Бег. т.2

без разминочек, в говно кроссовочках, на пяточку 

по асфальту - да, т.к. других вариантов нет поблизости.

без разминочек - тут ошибочка, разминаюсь, да ещё как (ибо групповые занятия с тренером, он разминку проводит). сначала делаем офп (или как это наз), разминаем шею, кор, руки, ноги, стопы + растяжка легкая. Потои разминочный бег 5-10мин, потом СБУ и потом основной бег

кроссы - ну тут 50/50, они вряд-ли для бега офк (найки какие-то, в дисконте брал за 3500), но не нонейм китай за 300р.

на пяточку - ну тут тоже 50/50, техника не идеальная офк, но стараюсь с носка на пятку при длинных дистанциях и на носках, когда спринт. вроде так надо, но могу ошибаться.

на прошлой треньке тренер исправлял технику. я на короткой дистанции бежал коротки шагами (типо семенил), он сказал, что это булщит, надо ногу выносить вперед нормально

Ну вы по асфальту небось хуярите?))

А дойти до стадиона считается за разминку?

Ну я наклонился пару раз пока шнурки завязываю

в общем, сегодня после офп были 10 мин разминочного, в итоге после 6-7мин я опять не мог стопу поднять, голени на обеих ппц болели (то-ли мышцы, то-ли кости, хз), тренер сказал, вали домой и чтобы в пятницу и понед. он меня не видел на треньке   Потом были СБУ, после них полегчало. Потом были 25 мин бега.

2,5мин бежишь, тренер свистит, 10 приседаний, потом дальше бежишь, через 2,5 минуты он опять свистит, 10 отжиманий, потом через 2,5 ещё 10 выпрыгиваний. И так втечение 25 мин. (ппц он эпично орал "Артем, колено выноси вперед!!!"   да, техника у меня ещё хромает.

ну в итоге неделю отдыха, посмотрим, что будет. 

буду мазать бенгей + на выходных приму горячую ванну, мб поможет, хз. надоели эти боли, хочется трениться нормально.

но стараюсь с носка на пятку при длинных дистанциях

 

Не могу себе даж представить как это. С середине стопы перекат на носок это да, но как при беге вперед становится на носок и перекатывать ногу на пятку это хз, лунная походка чи шо

бля, эт я тупанул, неправильно написал

с середины на носок. у меня в голове каша с этих пяток и носков. мне тренер ещё сказал когда просто хожу, не обычные шаги делать, а с пятки на носок перекат. попробовал, вроде получается, но напрягает то, что об этом думать надо и на автомате не получается

хз, я помнится купил себе кроссовочки с завышеной пяткой и они мне поставили технику бега, фактически. сейчас бегаю в кросачах с минимальным перепадом и все окич.

Бегуны )

Ну що, как восстановление проходит у кого ?
Я походу в больничку попру на след неделе. С ногами какая-то хуйня творится реал, уже не ток в коленях начало побаливать но и в стопе и еще хуй пойми где. Хотя всю неделю почти дома сидел, много не ходил.

я просто неделю не бегаю, в пятницу только на треньку пойду

но че-то позитивного мало. вот просто сижу, если пальцем слегка надавить на голень, боль чувствуется, хз даже, что делать

а я все думал почему так тяжело дышится. время брать с собой водичку

ты с Краснодара что-ли?

Я отсиделся 5 дней, мащал ноги долобене и разминал икры и голени. Вроде все в норме, вчера нормально потренился.

Тоже вроде ноги заживают потихоньку, но я теперь боюсь начинать бегать

Челики, которые немогут научиться на носок приземляться - смотрите гайды по технике бега на ютубе. За пару недель переучитесь +бегать станет более в кайф + профита больше

На носок приземляться нельзя. Это прямой путь к проблемам с надкостницей и голеностопом.

Если носком об землю будешь бить - да, будут проблемы.

Начинаешь приземление крч (посмотри гайды в какой точке стопы именно), потом нагрузка плавно перекатывается с переда стопы в пятку (спереду назад)

в итоге пятка крч срабатывает как пружина.

легче обувь купить с правильной подошвой - через недели две будешь без проблем перекатываться с середины стопы на носок