Перейти к публикации
  • Сейчас на странице   Всего пользователей: 8   (0 пользователей, 8 гостей)

Slarky

Бег. т.2

Рекомендованные сообщения

без разминочек, в говно кроссовочках, на пяточку  :pisubudew:

Akimosik и gRUzz понравилось это

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
(изменено)

по асфальту - да, т.к. других вариантов нет поблизости.

без разминочек - тут ошибочка, разминаюсь, да ещё как (ибо групповые занятия с тренером, он разминку проводит). сначала делаем офп (или как это наз), разминаем шею, кор, руки, ноги, стопы + растяжка легкая. Потои разминочный бег 5-10мин, потом СБУ и потом основной бег

кроссы - ну тут 50/50, они вряд-ли для бега офк (найки какие-то, в дисконте брал за 3500), но не нонейм китай за 300р.

на пяточку - ну тут тоже 50/50, техника не идеальная офк, но стараюсь с носка на пятку при длинных дистанциях и на носках, когда спринт. вроде так надо, но могу ошибаться.

на прошлой треньке тренер исправлял технику. я на короткой дистанции бежал коротки шагами (типо семенил), он сказал, что это булщит, надо ногу выносить вперед нормально


Изменено пользователем Montana

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
(изменено)

 

Ну вы по асфальту небось хуярите?))

)))))
Изменено пользователем gRUzz

В детстве я мечтал быть бессмертным, останавливать время и уметь телепортироваться. Сейчас я хочу повышение, член на пять сантиметров длинее и отпуск. Что со мной сделала эта ебаная жизнь

 

Всё что нас не убивает, делает нас сильнее.

Особенно сильными нас делают бабочки капустницы, макраме и тамбовская городская детская библиотека.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

А дойти до стадиона считается за разминку? :trollface:


wild_rose_by_beaverp-d7g6b8y.gif

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Ну я наклонился пару раз пока шнурки завязываю


Qdy3kXF.png

<3

N3IcO3E.jpg

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

в общем, сегодня после офп были 10 мин разминочного, в итоге после 6-7мин я опять не мог стопу поднять, голени на обеих ппц болели (то-ли мышцы, то-ли кости, хз), тренер сказал, вали домой и чтобы в пятницу и понед. он меня не видел на треньке :trollface:  Потом были СБУ, после них полегчало. Потом были 25 мин бега.

2,5мин бежишь, тренер свистит, 10 приседаний, потом дальше бежишь, через 2,5 минуты он опять свистит, 10 отжиманий, потом через 2,5 ещё 10 выпрыгиваний. И так втечение 25 мин. (ппц он эпично орал "Артем, колено выноси вперед!!!"  :trollface:  да, техника у меня ещё хромает.

ну в итоге неделю отдыха, посмотрим, что будет. 

буду мазать бенгей + на выходных приму горячую ванну, мб поможет, хз. надоели эти боли, хочется трениться нормально. :fffuuu:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

но стараюсь с носка на пятку при длинных дистанциях

 

Не могу себе даж представить как это. С середине стопы перекат на носок это да, но как при беге вперед становится на носок и перекатывать ногу на пятку это хз, лунная походка чи шо


 

bitch

4fe632a5f1410ff13a57ca3dd0ede236.jpg

 

 

святой

g8CJMjB.png?1

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

бля, эт я тупанул, неправильно написал

с середины на носок. у меня в голове каша с этих пяток и носков. мне тренер ещё сказал когда просто хожу, не обычные шаги делать, а с пятки на носок перекат. попробовал, вроде получается, но напрягает то, что об этом думать надо и на автомате не получается

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

хз, я помнится купил себе кроссовочки с завышеной пяткой и они мне поставили технику бега, фактически. сейчас бегаю в кросачах с минимальным перепадом и все окич.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Ну що, как восстановление проходит у кого ?
Я походу в больничку попру на след неделе. С ногами какая-то хуйня творится реал, уже не ток в коленях начало побаливать но и в стопе и еще хуй пойми где. Хотя всю неделю почти дома сидел, много не ходил.


 

bitch

4fe632a5f1410ff13a57ca3dd0ede236.jpg

 

 

святой

g8CJMjB.png?1

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
(изменено)

я просто неделю не бегаю, в пятницу только на треньку пойду

но че-то позитивного мало. вот просто сижу, если пальцем слегка надавить на голень, боль чувствуется, хз даже, что делать


Изменено пользователем Montana

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

GggsCh2.jpg

а я все думал почему так тяжело дышится. время брать с собой водичку


Qdy3kXF.png

<3

N3IcO3E.jpg

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Я отсиделся 5 дней, мащал ноги долобене и разминал икры и голени. Вроде все в норме, вчера нормально потренился.

iMLpvh8.jpg


В детстве я мечтал быть бессмертным, останавливать время и уметь телепортироваться. Сейчас я хочу повышение, член на пять сантиметров длинее и отпуск. Что со мной сделала эта ебаная жизнь

 

Всё что нас не убивает, делает нас сильнее.

Особенно сильными нас делают бабочки капустницы, макраме и тамбовская городская детская библиотека.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Тоже вроде ноги заживают потихоньку, но я теперь боюсь начинать бегать


 

bitch

4fe632a5f1410ff13a57ca3dd0ede236.jpg

 

 

святой

g8CJMjB.png?1

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Челики, которые немогут научиться на носок приземляться - смотрите гайды по технике бега на ютубе. За пару недель переучитесь +бегать станет более в кайф + профита больше


 


images?q=tbn:ANd9GcTYS4KFwYM5hVo8fa3ywy9

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

На носок приземляться нельзя. Это прямой путь к проблемам с надкостницей и голеностопом.


В детстве я мечтал быть бессмертным, останавливать время и уметь телепортироваться. Сейчас я хочу повышение, член на пять сантиметров длинее и отпуск. Что со мной сделала эта ебаная жизнь

 

Всё что нас не убивает, делает нас сильнее.

Особенно сильными нас делают бабочки капустницы, макраме и тамбовская городская детская библиотека.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Если носком об землю будешь бить - да, будут проблемы.

 

 

Начинаешь приземление крч (посмотри гайды в какой точке стопы именно), потом нагрузка плавно перекатывается с переда стопы в пятку (спереду назад)

в итоге пятка крч срабатывает как пружина.


 


images?q=tbn:ANd9GcTYS4KFwYM5hVo8fa3ywy9

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
(изменено)

легче обувь купить с правильной подошвой - через недели две будешь без проблем перекатываться с середины стопы на носок


Изменено пользователем ShadesOfGrey

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.

Гость
Ответить в тему...

×   Вставлено в виде отформатированного текста.   Восстановить форматирование

  Разрешено не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отобразить как ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставить изображения напрямую. Загрузите или вставьте изображения по ссылке.

Загрузка...

×
×
  • Создать...