Бег. т.2

хз
я в детстве, ну когда на футбич ходил, то мы иногда бегали кроссыч 10 км., типо после пробега дышалось пиздец офк, но нихуя ножки в поряде были
ща недавно бегал пару тройку раз, не засекал офк, но соотнесся свой стадик радом с домом вышло гдет 2-3 км за 20-30 минут, ну так в среднем темпуре
вот ток ноги ватные после этого были и чет не задыхался
ну я до этого бежка год ли два не бегал, да и тож зимой бегал
ну я не особо толстый, скажем атк со стороны не видно, подзабил на это

 

 

че бегать нужно чтоб стать худым?

 

нужно бегать в диету

 

если будешь жрать как мамонт, то хоть марафоны бегай - не похудеешь

 

хуйня, можно жрать вкайф что организм требует и быть в форме, тебе же не на конкурсе бб выступать

 

Смотри чувак. Для того что б похудеть - нужно создать дефицит калорий в организме. That simple. И ты уже сам решаешь, что тебе проще, ебашить как угоревший в зале, что б потратить энергию равноценную той, которую ты получил с того, что сожрал сверх своей суточной нормы ккал (среднестатистическая норма по больнице условно 2к ккал, но зависит от веса и образа жизни и эти 2к ккал на самом деле не так уж много и легко набираются за три нормальных приема пищи) или же просто удержаться и не хавать мороженку/шоколадку/чипосы да не запивать это колой/соками/пивасиком. Я сам через это проходил три года назад, когда худел 107 -> 84. Потом полгода адаптации организма и сейчас я в принципе себе ни в чем особо не отказываю (втч бухлишко и тортики), веду достаточно активный образ жизни (езжу на работу на велике, по 30км в день, занимаюсь воркаутом/боксом 3 раза в неделю) и мой вес и форма в целом остаются на достаточно стабильном уровне. Кубиков нету, но в целом форма спортивная и на пляже не стыдно.

По поводу того, что мол ешь то что требует организм. Штука в том, что мозг подавляющего большинства людей устроен таким образом, что тебе хочется сладенького, потому что так сложилось эволюционно и избыток сахара в еде и его вред на организм случился не так уж давно и наша гормональная система еще не успела адаптироваться и с радостью награждает тебя дофаминчиками за сладенькое, потому что еще лет 100 назад, когда не было такого переизбытка в еде - никто даже не думал о диетах и жрали все что видели (ну я про 99% людей, а не про римлян, которые блевали на пиршествах, лишь бы попробовать побольше яств) и это был правильный тип поведения с точки зрения выживания.

Нихуя ты выдержанный так интеллигентно стену накатать.

В целом все верно. Биг тейсти это почти половина средней дневной нормы каллорий, при этом чтобы его сжечь, нужно пробежать примерно 10 км.

Вот интересная новость http://www.trirussia.ru/magazine/ironman-nakonec-to-prihodit-v-rossiyu-srazu-s-dvumya-gonkami

Айронменом или железным человеком имеют право называться только спортсмены, прошедшие старт владельца франшизы айронмен. Все остальные - просто прошедшие дистанцию.

101 удалил фотку из инстаграма, где советовал мне пульсометр, поэтому снова спрошу тут.

Короче нужен хороший точный (с нагрудным датчиком) водонепроницаемый. Синхронизация с дейвайсами не нужна, наручных часов хватит.

Sigma норм?

Я не шарю в них. Пользуюсь гарминовским с часами.

Один день триатлета:

https://9gag.com/gag/aWq9b03

Бросил курить, купил пульсомер. Погнали )

Полтора месяца пропустил из-за работы

Сегодня 3км по холоду погнали)

Не совсем лучшее воемя для начала занятий, но главное не бросайте

я в зале бегаю, до этого почти год, бегал -курил. тут бросил, решил серьезно заняться, и в тренажерку еще одновременно. хочу к лету 21. пока на что хватало почти 8-9 км

Более чем реальная цель. За 6 недель до старта нужно будет наращивать лбъем и постепенно дойти до ~40 км в неделю с одной тренировкой 18-20км. За 2 недели до старта объем снизить примерно вдвое и в неделю старта разминочные 5-6 км.

Как же здорово с часами пульсомером, каждый день, мотивашка и желание работать и бегать.

На зиму законсервировались что ли?

Я вот испробовал зимние Asics GEL Pulse 8 G-TX, работают отлично. Превзошли ожидания!

На зиму законсервировались что ли?

 

Я вот испробовал зимние Asics GEL Pulse 8 G-TX, работают отлично. Превзошли ожидания!

Бегаю через день, благо пока погода позволяет.
Ну офк далеко не убегаю 3-6 км для поддержания здоровья. Ближе к лету буду опять наращивать дистанс.

Длительные тренировки на холоде могут быть весьма неполезны, но я начал к марафону готовиться, буду постепенно набирать объемы.

Бегаю через день, благо пока погода позволяет.

Ну офк далеко не убегаю 3-6 км для поддержания здоровья. Ближе к лету буду опять наращивать дистанс.

А погода тут причем? По теплее одеться не можешь? У меня щас стабильно на улице -20° и норм. Когда бежишь же не замерзаешь.

очень легко получить мышечные травмы

очень легко получить мышечные травмы

А если по серьезно ,как она влияет на травмы мышц?

Просто надо хорошо размяться, разогрется перед бегом и не делать резких движений по началу