Нарушение сна

ты охуел спишь по 9 часов в сутки

офк у тебя пересып и все с ним связанное

спишь по 3 часа - овощ

по 10 - овощ

Напейся просто в дровища. Потом будет нрм.

Периодически нарушаю сон мамы автора

с депресухой связано. или проще говоря с псих. состоянием (ты там вроде сдохнуть хотел). пиздуй к психологу

нит не таким меня мать рожала чтоб я по психологам бегал, а сдохнуть хочу и сейчас как бы

Периодически нарушаю сон мамы автора

ну ты и лох ипаный ))))

ладно палю годноту быдлу - спи количество часов кратным 1.5 и будеш норм высыпаться

витаминки покушай и спортом займись для тонуса

витамины, спорт, хз

У самого нарушен режим и часто чувствуется усталость

тебя надо пиздеть

ну ты и лох ипаный ))))

ладно палю годноту быдлу - спи количество часов кратным 1.5 и будеш норм высыпаться

нихуя, за 4.5 часа не высыпаюсь ну никак

напейся, сон в норму придет

ну ты и лох ипаный ))))

ладно палю годноту быдлу - спи количество часов кратным 1.5 и будеш норм высыпаться

нихуя, за 4.5 часа не высыпаюсь ну никак

с шестеры начинается норм сон

но при суровых тренировках можно научиться высыпаться и за 4.5

У тебя уже ретикулярная формация не работает пади. Самая распространенная хуита, если запустишь, всю жизнь на сиднокарбе сидеть будешь, запивая его кофе. Делай зарядку по 40 мин каждый день. Сходи к неврологу. А так, офк опухоль.

попробуй подохнуть, должно помочь

Делай зарядку по 40 мин

а почему не 2 часа?

10-15 минут найти утром на зарядку и делать это каждый день - вот истинный героизм

ладно палю годноту быдлу - спи количество часов кратным 1.5 и будеш норм высыпаться

1.5 часа - это ж только медленный сон, полный цикл дольше идёт, не?

Я вот к примеру ложусь в 10 просыпаюсь в 7 утра и такое чувство что спал два часа, постоянный недосып сколько бы не спал. У меня уже пропадает аппетит. Если сплю днем то ночью не могу уснуть. На ногах ели держусь. Что блять делать, заебала эта хуйня

Похуярь перед сном пару часиков снег во дворе (смысле лопатой).

Ну или побегай/на лыжах покатайся/коньках.

Короче говоря физ. труд на свежем воздухе в течении пары часов, если совсем лень - можешь просто походить быстрым шагом часок-полтора.

Делай зарядку по 40 мин

а почему не 2 часа?

 

10-15 минут найти утром на зарядку и делать это каждый день - вот истинный героизм

что за 15 мин можно сделать? покрутить руками и ногами? без отжиманий/приседаний, толку будет ооочень мало.

ладно палю годноту быдлу - спи количество часов кратным 1.5 и будеш норм высыпаться

1.5 часа - это ж только медленный сон, полный цикл дольше идёт, не?

за полтора часа тащемта проходят все фазы сна, и начинаются по-новой

фишка в том что если ты проснешься посреди фазы то буш чувствовать ся как говно

а если ровно по таймингу то ахуенным и выспавшимся

обычно даже сны логически завершаются в момент пробуждения, и потом прилив бодрости такой, заебцом кароч

Делай зарядку по 40 мин

а почему не 2 часа?

 

10-15 минут найти утром на зарядку и делать это каждый день - вот истинный героизм

что за 15 мин можно сделать? покрутить руками и ногами? без отжиманий/приседаний, толку будет ооочень мало.

а какой толк ты хочешь получить?

отжимания/приседания - накачаться тут не выйдет. если заёбываешься на количество, то это нужна уже тренировка а не чуть-чуть поподтягиваться и поотжиматься. если нужно просто согреть организм, например, для растяжек, то можно и на месте попрыгать.

щито я делаю:

1) размять все суставы стандартными упражнениями

2) прыжки/побегать на месте чтобы согреть тело для растяжки

3) растяжка

и толк в этом - быстро прийти в себя после сна и вырваться из желания упасть назад в постель, приподнять настроение даже если оно гавно, ну и бонус в том что во время сна тело отчасти закрепощается, после зарядки расслаблено. ну и бодрячок. а причём тут могут быть достаточно сильногружёные после сна упражнения типа подтягиваний и отжиманий я хз