Бег. т.2

Хз, в своем обычном темпе бегу. 5.5 мин на км. Но при этом раньше я 1ый км на скорость бежал и дальше в медленном темпе продолжал.

Сегодня вечером проснулся и опять побегать сходил. Ну как я и думал, в этот раз на 1 круг больше, но при этом я так не умирал, как после 1ой пробежки.

Сейчас плохо то, что ртом дышать нельзя, слишком холодно для этого, а сопли у меня как начинали появляться при беге, так и продолжают. Я, конечно, беру с собой платок и сморкаюсь, но посреди бега, когда ты и так в хуевой форме, это сильно сбивает дыхание.

Хз, в своем обычном темпе бегу. 5.5 мин на км. Но при этом раньше я 1ый км на скорость бежал и дальше в медленном темпе продолжал.

 

Сегодня вечером проснулся и опять побегать сходил. Ну как я и думал, в этот раз на 1 круг больше, но при этом я так не умирал, как после 1ой пробежки.

Сейчас плохо то, что ртом дышать нельзя, слишком холодно для этого, а сопли у меня как начинали появляться при беге, так и продолжают. Я, конечно, беру с собой платок и сморкаюсь, но посреди бега, когда ты и так в хуевой форме, это сильно сбивает дыхание.

Если холодно ртом дышать - одевай повязку (я баф юзал) на рот и дыши себе, за счет этой прослойки воздух согревается и норм.

Бахнул кстати сегодня киевский полумарафон, нормально в принципе, планировал за 1.50, но гребаного пейсмейкера не догнал и в итоге немного подвыдохся за первые ~12 км, в итоге пробежал за 1.51.40, что в принципе тоже неплохо. Всем зож-хуеж.

Я пробовал уже. Скапливается конденсат и дышать невозможно. Дышать я в повязке могу только ртом, из-за этого наверн.

Так дышать ртом правильно. Снижай темп до того состояния, когда тебе будет комфортно бежать. Если это 6:30 на км - похуй, после нескольких пробежек ты побежишь быстрее. Дай организму привыкнуть, вспомни технику бега, чтобы колени не убить, нафига сразу упарываться-то?

Повязка хорошая тема, чтобы не скапливался конденсат, надевай флисовую.

Тогда я не смогу бегать вообще, только ходить. 5.5 это максимально медленно для меня. Медленнее - это только если я буду плестись. а не бежать.

6 минут на километр это 10км/ч. Ходить быстрее 7 км/ч невозможно, это уже бег.

Ты чего-то путаешь

У меня схожие ощущения - бежать на 5.5 какой-то психологический минимум чтоли. Если медленнее, то практически сразу хочется остановиться потому что в голове мысли вроде "а нахуя ваще так бежать, если можно идти почти в таком же темпе АЛО" и получается что нужно либо не сбавлять темп или же переходить на шаг

6 минут на километр это 10км/ч. Ходить быстрее 7 км/ч невозможно, это уже бег.

Ты чего-то путаешь

Ну хорошо, попробую выразиться по-другому.

При моем стиле/технике(не суть) бега, я не могу бежать медленнее. По-другому бежать не хочу и не буду.

Спасибо, канеш, за советы(без сарказма), но я лучше своим способом дыхалку восстановлю, он уже неоднократно проверен и всегда работает.

хз, после 20 км даже 6 минут на км вполне себе быстро кажется

Хз, 10 км/ч нормальная скорость на большой дистанции. Ну или 6мин/км.

Тут в Мск намечается интересный ивент, думаю вот регаться или ну нахуй http://legal.run/place/moscow/

Пока ещё ни в одном старте не участвовал и, учитывая непрофессиональность забега, я думаю не буду выглядеть совсем уж никчемно. Может быть неплохое начало.

Конечно беги че думать то

Вчера оформил десятку за 56:08.

Каеф

апнулся за месяц с 500ста метров до 5-6 километров, такие дела. Держу в курсе просто.

сначала прогресс попрёт быстро, если не станешь бросать. И не станешь убиваться ;)

Ребят, плс, посоветуйте браслет хороший с пульсометром, шагомером и тд

Прям реально хороший, для девушки нужен

У меня у самого ФитБит и СмартВотч 3, они клевые, но там пульсометра нет

Буду очень благодарен, просто такие вещи я хз как выбирать, пишут одно и то же в функциях и описаниях, а на деле обычно говно

Ребят, плс, посоветуйте браслет хороший с пульсометром, шагомером и тд

Прям реально хороший, для девушки нужен

У меня у самого ФитБит и СмартВотч 3, они клевые, но там пульсометра нет

Буду очень благодарен, просто такие вещи я хз как выбирать, пишут одно и то же в функциях и описаниях, а на деле обычно говно

Лучше посмотри ролики на трубе как правельно и быстро считать пульс. Норм браслет стоит до 80 баксов. Офк если деньги не проблема, то OneTrack годный, сам пользовался, пока не научился сам вычислять свой пульс.

Ребят, плс, посоветуйте браслет хороший с пульсометром, шагомером и тд

Прям реально хороший, для девушки нужен

У меня у самого ФитБит и СмартВотч 3, они клевые, но там пульсометра нет

Буду очень благодарен, просто такие вещи я хз как выбирать, пишут одно и то же в функциях и описаниях, а на деле обычно говно

 

Лучше посмотри ролики на трубе как правельно и быстро считать пульс. Норм браслет стоит до 80 баксов. Офк если деньги не проблема, то OneTrack годный, сам пользовался, пока не научился сам вычислять свой пульс.

Деньги не проблема, сейчас посмотрю что ты скинул

http://www.fitness-gadget.ru/catalog/polar/polar-loop-23-353.html

Еще вот такой нашел, но без отзывов не готов брать

Спасибо, если еще буду советы, буду рад

https://onetrak.ru/sport/#1

Вот топовый, но я что то не вижу чтобы он пульс мерил же

или я туплю?

Polar контора которые на многие тренажёры пульсометры ставит, но бегать и на пульс смотреть дело такое. Так можно смотреть на смартфоне свой прогресс и считать где можно увеличить темп, а где уменьшить. Хотя если это девушка то вряд ли ей это нужно, бегает уже хорошо.

Чтобы бежать на сброс массы надо держать пульс 140-160, поэтому эта функция очень полезна

Сброс массы у девушки? Сколько ей лет? 12-15?? Если да то с таким пульсом можно бегать, а 18-25 пульс 100-120 более чем. + это всё сугубо индивидуально. Да и сжигание жира будет происходить после 40 минут бега, а при таком пульсе сомневаюсь, что не будет последствий(усталости, давления и т.д.)