз че у вас за проблемы с бегом. Ну плавать всяко полезнее бега и для дышла/сердца и для все видов мышц. Но я еще раз повторюсь, что для большинства людей - это еще больше поводов самого себя отговорить. Наник - бег(кручение педалей) нужен не для мышщ, а для учашения пульса и поддержании его на определенном уровне при котором работает сердце, то есть учащения сердцебиений, то есть тренировки сердца. Правда велосипед советовать не буду, но думаю он точно также воздействует. Это уже надо пульсометр надо покупать и смотреть. Полчаса нагрузки в день сердца до 120 ударов в минуту(больше насколько я знаю тоже вредно) - достаточно. Тяжело бегать - то хотя бы по 15 минут прыгать на скакалке дома утром и вечером.

Лучше велик купи.

Во, нашёл фотки с той тусы с Варо

2009 год ёба

 

ебать давно это было

брюхо

вот висарка топ дотерша была а эти очередные

Расслабься, пухлый. Немало девчонок которым нравятся пацаны с пузиком.

не немало а всем

 

ебаное сердце

 

да короче совмещать надо хавку и спорт полюбому и пока лето то думаю надо на велосе гонять

правда я хуй знает насколько это эффективно ибо после него не особо устаю

от бега толка больше, но я его не переношу на дух, прям тошнит нахуй(ну и еще наверн потому что у меня дышло в говне с 11 лет)

а зимой либо зал либо плавать

никогда блять не думал что вообще в голове родится мысль начать ходить в зал

от вела нету толка

вот висарка топ дотерша была а эти очередные

 

Виза слишком олдскул, никто и не вспомнит. Кстати, ща в японию перебралась, подтягивает мунспик.

Хуя шафл крутой.

Вспомним, почему бы и нет лол.

Схуяли нет толку?

Это может на электромоторчиках твоих жир не сжигается, а на первых порах потеть ему придётся настолько, что пиздец, конкретно живот без ножа не убрать никак, только постепенно отовсюду.

Это, конечно, не комплексные упражнения с нагрузкой на всё тело, но ты тоже хуйню пишешь)

На сколько знаю, чтобы худеть бегая, нужно +40 минут, если меньше, то такой себе эффект

На сколько знаю, чтобы худеть бегая, нужно +40 минут, если меньше, то такой себе эффект

можно вообще не бегать. А просто на свежем воздухе гулять быстрым шагом. Это и приятнее для многих и интереснее :3

щас вернулся с пробежки как раз, а тут вы такое загоняете

сфоткал селфи себя - потного дотера, но потом осадился - шок-контент вышел бы

я там как после душа