Бег. т.2

Если мышцы-связки в порядке (а судя по всему подготовка имеется), то никаких проблем с травмами быть не должно. 15 минут странная цифра, нет универсальных рекомендаций. Полчаса спокойно бегать можно, только лучше не натощак и не сразу после пробуждения. Встал, выпил стакан воды, съел банан, проснулся как следует и вперед.

 

По поводу браслетов, цель какая? Если просто мониторинг без заморочек- сяоми ми бэнд 2. Если норм устройство - много денег.

ну браслеты те которые выше на руке телефон держат, мониторинг плюс музыку слушаю 

Как думаете мне такие зимой для бега подойдут?

https://taf.su/catalog/65

Как думаете мне такие зимой для бега подойдут?

https://taf.su/catalog/65

 

Если мышцы-связки в порядке (а судя по всему подготовка имеется), то никаких проблем с травмами быть не должно. 15 минут странная цифра, нет универсальных рекомендаций. Полчаса спокойно бегать можно, только лучше не натощак и не сразу после пробуждения. Встал, выпил стакан воды, съел банан, проснулся как следует и вперед.

 

По поводу браслетов, цель какая? Если просто мониторинг без заморочек- сяоми ми бэнд 2. Если норм устройство - много денег.

ну браслеты те которые выше на руке телефон держат, мониторинг плюс музыку слушаю 

 

в смысле чехол с резинкой? ну идешь в спортмастер/эльдорадов/любой другой магаз с кучей еботы, подбираешь под диагональ тела и вперед

или я чет не понимаю 

Как думаете мне такие зимой для бега подойдут?

https://taf.su/catalog/65

нет офк, это ж не беговые кроссы

 

 

 

ну браслеты те которые выше на руке телефон держат, мониторинг плюс музыку слушаю 

 

в смысле чехол с резинкой? ну идешь в спортмастер/эльдорадов/любой другой магаз с кучей еботы, подбираешь под диагональ тела и вперед

или я чет не понимаю 

 

ну так и сделаю походу 

всем спасибо,бегать начал все заебись

еще хочу спросить на счет прог для бегунов(хотелось бы узнать сколько пробегаю,с какой скоростью,недельный хронометраж итд)Имею телефон на андройде без интернета 

совсем без интернета? Вайфай есть?

Без интернета походу никак, хз, я таких не знаю. Ну и гпс обязателен, не уверен, что в телефоне без инета бывает гпс.

бывает. страва пойдет

Главное около военных частей не бегать

Друзья, если есть желающие попробовать себя в триатлоне и проживает вблизи Мск, обратите внимание на старты 3grom.

Нормальный вариант для начала https://reg.place/events/3grom-klenovo-jun-2018 или https://reg.place/events/3grom-klenovo-jul-2018

Планирую первый спринт и второй олимпийку.

Важный момент, в июне будет холодно и гидрокостюм обязателен

фЫАЫВАЗЫВФ ФЫВХАЫХВ АХФЫВХА 

пиздец жиза

Жиза но баян :)

Хочу бегать 10 км

Сейчас пробегаю 5км за 30мин)) на последних 500м умираю уже, можно пошаговый план как достигнуть цели 10км? Есть возможность бегать каждый день

Хочу бегать 10 км

Сейчас пробегаю 5км за 30мин)) на последних 500м умираю уже, можно пошаговый план как достигнуть цели 10км? Есть возможность бегать каждый день

ну прошлой весной я начал бегать с 2-3 км 

бегал через день

уже через недели 3 бегал 10 ку 

вот и весь секрет 

В целом верно, регулярно и без сверхусилий.

Планы можно нагуглить, но если тебе нужен не результат, а факт финиша, то просто регулярной работы достаточно.

Посмотри видео про правильную технику и обязательно делай разминку-заминку

Чет пульс 150-170, а состояние нормальное во время бега

Или пульсометр шалит?

Чет пульс 150-170, а состояние нормальное во время бега

Или пульсометр шалит?

Для начинающего это нормально. Не разгоняйся, бегай как можно медленнее и правильно и пульс поползет вниз

Всем немного мотивации

https://www.facebook.com/Ironstar.triathlon/videos/701227093334914/

СПС за ответы, ещё вопрос, как правильно дышать? Я вот стараюсь вдыхать носом выдыхать ртом, ну конечно в конце уже тяжело держать такой темп и дышу только ртом. Как правильно? В Гугле по разному говорят