Бег. т.2

Тогда вариант взять нормальную обувь отпадает

она что, вся такая дорогая? не прям топовые модели, но есть же для начинающих, которые и убить не жалко?

Там в суть в том, что лень куда-то идти и примерять вещи

 

Тогда вариант взять нормальную обувь отпадает

она что, вся такая дорогая? не прям топовые модели, но есть же для начинающих, которые и убить не жалко?

Нормальная обувь - это прежде всего которая хорошо подходит. Особенно если речь про беговые кроссовки. Если их даже не примерять заранее, как можно купить правильную?

До 5к можно купить вполне хорошие кроссы, особенно в дисконте.

Изменено 11 апреля 2017 пользователем gRUzz

ну бери бусты адики, если найдешь по скидону (я джва года назад урвал за 50 баксов), они весьма универсальны, мягкие итд. но вообще лучше мерить, офк

Господа марафонцы, снова к вам за советом.

На физре в универе кросс отправляют пробежать(не тупо добежать а максимально достойно выступить).

Пробежать всего 1км.

Можно как за неделю улучшить результат? Мб какие комплексы есть, методы.

Хочу попытаться из 3х минут выбежать. Сейчас за 3.20 бегу.

Или за неделю анрил?

ну так один км - это скорее анаэробная, нежели аэробная нагрузка. а тут все бегуны на дохуя км, разные типы подготовки. не прими за 100% совет, но мне лучше всего пейс на длинных дистанциях апают фартлеки (интервалы). 

400 метров, отдых 

повторить

 

"КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА 1 ДЕНЬ?"

Такого уровня бегунов тут нет, так что за советами тебе не сюда ;)

С переходом на шаг

 

 

 

буду осваиваться в этом топике, а то пока какие-то фарлетки аэробная/неаэробная

Смотри видео про правильную технику бега, дыхание и разминки.

Вот, например:

зачем бежать километр с переходом на шаг? беги медленней, но не переходи на шаг

Бег для даунов (ну летом еще туда сюда). Есть жи плавание которое работает на все группы мышц не изнашивает суставы и ты не потеешь.

А еще можно ссать прям во время тренировки

изнашивает суставы

как вы з...и, клоуны 

Ну вы по асфальту небось хуярите?))

ну да, и?

 

Бег для даунов (ну летом еще туда сюда). Есть жи плавание которое работает на все группы мышц не изнашивает суставы и ты не потеешь.

 

А еще можно ссать прям во время тренировки

изнашивает суставы

как вы з...и, клоуны 

 

Плаванье вроде же менее сильно влияет на суставы чем бег? Это я так, без фанатизма. Даже тут в темке хватает людей которые жаловались на колени и то что ногу разогнуть не могут.

травмы вызваны неправильной техникой/обувью/тренировками

кстати да, фартлек не подразумевает переход на шаг. типичная треня - сначала бежишь разминочную дистанцию в медленном темпе (для каждого своя), а потом х времени (например 40 секунд) на 95% своих сил и 4х времени в медленном темпе (6 мин\км например) и так интервалов 5-8 + заминочка

Такого уровня бегунов тут нет, так что за советами тебе не сюда ;)

 

 

Я из 3ех минут км выбегал  .

 

По сабжану за неделю до соревнований с 3:20 до 3 анрил сделать офк.

 

Единственный мега буст на таких дистанциях - это шиповки. Я на 400м с 1.02 до 58,9 только за счет шипов сократил.

 

100метров = 11.3 пробежал сегодня

2 года не бегал сотку 

в плоских кедах, а не кросах 

плюс с не лучшим положением корпусом, как парус грудную открыл, вместо того, чтобы "приземлиться"

начинаю с завтрашнего дня тренить сотку, хочу к нормативу мс подобраться к концу лета 

О, коротких, кажется, тут еще не было:)

Велкам!

меня тут в жизни не было ахах) не знаю если честно о чем вы тут болтаете, сейчас прочекаю ласт страницы)

благодарю:D

с длинными дистанциями я только на ВЫ

вообще с бегом особо не знаком 

вот сейчас врываюсь по чуть-чуть

фикшу дыхание на длинных дистанциях, первые кроссы ад просто, слюноотделение как водопад и тд) 

но сейчас уже лучше) 3км пробегаю без падений в конце :D но о нормативах еще не задумываюсь

а вот на коротких перспективы есть) тк офп позволяет 

Мб ты сильно торопишься на длинных, оттого и падаешь.

А вообще ренить короткие и длинеые неправильно, тут надо выбрать один из стульев.