Поварского искусства и элитной кулинарии топан т.6

Типовое питание это в армии.

Можешь погуглить нормы наверн.

Да я уже глянул на спортсвики все рекомендации при похудании. Надо будет считать самому, видимо.

ОФК надо под себя считать , рассчитываешь нужное кол-во бжу под свой вес

И урезаешь по 50гр углей всего , урезал прошла неделя чекаешь вес , если грамм по 500-600скидываешь в неделю то все окич

Ещё на 50гр углей урезал..

Нельзя резко если ты брал как мамонт резать сразу до 1к ккалорий)

И вот будешь так урезать и энергии хватать будет и сытый , так еще жирок плавится

Ну и офк побольше воды пей

Как сложно то всё у вас.

Хуя се, вы тут на диетках опять. А я ток после нового года. А пока захотелось яблочного пирога, захуярил такую штуку.

выглядит не оч, но мне похуй всегда было на внешний вид, даж не стараюсь.

Да нормально выглядит, поаккуратнее отрезал бы и положил на более красивую тарелку/сфотал получше и прекрасно бы выглядело на мой взгляд.

егодня, 21:32:20

 

ОФК надо под себя считать , рассчитываешь нужное кол-во бжу под свой вес

И урезаешь по 50гр углей всего , урезал прошла неделя чекаешь вес , если грамм по 500-600скидываешь в неделю то все окич

ОФК надо под себя считать , рассчитываешь нужное кол-во бжу под свой вес

И урезаешь по 50гр углей всего , урезал прошла неделя чекаешь вес , если грамм по 500-600скидываешь в неделю то все окич

Ещё на 50гр углей урезал..

Нельзя резко если ты брал как мамонт резать сразу до 1к ккалорий)

И вот будешь так урезать и энергии хватать будет и сытый , так еще жирок плавится

Ну и офк побольше воды пей

На спортсвики какие-то общие рекомендации - хотелось бы конкретики.

Вот я сразу -1к калорий - было очень плохо. Видимо, реально резко.

сидел один раз на кефирной диете килограмма 4 на изичах скинул за неделю

такс такс такс што тут у нас... взрослый мужик не может посчитать самостоятельно калории? хахаха наконецта!

такс такс такс што тут у нас... взрослый мужик не может посчитать самостоятельно калории? хахаха наконецта!

Причем тут калории? Разговор не о них был.

Такс-такс, человек, который не может осилить 2 страницы темы.

Пис.

Добавь до 2000ккал в день

Рис, греча.

Исключи сладкое.

Пей воду 3 литра, чай без сахара, кофе без сахара и молока.

А когда будешь влезать с диеты, то надо аккуратно, ну и спорт нужен))0 движение

зачем спорт когда есть электропеделёк?

Побольше воды

Святой офк

и поменьше жирной

Пис.

Добавь до 2000ккал в день

Рис, греча.

Исключи сладкое.

Пей воду 3 литра, чай без сахара, кофе без сахара и молока.

А когда будешь влезать с диеты, то надо аккуратно, ну и спорт нужен))0 движение

Ну у меня получается меньше 1500 ккал и сил нет ни на какой спорт. Видимо, действительно, надо больше калорий.

Сколько в день нужено ккал в виде белка, жира и углеводов?

Сахар и сладкое я и так давно не ем.

зачем спорт когда есть электропеделёк?

Если бы на него еще было время.

Пис.

Добавь до 2000ккал в день

Рис, греча.

Исключи сладкое.

Пей воду 3 литра, чай без сахара, кофе без сахара и молока.

А когда будешь влезать с диеты, то надо аккуратно, ну и спорт нужен))0 движение

Ну у меня получается меньше 1500 ккал и сил нет ни на какой спорт. Видимо, действительно, надо больше калорий.

 

Сколько в день нужено ккал в виде белка, жира и углеводов?

 

Сахар и сладкое я и так давно не ем.

 

зачем спорт когда есть электропеделёк?

Если бы на него еще было время.

сделай чтобы было 2грамма белка на кг веса.

углеводов 120-150 в день ешь.

и очень важно питаться 5-6 раз в день

рыбу тоже кушай или пей рыбий жир.

чёт вчера такой бургер захавал смачный. пиздееец. котлета огромная была и вкусная. все танцуют в клубе, а я ел этот ахуенный бургер.

Мож вы уебете со своими диетами и углями куда-то? Я сюда не это читать захожу.

Пис.

Добавь до 2000ккал в день

Рис, греча.

Исключи сладкое.

Пей воду 3 литра, чай без сахара, кофе без сахара и молока.

А когда будешь влезать с диеты, то надо аккуратно, ну и спорт нужен))0 движение

Ну у меня получается меньше 1500 ккал и сил нет ни на какой спорт. Видимо, действительно, надо больше калорий.

 

Сколько в день нужено ккал в виде белка, жира и углеводов?

 

Сахар и сладкое я и так давно не ем.

 

зачем спорт когда есть электропеделёк?

Если бы на него еще было время.

сделай чтобы было 2грамма белка на кг веса.

углеводов 120-150 в день ешь.

и очень важно питаться 5-6 раз в день

 

рыбу тоже кушай или пей рыбий жир

Если брать по максимуму - получится где-то 1600 ккал на них. Остальное с жирами заедет?

Открыл еще баночку икры, бля какая же она охуенная, просто 10 из 10.

Открыл еще баночку икры, бля какая же она охуенная, просто 10 из 10.

С Камчатки?

@PeaceHaver

Орехов добавь) витамины пей

Ага, с камчатки.

Ща бы еще рыбки оттуда, но соре, далековато.