Украина. Поиск дна рейтинга, т. 53

Одеться так, чтобы было тепло, нужно уметь. Важно, чтобы в тепле были ноги и верхняя часть спины. Рукав не имеет практического значения дома, а закрыть шарфом шею будет эффективнее. Именно в области шеи потеря тепла самая интенсивная, потому что крупные сосуды проходят близко к поверхности тела.

Один-два слоя хлопковой или льняной одежды, даже не предназначенной для холодного времени года, будут лучше способствовать сохранению тепла, чем одежда из синтетической ткани. Специальная спортивная многослойная одежда из флиса не предназначена для дома, так как проявляет свои терморегулирующие свойства при интенсивной физической активности.

В состоянии покоя лучшим материалом для сохранения тепла тела является хлопок, лен, грубый шелк, шерсть.

Периодически вставать с насиженного места на диване нужно, даже если вы укутались по уши в одеяло. Укутавшись, вы рискуете переохладиться, когда все-же придется выбраться из берлоги. Если вы заняты работой сидя, то походы на кухню за горячим чаем или прогулки к окну раз в полчаса помогут разогнать кровь, и вы почувствуете прилив тепла. Не ленитесь, не просите помощи и обед к рабочему месту. Пройдитесь по своим потребностям сами и согрейтесь. По пути можно отжаться пару раз, поприседать, подтянуться - зарядка взбодрит и повысит температуру тела.

При необходимости постоянно поддерживать температуру тела организм теряет много энергии, и калорий в еде должно быть больше, чем обычно. Потому не бойтесь съесть пару бутербродов с салом и горчицей, жирного мяса, сливочного масла, добавьте больше подсолнечного масла в салат. Все это пойдет в дело, как только понадобиться новая порция в топку. Так вы не будете чувствовать холода, и настроение будет лучше. Забудьте пока про диеты и поддержание формы. Сейчас не время аскезы. Кроме того, для полноценной работы иммунитета необходимы насыщенные и ненасыщенные жиры, белок, поэтому эта акция - в пользу ваших отважных защитников.

Традиция пить чаек, чтобы согреться, хороша в меру. Когда вы много пьете, то эффект становится обратным. Измените состав чая: добавьте имбирь, лимон, мед, гвоздику, корицу, молоко и т.д. Так вы не будете нуждаться в постоянном горячем питье, а согревающий эффект от чая будет значительно лучше.