Бег. т.2

А есть тут бывшие проф легкоатлеты? Как боритесь с болью от старых растяжений задней поверхности бедра?

есть тут старые дрочеры, как боретесь с мозолями на залупе?

Я понимаю, что это пд, но может хоть эту тему в помойку не будем превращать?

Гели и батончики, иногда ещё бананы и орехи. Ясное дело всё на ходу.

Спортивное питание стандартное, это просто фруктовое пюре с большим содержанием быстрого сахара. Колу ещё пьют :)

Сотню это наверно весь день бежать надо...

А есть то когда?

Ультрамарафонцы едят же вовремя бега?

Рекорд Comrades 5:24.49 принадлежит россиянину Леониду Швецову. Он один из админом того чатбота, которого я кидал :)

 

 

Комрадес - это не 100км, а 90. + там перепад 800метров, так что это не чистая 100ка. 

 

Задры сотку бегут из ~6.30(ссут, жрут и т д на ходу), любители за 8,30-11 часов. Читал книгу Мураками(он любитель бега с 30 летним стажем) он пробежал за 11 с чем-то и каждые 2 или 3 раза останавливался на 5 мин пожрать+ мини массаж. 

на 100км не имея за плечами базы, надо трениться года полтора минимум, это просто что бы ноги целы остались. а что бы финишировать с достойным временем и того больше.

Наконец-то сбыоась мечта идиота - купил гармин феникс 3. Ууу сука держитесь рекорды!!!

грац 

в первый пост бы лайфхаков запихать

Примерно после пятого километра бега в среднем темпе начинают неметь стопы супер сильно, такое ощущение что кровь перестает к ногам поступать, в таком состоянии пробегаю еще 2 км и пиздец, хотя силы вроде еще есть. Мб проблема в обуви? Было у кого-нибудь такое?

Может быть в обуви, может в неправильной постановке стопы. Не напрягаешь стопу при приземлении?

Примерно после пятого километра бега в среднем темпе начинают неметь стопы супер сильно, такое ощущение что кровь перестает к ногам поступать, в таком состоянии пробегаю еще 2 км и пиздец, хотя силы вроде еще есть. Мб проблема в обуви? Было у кого-нибудь такое?

Вообще тут две причины:

1) Неудобная обувь

2) Проблемы с сердцем, сосудами, кровью. Облитерирующий эндартериит, ишемия сердца, скрытое расслоение аорты, брадикардиойдные нарушения кровообращения в органах и прочие проблемы сердечно-сосудистой системы.

Мой тебе совет, скорее всего причина в первом -- но настоятельно рекомендую проверить второе.

Наконец-то сбыоась мечта идиота - купил гармин феникс 3. Ууу сука держитесь рекорды!!!

грацыч, у меня они же

В них даже метроном есть для подстраивания каденса под желаемое значение :pray:

Купил Asics gel pulse 8 с гортексом на зиму. Хочется заценить.

 

Изменено 14 сентября 2017 пользователем gRUzz

Есть кто бежит марафон или 10 в вск?

Здарова бегуны, есть вопросик, надеюсь поможете. 

Сейчас бегаю трёшку 15мин, к концу июля надо бегать 11 или в крайнем случае 12мин, это вообще возможно за такой срок? Ну и желательно попутно разивать на длинные дистанции выносливость.

Если это достижимый результат за такое время, подскажите что лучше бегать?  Только трёшки или чередовать с более медленным темпом и длинной дистанцией?

Здарова бегуны, есть вопросик, надеюсь поможете.

Сейчас бегаю трёшку 15мин, к концу июля надо бегать 11 или в крайнем случае 12мин, это вообще возможно за такой срок? Ну и желательно попутно разивать на длинные дистанции выносливость.

Если это достижимый результат за такое время, подскажите что лучше бегать? Только трёшки или чередовать с более медленным темпом и длинной дистанцией?

Я любитель и точно сказать не могу. Времени вагон и имхо это возможно при усердных тренировках. 11 минут на 3 км это хороший темп, помню по футбольным тренировкам - те, кто так бегал, были лучшими в подростковой секции. Опиши рост/вес/стаж, более опытным будет проще подсказать.

Я думаю реально, но это нужно очень правильно и усердно тренироваться. Всё что быстрее 4 мин/км уже не шутки.

есть возможность бегать 24/7, хочется понять на что упор делать в тренировках.

рост 180, вес 72. без остановки могу пробежать только 4 км, ну и 3км за 15мин бегаю.

Интервалки/пробежки чередовать, если колени позволяют

Плюс физ.нагрузки на руки, без симметричного развития просто беговые упрутся в какой-то предел