От 120 до 80 за 1 год .

Такое чувство что у меня желудок меньше стал . Наедаюсь от пары ложек каши и куска мяса или рыбы .

Перестало тянуть на люблю сладкую воду и сладкое .

И начал бегать по утрам , намного приятнее зала и бодрость на весь день .

Посоветовали мне попринимать жыротоп -"lipo 6x" . Но пока не знаю , надо ли оно мне .

желудок уменьшается, если ешь не много это нормально.

Про сладкое тоже нормально. У меня так же было.

Я выбрал тупо бег. Прошло 4.5 месяца. Начинал с 2 пробежек по 2-3км в неделю. Сейчас это 2 пробежки в день по 8-10 км. Сам посуди какая у меня выносливость и легкость))

Вообще клетки кишечника обновляются каждые 3-4 дня.

Каждый 4 день новый кишечник.

Хорошо, что ты худеешь в 21 год.

Если б тебе было 31, а еще круче 41 было бы намного проблемней.

набрал 4 кг за месяц, сосите, а ведь я чистейший эктоморф)) +3см бицуха епты

побрился и сменил трусы

а серьезно, вроде неплохо, к успеху идешь

проиграл

сразу впоминается какой-то петросян с рецептом "нмж"

120кг ну блять даже при 190 это полный пиздец

при таком весе бегать просто пиздец губительно для суставов, убьешь их нахуй будешь валяться в постели неделями

велик и плавание норм

офк после физ нагрузок не жрать ничего калорийного

какой-нибудь обезжиренный творог и кефиром - самое заебись

ну по поводу жрать ты сноб чушь написал.

А так да, тяжело для суставов. Но боль проходит. И в основном это мышцы.

У меня с суставами все нормально.

Просто жир не надо резать в 0 на диете - он влияет на их работу.

Тоже блин при росте 167 вес 86 кг. Силы воли нехватает начать ходить в спорт зал и бегать. Вернее я за 2 года уже 3 раза бросал качалку(.

Сейчас убеждаю себя что я жирный и мне хуйово будет если сейчас не займусь собой

Не нужно себя убеждать. С собой можно всегда договорится. Сам знаешь

Начни с того что просто сделай первый шаг.

Например, первый шаг прямо сейчас одеться и выйти из дома в направление места для бега.

Не думай о том что надо там бегать и т.д.

Просто сделай первый шаг. А там попрет.

Я эту хуйню в любых начинаниях использую.

Потом в привычку войдет твой бег.

Будет хуево? А сейчас разве не хуево?

Поголодай неделю все станет сразу хорошо с мозгами.

И в зал пойдешь и везде.

Привычка появляется через месяц , мне пиздец сложно было начать )

Вес уже 96-97кг , сегодня пару рас подтянулся ,это ахуенное ощущение конешно ) Начали проявляться вены на руках , раньше это были сосисочки в жыре а теперь руки на которых уже видно мишцы и вены) В конце месяца сделаю еще фотку .

Очень дохуя стал веса терять из за того что жрать не хочется вообще , заставляю себя похавать 2-3 раза хотя бы , в бошке чота переклинило , вокруг сотни вкусны фастофудов , бесконечная кола и другие напитки , а я сижу и ем салатик без масла и так ахуенно при этом себя чувствую )

И кстати я позволяю себе иногда за компанию сожрать жырнючий стейк с картошкой фри и залить все литром пива , но если это компенсирывать нагрузкой физической и не злоупотреблять такой едой ,то все збс .

Привычка появляется через месяц , мне пиздец сложно было начать )

Вес уже 96-97кг , сегодня пару рас подтянулся ,это ахуенное ощущение конешно ) Начали проявляться вены на руках , раньше это были сосисочки в жыре а теперь руки на которых уже видно мишцы и вены) В конце месяца сделаю еще фотку .

Очень дохуя стал веса терять из за того что жрать не хочется вообще , заставляю себя похавать 2-3 раза хотя бы , в бошке чота переклинило , вокруг сотни вкусны фастофудов , бесконечная кола и другие напитки , а я сижу и ем салатик без масла и так ахуенно при этом себя чувствую )

И кстати я позволяю себе иногда за компанию сожрать жырнючий стейк с картошкой фри и залить все литром пива , но если это компенсирывать нагрузкой физической и не злоупотреблять такой едой ,то все збс .

хуйня с едой пройдёт, попозже захочется бургеров и колы)

такая же хуйня была, я от сладкого отказывался и чипсов всяких)

ну или это только у меня так)

ну по поводу жрать ты сноб чушь написал.

А так да, тяжело для суставов. Но боль проходит. И в основном это мышцы.

У меня с суставами все нормально.

Просто жир не надо резать в 0 на диете - он влияет на их работу.

правильные растительные жиры и рыбий - полезны в разумных количествах

не спорю.

и все таки рекомендуется животных/растительных 50 на 50.

Просто животные жиры дают липопротеиды высокой плотности. Это очень хорошо.

Холестерин хороший получается.

Он участвует в синтезе тестостерона.

Тестостерон влияет на жиросжигание.

профит

95кг

Ем мало очень , нету апетита вообще

Я от 120 до 85 за 8 месяцев сделал

Каша на завтрак, творог в 11, обед из овощей/ Каши, ужин из грудок/ рыбы + бегать 15-20 км в неделю

ты хочешь сказать, что слева ты весишь 85 ? Это что за рост такой, два метра?

192, 16 лет

фотку голоторса в конце мая скину) в планах 90кг взять

Красава)

Не теряй мотивации)

789

могу хоть каждый день есть в макдаке или сало с булками и не потолстею.

ну и собственно если надо будет вес набрать - нет пути. как-то так

на инсулине вырастишь))

От 120 до 80 за 1 год в жиме? изи вообще