Бег. т.2

алло, легкоатлеты. У меня суставам пизда или че, какого хуя дискомфорт в коленях? 

Причин может быть много, по телефону зубы не лечатся.

Скорее всего приземляешься на пятку и/или прямые ноги. Чтобы снизить нагрузку на суставы, нужно амортизировать приземление мышцами бедра. Если не сразу понятно как это, попробуй утрировано присесть (согнуть ноги посильнее чем при ходьбе) и так побегать. Ты должен осознать куда должна идти нагрузка. Когда такая амортизация войдет в привычку можно из утрированного полуприседа возвращаться в более привычное положение.

Чет херня какая-то случилась, бегал бегал все ок. Вчера пробежал 10км и натер 4 водянки блять. Как так, в этой же обуви неделю назад все ок было.

Причин может быть много, по теоефоеу зубы не лечатся.

Скорее всего приземляешься на пятку и/или прямые ноги. Чтобы снизить нагрузку на суставы, нужно амортизировать приземление мышцами бедра. Если не сразу понятно как это, попробуй утрировано присесть (согнуть ноги посильнее чем при ходьбе) и так побегать. Ты должен осознать куда должна идти нагрузка. Когда такая амортизация войдет в привычку можно из утрированного полуприседа возвращаться в более привычное положение.

с техникой проблем нет, бегом занимался профессионально в универе. Сходил в больничку утром, на рентгене виден артрит, заебись побегал  pepehands  ну ниче, 2 недели физиотерапии + мази и буду как огурчик   

и чо ты ожидал что тебе артрит в топике пд продиагноcтируют?

мужики вопрос, а если вобще не кросовок какие лучше взять при бюджете 2-3к гривен в украхе(4500-6к рублей)

и чо ты ожидал что тебе артрит в топике пд продиагноcтируют?

У меня тоже артрит присутствует, вот удивляюсь, это всегда было заболеванием стариков, а сейчас кучу молодежи с ним встречаю.

Лан мужики собираюсь бежать полумарафон в сентябре. Дайте плиз краткий гайд как не убить себе колени к хуям.

Инбф приземляюсь на стопу.

не приземляться на пятку

хорошо размяться перед забегом

держать терпимый для своего организма пэйс

выбрать удобную обувь для покрытия, на котором будет забег

ваш капитан

Ну и потренироваться бы ещё неплохо :D

желательно 3 раза в неделю что-то типа 7км - 10км - 14км.

а скок полумарафон? 15?

21

ебааать 

та хуйня, маху да

как же не люблю лето, потому что сильно потеющий я пиздец

после бега летом, у меня просто вся футболка мокрая, буквально вся 

жопа потеет, шорты сзади все мокрые тоже 

я не комплексую когда бегаю мне похуй

просто заебало потеть впринципе 

лишрнего веса нету 

чисто ебаное ВСД душит 

сука 21 год уже 

заебало 

если ты не купил еще коротенькие шорты для бега с глубокими прорезями по бокам - ты обязан это сделать

до этих шорт пиздец страглил, жопа горела и заливалась потом одновременно 

могу и в холод запотеть от бега, летом прям как с ведра, особенно раздражает когда в глаза попадает оч больно

Ну и потренироваться бы ещё неплохо :D

желательно 3 раза в неделю что-то типа 7км - 10км - 14км.

ВСД это хуйня от совковых врачедаунов. Оно у 99% населения.

Бегай до 7 утра или после 7 вечера и збс.
Купи удобную беговую форму, влагоотводящую.

Кто по асфальту бегает? Какие подводные камни? Раньше бегал по беговой дорожке вокруг футбольного поля, сейчас на этом стадионе все поле перекопали, и похоже это надолго. Вот хочу узнать как себе колени не убить, вешу я 80, рост 180. Кроссы такие

та шо, на пятку не приземляйся, да и все. единственное и более важное - не бегай, когда куча траффика, объем потребляемого кислорода во время бега выше, и соответственно газиков вдыхается больше