Бег. т.2

а какие упражнения делать?

а какие упражнения делать?

Ща в личку напишу.

 

а какие упражнения делать?

Ща в личку напишу.

 

Сюда уже тогда пиши, лишний думаю инфа в топане не будет.

 

а какие упражнения делать?

Ща в личку напишу.

 

Да уж, пиши сюда. Пригодится. Тоже интересно про заминку грамотную 

Чет после полумарафона ступня с внешней стороны болит. С утра вроде норм, но к вечеру пиздец уже хромаю. Не проходит неделю, че за хуйня может быть?

попрыгай отойдет

через сколько минут после бега можно пить?

Опытные бегатели ногами, если тело 125 кг, не знавшее физических нагрузок, внезапно утром побежит, проблемы с коленями и стопами возникнут, или это ЛПП?

Опытные бегатели ногами, если тело 125 кг, не знавшее физических нагрузок, внезапно утром побежит, проблемы с коленями и стопами возникнут, или это ЛПП?

думаю лучше начать с простой ходьбы

Опытные бегатели ногами, если тело 125 кг, не знавшее физических нагрузок, внезапно утром побежит, проблемы с коленями и стопами возникнут, или это ЛПП?

ходьба/бассейн/велик

хотя бы до 95+-

о нихуя даже не знал что на пд есть тред про бег

похвалюсь немного: сегодня пробежал по стадиону 4км 

такой кайф пизда

И это только начало;) особенно по стадиону, в кайф набирать объем тренировок

о нихуя даже не знал что на пд есть тред про бег

похвалюсь немного: сегодня пробежал по стадиону 4км 

такой кайф пизда

Потом когда дойдешь до того, что будет ломать, если в день не пробежишь десяточку - скажешь 

а когда ломать начнет?

и чо там по питью?

а когда ломать начнет?

 

и чо там по питью?

Для того что бы определить точное количество жидкости, которое необходимо восполнить, нужно взвеситься до пробежки и сразу после, естественно весы должны иметь точность до 100 г

В течении 1-2 часов после окончания пробежки вы должны выпить воды в размере разницы веса

По дорожке кайф бежать.

По воде - пить надо, но не обязательно в процессе, если не бегаете пм+. Если жажда мучает - пить обязательно.

Хз, по самочувствию пить нужно. Я бывало и половинку пробегал без воды, а вот когда была треня в 30 км - там километре на 20ом остановился у ларечка за бутылочкой 

Закончился мой бег, кстати, походу. Бегал джва года, но дет полгода назад уткнулся в плато, не мог выбежать из пейса в 4.40 на 10 км из-за болей в боку/плече/груди на протяжении нескольки месяцев и это так аццки демотивировало, что к текущему моменту уже практически забросил. Бегаю раз в неделю, а то и реже. Думал к врачу сходить, но бля, он только поржет когда я скажу "ну у меня в боку колет когда бегаю"

Надо, наверн, пока чем-то другим заняться.

Ездой на велосипеде займись 

Тебе бы с тренером позаниматься, пофиксить баги в технике, просто так болей не должно быть никаких. Тем более если ты такие объемы наворачивал, обидно бросать.

Велосипед норм тема тоже, да.

Та я записался на бокс, нужно внести немного разнообразия в жизнь. Ну и позаставляю себя по-утрам побегать слегонца.